Den ultimata guiden till kroppsexfoliering (det handlar om mer än att använda saltskrubb)

Skrubba ut ditt hjärta, sa de. Det kommer att få fram din inre glöd, sa de. Exfoliering är ett integrerat steg i hudvård som människor länge har prövat som nyckeln till en jämnare hud. När du exfolierar kommer döda hudceller som lurar på ytan på huden att falla av, vilket resulterar i oblockerade porer, mindre hyperpigmentering och ett totalt ljusare utseende.

Men tydligen behöver vi inte ens göra någonting för att vår hud ska förnya. Våra hudceller exfolierar naturligtvis på egen hand, berättade Chicago-baserade hudläkare Caroline Robinson Washington Post , noterar att huden är utformad för att vitalisera sig var 28 dagar eller så. Produkter och verktyg som hjälper oss att exfoliera är utformade för att uppmuntra ett hälsosamt beteende som vår hud gör naturligt. Men även om vår hud redan kan tappa död hud på egen hand, finns det fortfarande ett fall att göra om att påskynda processen själva, särskilt när det gäller huden på resten av våra kroppar. Oftare än inte tenderar vi att glömma huden utanför våra ansikten och halsen, när vi borde ta hand om det lika mycket.

Att exfoliera kroppen är emellertid inte så enkelt som att ta en loofah och gnugga över det hela, och det börjar och slutar inte med att köpa en kroppsskrubb och applicera den över bröstet, armarna och benen. Det finns ett korrekt sätt att närma sig kroppens exfoliering, och vi är här för att hjälpa till att dela upp processen.

Varför behöver jag exfoliera? Och hur ofta?

Våra kroppar kan exfoliera sig själva, säkert, och att göra exfolierande dig själv kan verka som en överflödig åtgärd, men det hjälper till att minska trängseln på din hud och avslöja din utstrålning. Exfolierande kroppen kommer att hjälpa till att hålla huden slät och jämn, både i ögat och att röra vid. Det kommer också att hjälpa till att uppmuntra till en sund cellulär omsättning så att huden beter sig mer ungdomligt, ”Dr. Sophie Shotter, en estetisk läkare, förklarade Kvinna .

När det gäller frekvensen hänger den på vilken typ av hud du har. Om du har mycket torr eller känslig hud, kanske du vill göra det mindre ofta, delade Dr. Robert Anolik, klinisk biträdande professor i dermatologi vid NYU Grossman School of Medicine, med Goop . Om du inte är känslig eller om du har fet hud kan din hud tåla - och bör dra nytta av - lite mer. Exfolierande kroppen skiljer sig inte så från att exfoliera ansiktet, verkligen, om, om din hud vanligtvis är motståndskraftig mot yttre element, kommer du att dra nytta av att göra det två eller tre gånger i veckan. Men om din hud är torr och känslig, eller om du är benägen att inflammation, räcker det en gång.

Men om du bara börjar är det bättre att närma sig saker med försiktighet. Du kanske vill börja med att göra det bara en gång i veckan och sedan arbeta dig upp tills du har byggt någon form av tolerans. Detsamma gäller för de produkter du använder. Det är bättre att börja med mjuka exfoliants först innan du testar mer potenta alternativ, som retinol .

En anteckning om korrekt kroppsexfoliering

Nu när det gäller kroppsexfoliering är ett av de viktigaste stegen att välja en exfoliant som fungerar bäst för din kropp. Som hudläkaren Dr. Marisa Garshick tidigare berättade för dameblad.com, kan du antingen välja en kemikalie eller en fysisk exfoliant. Fysiska exfoliants arbetar genom att mekaniskt ta bort döda hudceller, medan kemiska exfoliants stör bindningarna mellan döda hudceller för att försvaga dem så att de faller av, förklarade hon. Fysiska exfoliants får ofta en dålig rep Eftersom de har visat sig skapa mikro-bryggor på huden när de används felaktigt, men de är de mest tillgängliga. Du kan göra en naturlig exfoliant genom att använda kokosnötsolja blandad med begagnade kaffegrut eller granulerat socker, berättade konsultens hudläkare Rachael Burns Byrdie . Samtidigt hänvisar kemiska exfoliants ofta till produkter med alfa-, beta- och polyhydroxisyror och enzymer per Dr. Hadley King, en New York-baserad hudläkare. Hon delade med Bra att ingredienserna i dem lossar det limliknande ämnet som håller cellerna ihop, vilket gör att de kan underlätta.

Det finns inga konkreta bevis som antyder att en typ av exfoliant är bättre än den andra, så det hela beror på hur du använder dem. Rachael Burns föreslår att du använder en tvättduk eftersom den är mildare än en svamp, och när du skrubber, var inte för grov för att du skadar din hud, men undvik att vara för lätt heller. Se till att du applicerar tryck när du exfolierar och kan känna den grova strukturen på din hud, för att ta bort ytskiktet av död hud, rekommenderade hon. När det gäller kemiska exfoliants? Det är bättre att följa produktens instruktioner och applicera den med dina händer, helst i mjuka, cirkulära rörelser.

Hur vet jag om jag har gått överbord?

Aggressiv användning av exfoliants kan göra att din hud känns för rå, vilket kan leda till att din hudbarriär blir komprometterad. Och du vill inte att det ska hända, eftersom din hudbarriär fungerar som din hudförsvarare mot yttre element. I de enklaste termerna är det hudens skyddande lager, förklarade Dr. Mona Gohara, docent i dermatologi vid Yale School of Medicine, Själv . Vår hud är det som skyddar vår kropp, och hudbarriären är det som skyddar huden.

Du skulle veta att din hudbarriär har äventyrats om din hud uppvisar rodnad utanför ditt normala intervall, och om du upplever överdriven torrhet, klåda och flinging. Om din hud är mer inflammerad än vanligt och om den är extra reaktiv för till och med de mildaste ingredienserna, är det också ett berättande tecken.

Hur förhindrar du att detta händer, frågar du? Tja, till att börja med måste du omfamna filosofin mindre är mer, enligt styrelsecertifierad hudläkare Dr. Ife Rodney. Du vill exfoliera tillräckligt för att öka cellomsättningen och avslöja färsk ny hud, men se till att inte repa eller skada huden genom att överanvända dessa enheter eller produkter, sa hon till MindbodyGreen . Och även om det kan verka som en no-brainer, försummar inte att återfukta efter exfolierande också. Vissa människor glömmer detta avgörande steg, men det är nyckeln till att säkerställa att din hudbarriär förblir intakt. Detta steg är särskilt viktigt eftersom kroppsskrubber och exfoliatorer tillfälligt tar bort din hudbarriär, som kan torka ut din hud, Dr. Peter Young, medicinsk chef på Nurx Dermatology, delade med Cnn . Lita på oss, din kropp kommer att tacka dig.