Psykiater delar hur man navigerar i en uppdelning när din partner hotar självskada

När man möter tanken på att förlora någon vi älskar tenderar skälen att gå ut genom fönstret. Vi säger saker som vi aldrig skulle säga något annat, och några av oss agerar på sätt som inte bara är ohälsosamma, utan rakt upp toxiska. Det som går genom sinnet hos någon som är på väg att förlora någon som de tror är avgörande för att de är kaotiska och skadliga.

Det är i dessa desperationens tröer att människor ibland hotar självskada. Kanske tror de, till och med tillfälligt är det det bästa sättet att inte förlora sin partner. När en partner hotar att engagera sig i självskada eller självmord när du försöker lämna förhållandet, kan det vara känslomässigt oroande, styrelsecertifierad psykiater, hjärnhälsospecialist och 12-tiden New York Times bästsäljande författare Daniel Amen, MD EXKLUSIVT berättade för kvinnor. I kärnan kan det vara en form av känslomässigt missbruk eller relationsmanipulation. Trots det bör det tas på allvar. '

Enligt a 2023 Studie Publicerad i American Journal of Preventative Medicine, mellan 2003 och 2020, stimade intima partnerproblem (IPP) såsom uppdelningar och skilsmässa, för 20% av självmord. Även om majoriteten av dessa IPP-relaterade dödsfall kan tillskrivas de med psykiska hälsoproblem eller yttre stressfaktorer, kvarstår faktumet att ibland självskada hot inte är tomma alls, och de sägs inte heller att manipulera. Det är därför, som Dr. Amen påpekade, dessa saker bör alltid tas på allvar. Men trots detta betyder det inte att du inte kan gå vidare med att avsluta förhållandet.

Varför människor hotar självskada

Även om det kan vara lätt att avfärda att självskada-relaterade hot är avsedda att manipulera situationen så det går till förmån för den person som gör hoten, är det inte alltid fallet. Det är därför varje hot bör höras och behandlas med försiktighet. Även om någon gör skämt för att skada sig själva, tror jag att varje skämt är en indikator på någon outtalad sanning, berättade dialektisk beteendeterapeut Jaime Gleicher Kosmopolit . De bör tas på allvar. Du hör mycket Åh, de är bara dramatiska eller de vill bara ha uppmärksamhet, och det är som bra, ja, de vill ha uppmärksamhet. Det är olyckligt att detta är ett av de viktigaste sätten de har lärt sig att få uppmärksamhet. '

Men lika mycket som att använda självskada på detta sätt är problematiskt för alla inblandade, vi vet fortfarande aldrig vad som händer i någons sinne. Det kan inte sägas att det är tillräckligt Kärlek påverkar hjärnan som kokain Och som alla läkemedel, när vi riskerar att förlora det, kan vi agera oförutsägbart. På grund av detta, om din partner börjar göra hot, måste du fortsätta med försiktighet. Men du måste också göra vad som är rätt för dig.

Hur du ska navigera i uppdelningen

Det viktigaste, om du befinner dig i den här situationen, är att inte backa upp eller göra eftergifter. När någon inser att deras hot har makt över dig, är de mer benägna att förlita sig på dem när saker inte går sin väg igen i framtiden.

Ett bra sätt att närma sig detta är att validera det faktum att de skadar, sa Dr. Amen uteslutande till kvinnor. När människor har ont måste de känna sig hörda och förstås. Som Steven Stosny, Ph.D. skrev för Psykologi idag , när någons lidande inte valideras kan det öka deras känslor och få dem att gå ännu större för att få andra att känna igen sin ångest. Detta sätter dig i stånd att behöva välja dina ord och ton noggrant. Du vill vara så empatisk som möjligt. Även om du befinner dig irriterad av deras beteende är detta fortfarande någon du bryr dig om och någon du förmodligen en gång älskade, så ge dem den respekt och vänlighet de behöver. Att helt enkelt säga, Jag bryr mig om dig, och jag vet att detta gör ont, kan räcka för att få meddelandet, sade Dr. Amen. Kom ihåg att du i slutändan inte är ansvarig för din partners handlingar ... du har inte makten att kontrollera deras handlingar - bara de kan kontrollera deras beteende.

Varför är det okej att söka hjälp

Tänk inte på en sekund att du måste gå igenom detta ensam. Att försöka ta hand om dig själv och navigera i en uppdelning med självskada hot är inte lätt, så var inte rädd för att nå ut till människor i ditt nätverk.

Om du har en bra relation med din partners familj och vänner, tala upp, sa Dr. Amen. Påminn dig själv om att du delar denna information med andra av äkta kärlek till din partner, inte för att bryta ett förtroende. Dr. Amen föreslog att för att förklara för dessa betrodda människor att du och din partner går igenom en uppdelning och de har gjort hot. Det är mer än okej att dela detta med en eller två personer som är nära dig och fråga dem om de kunde checka in på din partner.

Om din partner hotar självmord och håller något som kan skada dem, tveka inte att ringa 911, sade Dr. Amen. De första svararna är utbildade för att hantera dessa typer av situationer. Det är du inte. ' Även om du kanske tror att din historia med din partner är tillräckligt lång och tillräckligt djup för att du kan erbjuda nödvändig vägledning om de börjar hota självmord, ta ett ögonblick för att reflektera över det faktum att oavsett hur väl du känner någon, om du inte är utbildad inom området för att hantera dessa typer av konflikter, kan du eventuellt göra det värre.

Vara vänlig mot dig själv

När du äntligen är ute av förhållandet, ge dig själv tid att fokusera på dina behov. Detta är inte själviskhet, utan självbevarande. Om du i tid tror att du vill checka in på ditt ex, gör det efter att du har satt gränser för dig själv först. Det är svårt att inte oroa dig för någon du bryr dig om när de hotar självmord eller icke-självmord självskada, sa Dr. Amen uteslutande till kvinnor och tilllade att att hålla koll på ditt ex bara drar dig tillbaka till drama. Som alla som någonsin varit i en på-igen, av-igen-förhållandet Kommer att säga, det är verkligen lätt att gå tillbaka ner det kaninhålet igen och upprepa cykeln. Helst är en ren paus det bästa sättet att gå eftersom det ger dig utrymme att läka.

Uppdelningar är alltid smärtsamma, och det är när vi lider av att vissa av oss tappar kontrollen över våra känslor. Även om det är normalt att skada, skapar hotande självskada en ännu svårare, orättvis situation. Men det är också en situation som kan hanteras med empati. Sätt dig själv i deras skor och svara på deras hot på ett sätt som validerar deras upplevelse utan att glömma den inverkan det har på dig också. Alla har rätt att leva fritt från alla typer av övergrepp, inklusive missbruk genom ett hot om självskada, berättade verkställande direktör för självmordsmedvetenhetsrösterna för utbildning Dan Reidenberg Huffpo . De måste tas på allvar och behandlas, liksom din rätt till hälsa och säkerhet.