De dumma ASMR -videor du bläddrar förbi på Tiktok kan vara nyckeln till att låsa upp lite ångestavlastning

Föreställ dig bubblor som fizzing i en sprucken öppen burk soda; Känslan av en sminkborste glid över kinden; Ljudet av naglar klappar lätt på ett träbord. Vad har var och en av dessa sensationer gemensamt? Alla är kända för att inleda sin autonoma sensoriska meridianrespons, AKA, ASMR. En gång en nischvideogenre i hörnen på YouTube, under det senaste decenniet, har ASMR -innehåll spridit sig på internet. Även om du inte regelbundet söker efter ASMR -videor, visas oddsen, visas det fortfarande under dina rullande sessioner på Tiktok. Men innan vi går längre, låt oss bryta ner vad ASMR faktiskt är.

ASMR har olika manifestationer från person till person, men som namnet antyder är det en känsla orsakad av en viss trigger eller stimuli. När någon upplever ASMR - och inte alla gör det - kan de uppleva en trevlig stickning på toppen av huvudet, lyfta hårstrån på armarna och en känsla av lugn och sömnighet. Vissa människor använder till och med ASRM för att lindra det emotionella och Fysisk avgift av ångest och depression , per Hälsosjukdom .

Vanliga ASMR -triggers inkluderar ljud som viskning och bilder som handrörelser eller en kombination av de två. Mer experimentella ASMR -triggers kan inkludera ljudet av tuggmat eller till och med cosplaying av specifika roller. Medan det fungerar för vissa, kan andra hitta ASMR rak upp dumt-till och med slags avvisande. Med tanke på hur populär ASMR har blivit, finns det något faktiskt ämne bakom sensationen?

Vad är ASMR: s överklagande?

Vissa människor tittar på ASMR för att hjälpa dem att somna, andra kan se för att känna sig tröstade under en anfall av depression, eller kanske till och med för att lugna dem mitt i en ångestattack, enligt Healthline. Enkelt uttryckt: ASMR kan vara mycket mer än att göra udda ljud och knacka på konstiga föremål, även om underhållning också är en del av genren. Där att bläddra igenom din telefon på natten är en vana att undvika om du vill ha en god natts sömn, kan lyssna på ASMR vara en alternativ aktivitet. Och även om ASMR inte kan (och borde inte) ersätta regelbunden terapi eller vägledning av en mentalvårdspersonal, har det blivit ett verktyg för dem som söker befrielse från mentalhälsoproblem.

Vissa ASMR-videor görs som guidade meditationer, eller bly lyssnare genom andningsövningar, var och en i ett försök att få lite avkoppling, hur kortlivad. A 2023 rapportera Från KFF och CNN visar att cirka 50% av vuxna mellan 18 och 24 år rapporterade symtom på ångest eller depression. Men med kostnaden för terapi som anses vara en börda för många, kan vissa vända sig till mer kreativa hanteringsmekanismer, varav en kan vara ASMR.

ASMR -skapare har också inspirerat massiva följningar - av vilka några finns i miljoner - som också har gett plats för robusta online -samhällen. De som tycker om ASMR kan få kontakt med likasinnade människor online, vilket kan vara en annan del av överklagandet.

Vad säger ASMR -vetenskapen?

Även om det fortfarande finns mycket mer forskning som ska göras om vilken funktion ASMR tjänar, och huruvida den kan användas för att behandla vissa mentala hälsosymtom inklusive ångest och depression, är bevisen som finns tillgängliga. Vissa föreslår att ASMR är ett primitivt svar på social bindning. En 2022 Studie Publicerad i experimentell hjärnforskning fann att upplevelse av ASMR kan påverka en persons humör. Efter 38 unga vuxna såg ASMR, depressiva känslor minskade för dem som upplevde ASMR när de tittade på en ASMR -video. Dessutom minskade hjärtfrekvensen för varje ämne när man tittade på videon, även när effekterna av ASMR inte uppnåddes.

En annan 2015 -studie Publicerad av Peerj Life

Trots den relativa bristen på empiriska bevis är de anekdotiska bevisen på fördelarna med ASMR inte att ignoreras. Nästa gång du håller på att bläddra förbi en ASMR -video, överväg att njuta av en avkopplande stickning eller två.