De konstiga sätten en uppdelning kan påverka din hälsa

En av de svåraste sakerna som någon av oss kommer att uppleva i våra liv är en uppdelning. Det spelar ingen roll varför en relation slutade, allt som betyder är att någon var i vårt liv, nu är de borta och allt som återstår är ett hål där de brukade vara. Uppdelningar gör inte bara förödelse på våra känslor som orsakar sorgsenhet Det kan pågå i månader i slutet, men de tar fysiskt en stor avgift också.

Vi fann att kraftfullt inducerar känslor av socialt avslag aktiverar regioner i hjärnan som är involverade i fysisk smärtkänsla, som sällan aktiveras i neuroimaging studier av känslor, berättade psykolog och forskare Ethan Kross Hej sigmund . Dessa resultat överensstämmer med idén att upplevelsen av socialt avslag eller social förlust mer allmänt kan representera en tydlig känslomässig upplevelse som är unikt förknippad med fysisk smärta.

Men alla dessa värk, från huvudet ner till tårna (bokstavligen), är inte det enda sättet din hälsa påverkas av en uppdelning. Det finns fler, till och med Stranger -sätt som uppdelningar fysiskt kan röra med dig.

Du kan uppleva utbrott

Som du antagligen redan vet har stress en stor inverkan på vår hud. Och naturligtvis inducerar ingenting stress som en uppdelning. När kortisol, stresshormonet, ökas i kroppen, kan det signalera det att göra massor av knulliga saker. En av dessa saker är att öka oljeproduktionen, även känd som talg, vilket gör huden till en bättre värd för bakterierna som orsakar akne och tilltäppning av folliklarna, och du får en ökning av akne, berättade dermatolog Debra Luftman Kosmopolit . Om det inte räckte, ökar adrenalin - ett annat stresshormon - inflammation, vilket gör att huden är känslig och mer benägen att dermatologiska problem.

Men det är inte bara hormonerna som gör sina smutsiga gärningar som kan bidra till utbrott; Hur vi svarar på uppdelningar gör inte heller vår hud. Att äta dåligt, särskilt saker som innehåller mycket socker, kan orsaka inflammation som resulterar i nedbrytningen av kollagen, och att inte hålla jämna steg med din hygien, särskilt din hudvårdsrutin, kan också vara en faktor i din hud som går fel.

Din aptit kan vara överallt

Medan det finns klichéen som uppdelningar har några att räcka till en halvlys med glass för att bota deras trasiga hjärta, för många människor försvinner önskan att äta helt med en uppdelning. Anledningen kommer tillbaka till stress och ökade nivåer av adrenalin och kortisol som påverkar hjärtfrekvensen. När din hjärtfrekvens ökas är det fysiskt omöjligt att hålla mat i ditt system. Som neurobiologen Gert ter Horst berättade Vice , detta är kroppen i överlevnadsläge där att äta inte har samma betydelse som när ditt hjärta inte är i spännande.

På baksidan av aptitförlust kan du hitta dig själv som ganska konstiga saker. De områden i hjärnan som ansvarar för känslor och känslomässig smärta [reglerar] hur vi äter, vårt behov av mat och vad vi smakar, sade Ter Horst. De områden som tar hand om dessa funktioner är nära varandra och kan påverka varandra. Så om saker inte smakar som de gjorde tidigare eller om du inte kan äta något på grund av de minnen som är kopplade till det, är det bara din hjärna som svarar på ökade stresshormoner och minskade oxytocinnivåer.

Du kan bli sjuk lättare och oftare

Immunhälsa är av största vikt när det gäller att avvärja infektioner och sjukdomar. Men som resten av kroppen, när kortisolen börjar flyta, tar immunsystemet en stor hit och mängden lymfocyter du har kan minska. Dessa vita blodkroppar är viktiga för att upprätthålla ett starkt immunsystem. Normalt när du konfronteras med bakterier eller virus kommer din kropp att montera ett försvar, berättade styrelse-certifierad familjeläkare Dr. Valerie Scott I dag . Men utan tillräckligt med lymfocyter kan det vara mycket svårt för immunsystemet att arbeta som det borde, och därmed låta sjukdomsframkallande bakterier bara promenera rätt in.

Enligt a 2015 -studie Publicerat i nuvarande åsikt i psykologi, när kortisol når kroniska nivåer, kan det resultera i att immunsystemet blir väsentligen resistent mot vad det ska göra. Det faktum att kortisol kan skicka hela immunsystemet till reträtt återspeglar mycket hur kraftfull stress är när det gäller dess negativa effekter på kroppen.

Du kan ha några inte så trevliga magproblem

Eftersom en uppdelning sparkar kampen eller flygsvaret i höga växlar fungerar inte kroppen ordentligt på många nivåer. En plats vi kan känna som är i magen. Denna överväldigande nöd orsakar ofta fysiska symtom som illamående, kräkningar, diarré, halsbränna, huvudvärk, låg energi, låg aptit, sömn Brådska .

Men det är inte bara kortisolen som påverkar GI -kanalen och orsakar dessa saker. Som professor i psykologi och neurovetenskap vid Duke University, berättade Mark Leary Business Insider , blodet som ska pumpas in i magen för att hålla matsmältningen på upp och upp slutar med att gå in i musklerna istället. Detta kan leda till lugn och illamående, vilket i sin tur kan orsaka pooping -problem som förstoppning eller diarré. Med andra ord, även om du inte kan äta, kan du fortfarande hitta dig själv på toaletten när du minst förväntar dig det.

Du kommer inte att kunna sova

Enligt Mayo Clinic , när det gäller sömnlöshet är stress nästan alltid det bästa skälet. Stress orsakar påträngande tankar - som alla dessa smärtsamma promenader ner i minnesfältet - och naturligtvis ökade kortisolnivåer. Höga nivåer av stress försämrar sömn genom att förlänga hur lång tid det tar att somna och fragmentera sömn, berättade neurolog Dr. Annise Wilson Baylor College of Medicine . Sömnförlust utlöser vår kropps stressresponssystem, vilket leder till en höjd i stresshormoner, nämligen kortisol, som ytterligare stör sömn. I grund och botten har du en ond cykel som kan vara nästan omöjlig att bryta.

Men även om det inte kan sova kan vara irriterande, kan biverkningarna vara problematiska. Sömn är nödvändig för kognitiv funktion, humörreglering, samt avvärja vissa neurologiska sjukdomar, enligt American Chemical Society . Kronisk sömnbrist har också förknippats med minskad metabolism och endokrin dysfunktion, sade Wilson. Det bidrar också till att se utmattade och de obevekliga kretsarna under ögat.

I slutändan är en uppdelning inte snäll mot kroppen. Utöver dessa biverkningar finns det möjligt Ökat blodtryck , håravfall och till och med ett försvagat hjärta eftersom ja, trasigt hjärta syndrom är verklig. Även om du kanske inte kan undvika dessa fysiska symtom, kan du försöka ligga före dem. Att äta sunt, omge dig själv med nära och kära och prata med en terapeut är fantastiska proaktiva saker att göra. Med tiden kommer din kropp (och hjärta) att återhämta sig.