Vilka ansiktsövningar kan (och inte kan) göra för dig

De säger att du måste träna din hjärna genom att göra pussel eller ordspel (Wordle, någon?) För att förbli mentalt skarp och hålla dina kognitiva förmågor i schack. Du förväntas också utföra fullkroppsträning regelbundet för att hålla dig i form, öka din uthållighet, stärka dina ben och muskler och minska risken för vissa sjukdomar. Men bortsett från att delta i hjärn- och kroppsträning måste du tydligen också träna ditt ansikte.

Ansiktsövning , eller ansiktsyoga, kanske låter som något som Gwyneth Paltrows Goop trollade upp för att pedla dyra wellnessprodukter, men det är faktiskt en praxis som antas av ett växande antal människor som hoppas kunna se yngre ut än de är. Som du redan antagligen har sett på Tiktok och Instagram är ansiktsövning handlingen att ge ditt ansikte en massage med dina händer eller Specialverktyg för att stimulera musklerna och minska puffiness. Ansiktsövningar tros stärka och tona vissa ansiktsmuskler för att ge huden ett övergripande mer konturerat och lyftt utseende, förklarade holistisk hudvårdsexpert Julie Lindh till Byrdie .

Att träna på gymmet är redan tillräckligt med en uppgift, så idén om att tilldela tid att massera ditt ansikte låter inte så tilltalande. Även om ansiktsövningar inte kräver så mycket omfattande fysiskt arbete, kräver de fortfarande ansträngning, så det är värt att gå in i deras förmodade fördelar innan du följer den första handledning som dyker upp på din för din sida.

Inuti fördelarna med ansiktsmassage

@lisa.beautify

Välkommen till Selfcare Tiktok 🫶 Om du vill lära dig fler ansiktsövningar, kolla in min ansikts yogakurs 🤗

♬ Människor (rusade upp) - Libianca

Är ansiktsmassage faktiskt värda att prova? Det beror på vem du frågar. Anekdotiska bevis pekar på sina underverk, med många kupong för dess förmåga att tona din ansiktsform och få dig att se smalare och väl vilade. Populärt innehållsskapare faceyogapro påstådd Det ansiktsmassagen kan smala ner utseendet på ditt ansikte och förbättra vissa funktioner samt stimulera lymfatisk dränering och minska svullnad och puffiness.

På baksidan är experter inte så övertygade, men de diskonterar inte dem som gillar att göra det heller. När allt kommer omkring, en studie 2018 publicerad i Jama dermatologi Hade en grupp medelålders kvinnor utföra alla slags ansiktsövningar i en halvtimme under 20 veckor, och resultaten var ganska häpnadsväckande. Det är det enda kända experimentet som utmanade effektiviteten av ansiktsövningar hittills, och kvinnorna som kunde slutföra experimentet (vissa tappade ut på grund av det tunga engagemanget som det krävde) rapporterade betydande förändringar i hur de såg ut i termer av fullhet. Förbättringen var faktiskt större än jag hade förväntat mig, berättade Dr. Murad Alam, som ledde studien, berättade New York Times .

Men i slutändan finns det fortfarande väldigt lite vetenskapliga bevis som bekräftar effektiviteten i att massera ditt ansikte, men om du fortsätter med det delade Nicholas Joss - Meghan Markles ansikts Kosmopolit att det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, tömma vätska, eliminera puffiness och ta bort spänning och stress i muskelvävnad.

Ansiktsövning kan inte förändra din ansiktsform

Om du lyckas hitta tid att utföra ansiktsövningar regelbundet kan du förmodligen arbeta för att uppnå en plumper, ljusare hud, men du kommer bara att bli besviken om du förväntar dig att den ska ändra ansiktsform drastiskt. Ansiktsmassage kan inte göra mycket för att få dig att se år yngre. Dr. Adam Friedman, professor och ordförande för dermatologi vid George Washington School of Medicine and Health Sciences, påpekade I dag Att stärka dessa ansiktsmuskler har ingen verklig inverkan på stödstrukturerna i huden som med tiden bryts ned och leder till åldrande tecken. Dr. Sebastian Cotofana, docent i anatomi vid Mayo Clinic, delade också med utloppet som att utöva dina ansiktsmuskler inte har samma effekt som att utöva musklerna i kroppen. Ansiktsmusklerna är inbäddade i ett tredimensionellt ramverk av bindväv, som en honungskaka, och när du flyttar musklerna rör sig alla mjuka vävnader, så du spelar bara bara med vävnad.

Om du har känslig hud, rekommenderas du också att undvika att utföra ansiktsövningar helt. Överdriven massage kan orsaka hudinflammation eller irritation och kommer att ha negativa effekter på känsliga hudtyper, förklarade hudläkaren Dr Natasha Cook Vårdnadshavaren .

För garanterade resultat är du bättre på att boka en resa till hudläkarens kontor för Botox och fyllmedel. Om du kommer att investera tid eller pengar i något i syfte att upprätthålla eller förbättra utseendet på ditt ansikte, kan du lika gärna investera i saker som faktiskt har vissa stödjande bevis, tillade Dr. Friedman.