Stressavlastande ansiktsmassagetekniker som bara kräver dina fingrar

Stress är något som nästan var och en av oss kan relatera till på någon nivå. Även om vissa stress inte är så dåliga och till och med kan vara fördelaktiga, majoriteten av tiden, lider vi av kronisk stress som uppstår av livets oändliga pangs. Förutom förändringar i hur din kropp fungerar kan stress också påverka ditt ansikte och ditt huvud i allmänhet.

När vi är stressade visas det vanligtvis på våra ansikten. Oavsett om det är oroliga ögon eller djupt furrowed bryn, är ansiktet vanligtvis en död giveaway när du har mycket på dig. Licensierad massageterapeut Liz Aigner berättade Bra Att ständiga ansiktsuttryck kan orsaka spänningar som tar en avgift på ditt utseende. Enligt Hälsosjukdom , ackumulering av stress kan orsaka fysiska förändringar i ansiktet, till exempel oroande linjer och rynkor.

På uppsidan är massageterapi känd för att kunna hjälpa till att lindra en del av denna stress. Aigner intygar att ansiktsmassage kan trycka på återställningsknappen för att du ska stressa och träna några av dessa ansiktsmuskler. Men i dag är allt dyra, och att få en massage eller en ansiktsbehandling är en lyx som inte alla har råd med ett infall. Den goda nyheten är att du kan lära dig några tekniker för att lindra din ansiktsstress direkt i ditt eget hus.

Använd dina känslor för att hitta nyckelområden för att massera

@sagefacialTensionRelease

Om du förvarar känslor i käken som jag kan du försöka släppa den

♬ Healing Piano Love Frequency 528Hz (950738) - Hiraoka Kota

När det gäller att avspända ditt ansikte kan det hjälpa till att veta vilka områden som är mättade med mest spänning och fokusera fingrarna på dessa punkter. Eftersom stress vanligtvis utlöses av saker som händer i våra omedelbara liv, blir det också ett psykologiskt och emotionellt problem. Tiktok ansiktsspänningsentusiast @sagefacetensionrelease Visar hur du kan uppnå detta genom att träffa dina känslor vägleda dig till problemplatser. Först oljar hon ansiktet. Smörjning är mycket viktigt när du ger dig själv ansiktsmassage eftersom du vill att fingrarna och händerna ska glida över huden utan för mycket friktion som kan orsaka rodnad. Du kan använda naturliga oljor som jojoba eller arganolja.

Sedan tillåter hon sig att fördjupa sig i vad som orsakar sin stress i första hand. Du kan föreställa dig ditt jobb eller ditt livsproblem och då kan du fastställa vilka delar av ditt ansikte stammen som är mest koncentrerad på. Massera sedan dessa områden. Hon använder sina knogar och fingrar för att försiktigt arbeta sig djupt in i hennes kindben, läppar och hårbotten medan hon slår lätt mot hennes ansiktsmuskler.

Du kanske blir lite känslomässig under den här tekniken, men det är poängen. Att komma till rätta med dina problem hjälper dig att kunna hantera stressen i ansiktet och lindra den.

Ignorera inte dina ögonbrynen

Dina ögonbrynen är en av de mest känslomässiga delarna av ditt ansikte och därför vanligtvis under massor av onödig stress. Aigner förklarade bra bra några tips om hur man masserar den här funktionen för att släppa en del av styvheten här.

Med hjälp av din pekfinger och tumme, kläm i ögonbrynen från mitten ut till templen, sade Aigner till publikationen. När du rör dig längs dina bryn mot templet, leta efter de platser som har mest spänning och hålla fast vid dem längre innan du släpper ut. Upprepa denna övning minst två gånger mer och mer om du behöver. Du bör känna att tätheten i detta område börjar smälta bort med mer fysisk kontakt.

För mjukare hud, dra försiktigt pannan

@hellojosieliz

Ansiktsmuskelspänning kan påverka hudens elasticitet och påskynda uppkomsten av åldrande. Gör detta dagligen för stressavlastning och för att lindra spänningen.

♬ Original Sound - Josie Liz

Även om det inte finns mycket vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera detta påstående, antas det av vissa människor att massera ditt ansikte regelbundet kan minimera tecken på åldrande. Enligt vissa studier kan ansiktsmassage ge dig ökad blodcirkulation i ansiktet som i sin tur främjar fördelningen av näringsämnen till dessa kärl.

Tiktok skapare @hellojosieliz Demonstrerar hur man ger dig själv ansiktsmassage riktade mot för tidigt åldrande. Hon slappnar först på pannan och kindmusklerna med andningsövningar och masserar dem sedan med fingrarna med cirkulära rörelser. Sedan koppar hon ansiktet och drar försiktigt tillbaka för att sträcka huden medan hon vilar huvudet i handflatorna.

Beauty Influencer @glowwithava använder ett anti-aging-serum under sina massage för att förbättra de anti-aging-fördelarna. Du kan prova Olay 7-i-1 anti-aging-serum. Hon ballerar händerna i nävarna och använder sina knogar för att gnugga pannan vertikalt för ögonbrynen mot hårbotten. Sedan rör sig hon horisontellt från ena änden av pannan till den andra för att jämna ut alla rynkor. Därefter använder hon sina knogar för att massera sina kindben försiktigt med utåtriktade rörelser mot templen innan hon byter till att använda tummen för att lyfta kinderna ut.

Massera din ansträngda käke för att lugna en TMJ -huvudvärk

Du kanske upptäcker att när du är den mest stressade tenderar dina käkmuskler att knyta upp, orsakar spänning och leder till huvudvärk. Eftersom det är bäst att slå ut dessa problem från roten, kan det verkligen vara praktiskt att ge dig själv en käkmassage när det gäller att lindra stress.

Styrelsecertifierad massageterapeut Rachel Richards gör detta i en video Genom att fokusera ansiktsmassagen på den tempromandibulära fogen, som är den punkt där din käke och skalle ansluter. Du kan hitta den genom att placera fingrarna precis framför öronen och öppna och stänga käken för att flexa fogen. Richards rekommenderar att du slappnar av din käke medan du masserar detta område med cirkulära rörelser. Sedan koppar hon käken på vardera sidan med båda händerna och glider försiktigt och långsamt ner dem ner till hakan.

Detta kommer att tjäna till att frigöra spänningen i käken och kan lugna din stresshuvudvärk. Eftersom vi tenderar att omedvetet knyta våra käkar under dagen, kan du försöka vara mer medveten om att slacka det regelbundet för att förhindra spänningar i det området.

Lämplig massage kan temperera bihålor och föryngra din hud

Per Hälsosjukdom , ansiktsmassage runt näsan kan hjälpa dig att rensa dina bihålor tillfälligt om du upplever trängsel eller huvudvärk. Det tjänar också till att föryngra din hud och ge dig en enkel glöd. Detroit sinuscenter Rekommenderar försiktigt att använda två fingrar för att massera vardera sidan av näsbron i en cirkulär rörelse. Detta kommer att hjälpa till att lindra sinustryck eller smärta som kan utlösa huvudvärk. Å andra sidan, om du har att göra med allergier, kan tillämpa samma teknik på dina kindben lindra trängsel. Även om ett smörjmedel inte är helt nödvändigt för den här typen av massage, kan du lägga till en olja i din favoritdoft, som lavendel, hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.

Ansiktsmassage är enkla, roliga att göra och kan hjälpa dig att lugna dig efter en stressande dag eller under en upprivande tid så tveka inte att hoppa rätt in i den här rutinen.