Den skandinaviska sömnmetoden kan lösa dina filt-hogging-problem

Om det finns något att veta om skandinaver, är det att de verkligen har saker räknat ut. Varje år dominerar de listan över världens lyckligaste länder (Finland, som är teknisk nordisk men vanligtvis klumpas in i Skandinavien, har vunnit sex år i rad nu), de har fenomenal mammaledighet och faderskap Politik, och naturligtvis, Sverige gav oss Ikea. Det är en härlig region med massor av snö och miljoner mycket höga människor som sover bättre än resten av oss - och inte på grund av deras förkärlek för inlagd sill och lingonbär. Det beror på att de har en metod.

Enligt virala videor på Tiktok följer dessa länder till ' Skandinavisk sömnmetod . ' vad är det? För att ställa in din säng skandinavisk stil måste du börja med Glamour . Ta din första täcke och lägg den lite mer än halvvägs över sängen och upprepa med den andra filten så att de överlappar varandra. För lite extra komfort, drapera ett strukturerat kast eller sängöverdrag över sängen och voila! ' Med andra ord, skandinavier som påstås aldrig vakna mitt på natten frysande förkylning eftersom deras partner hoggade filtarna. Istället sover alla där uppe som en baby och inte hotar varandra med sömnskilsmässa.

Så kan den skandinaviska sömnmetoden vara vad hela befolkningen behöver? Kan detta sovande hack ge oss ett steg närmare en perfekt värld? Inte exakt. Men det kan göra att dela en säng med din partner rolig och hjälpa dig att kyssa dina sömnlösa nätter hejdå för alltid .

Fördelar med den skandinaviska sömnmetoden

Även om det inte behöver ta itu med en partner som huggar filten eller täcken är en uppenbar förmån, är det inte den enda fördelen med den skandinaviska sömnmetoden. Tillsammans med att minimera nattliga störningar tillåter de enskilda filtarna människor att bättre reglera sin kroppstemperatur, vilket är av största vikt när det gäller att få en god natts sömn. Enligt Sleep Foundation , den ideala rumstemperaturen för den bästa nattens sömn är 65 grader Fahrenheit (18,3 grader Celsius). Men eftersom vissa kroppar går varmare eller kallare än andra, kan sova direkt bredvid någon annan under samma filt resultera i att du känner deras återstående värme. Om du blir varm kommer din kropp att ha svårt att sova eller somna, säger certifierad sömnkonsult för vuxna Riktigt enkelt . Detta kan minska din sömnkvalitet och kan störa vakenhet på dagen. Separata filtar kan hjälpa varje person att uppnå den perfekta temperaturen att sova hela natten.

Den skandinaviska sömnmetoden kan också avvärja den ovannämnda sömnskilsmässan som, trots hur underbar att ha din egen sängljud, har sina egna nackdelar. Enligt a 2021 Studie Publicerad i Sleep Health och delar en säng med en partner (eller till och med ett husdjur!) Främjar bättre sömnkvalitet. Med någon vid vår sida har vi en starkare känsla av säkerhet som möjliggör djupare sömn och ökad snabb ögonrörelse (REM) sömn, varav den senare är avgörande för mental och emotionell hälsa.

Nackdelar med den skandinaviska sömnmetoden

Även om fördelarna uppväger nackdelarna finns det fortfarande ett par saker som är värda att notera. Till att börja med kommer två täcken att bli dyrare än bara en. Det finns också den lilla frågan om en säng som kanske inte är tillräckligt bred för mer än en täcke eller filt. Men det kan åtgärdas om du och din partner rullar dig själv som burritos - vem vill inte vara en mysig, sovande burrito? Den skandinaviska sömnmetoden kan också stå i vägen för att intimt ansluta i sovrummet - men bara om du låter det.

Sängen är ett mycket meningsfullt utrymme när det gäller intimitet, när det gäller koppling, och så kan något som separata filtar hota den känslan av enhet eller intimitet på grund av den kulturella standarden vi sätter oss, men det viktigaste med att få en god natts sömn, berättar Sleep Expert Neil Stanley Raffinaderi 29 . Om endera partneren inte får rätt mängd stängt ögon kan det orsaka problem. Du saknar empati, du har fler argument, du har mer negativa känslor om din partner nästa dag. Det är inte ett recept för en lycklig relation, säger Stanley och tillägger att sömn bör prioriteras när du sover; Din relation kan vara din kontaktpunkt under dina vakna timmar.

Takeaway? Skandinavierna har gjort det igen. Så länge du är medveten om nackdelarna och är coola med dem, tar fördelarna verkligen kakan med detta sovande hack.