Våra bästa tips för behandling

Torra, knäckta klackar är ett ganska vanligt problem. Faktum är att så många som 20% av människorna i USA i åldern 21 år och äldre på en gång har knäckt huden på fötterna. Det är så många som 44 miljoner amerikaner, enligt 2012 National Foot Health Assessment - Det är många som kämpar med fotvård.

Som Lynn Mason, en nagelekspert för Mavala, berättade Glamour , mycket av tiden, knäckt klackar utvecklas när huden på foten inte har fuktats ordentligt. Den torra huden kan sedan besväras av vardagliga faktorer som dåliga skor eller mycket långvarig stående och rörelse. Men bara för att det inte är en särskilt sällsynt händelse att ha torr, flagnig fothud, betyder det inte att det inte är smärtsamt. Sprucken fothud kan vara allvarligt obekväm och kan hindra det dagliga livet, eftersom de lidande kan märka svullnad, klåda och flagnig hud. För att inte tala, de mest dramatiska fallen kan vara en magnet för infektion och kan till och med blöda. Det finns också den mindre allvarliga men ändå oroande kosmetiska aspekten, eftersom många väljer att undvika vissa typer av skor i ett försök att täcka eller inte hindra deras spruckna hud.

Lyckligtvis kan frågan lätt behandlas och förhindras, och vi har samlat några av de allra bästa experttips och tricks som får dig att säga Sayonara att fula klackar på nolltid.

Håll dig borta från fötterna (så mycket du kan)

En av anledningarna till att du kanske upplever spruckna klackar är att du har spenderat för mycket tid på dina fötter. Naturligtvis är det inte hälsosamt för oss att sitta runt hela dagen och det är mycket viktigt för din kropps allmänna hälsa att stå upp och röra sig ( WHO Rekommenderar i genomsnitt 60 minuter eller mer träning om dagen), även om långa perioder på dina fötter kan vara att skylla på foten torrhet. Särskilt om du tillbringar mycket tid på att gå runt eller stå på hårda golv för saker som arbete eller träning.

Ett sätt att förhindra att stå för att ha för mycket påverkan på dina fötter är att ta regelbundna pauser där du är av dina fötter. Du kan också, när det är möjligt, försöka ändra terrängen du går och står på. Om du tränar på ett betonggolv huvudsakligen är skylden för dina spruckna klackar, försök att få ditt träningspass på mjukare mark, som gräs eller ett vadderat gymgolv.

Håll klackarna fuktiga!

Naturligtvis är ett av de viktigaste sätten att undvika knäckta klackar att hålla området ordentligt fuktigt. Enbart detta kan avsevärt minska dina chanser att få torr hud på fötterna vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem. Lynn Mason rekommenderade att applicera en fuktgivande fotkräm två gånger om dagen, både på morgonen och på natten, med fokus på klackarna om du är särskilt benägen att torrhet (per glamour). Andrew Gladstone, barnläkare, McRpod och grundare av City Chiropody, gav också lite expertråd, delning, Använd en bra fuktighetskräm minst en gång om dagen som innehåller urea som är en mild kemisk hudmjukgörare och är bra på att fuktiga huden snabbt. Fuktighetskräm som innehåller mjölksyra, salicylsyra, alfa-hydroxisyra och sackaridisomerat rekommenderas också av WebMD . När du har applicerat din fuktighetskräm kan du till och med försöka bära ett par strumpor för att hålla produkten längre.

Förutom en bra, fuktgivande fotkräm, se till att du använder rätt produkter innan du vänder dig till kroppslotioner. Det beror på att saker som fel kropps tvättar faktiskt kan torka ut huden mer. Hårda tvålar kan bryta ner din naturliga hudbarriär, så växla till en icke-bedräglig, fuktgivande flytande rengöringsmedel för att hjälpa, berättade styrelsecertifierad hudläkare Dr. William Huang NBC Select .

Men se till att du tar hand om dina fötter mer generellt också

Det är inte bara regelbundet fuktgivande att du bör fokusera på för att slå de spruckna klackarna. Att ta hand om dina fötter genom att få regelbundna pedikyr kan också hjälpa till att eliminera all den torra huden, eftersom en professionell kommer att ta bort den döda huden innan den har chansen att utvecklas till smärtsamma knäckta klackar. Detta kommer att hålla fötterna att se och känna dig friska.

Men detta underhåll kan också praktiseras hemma om vanliga pedikurer bara inte är ett alternativ för dig (vi vet, det kan bli ganska dyrt). Det är viktigt om du är benägen att knäcka klackar som du använder en fotfil för att buffra bort den döda huden som kan orsaka allvarliga biverkningar. Använd en fotfil två gånger i veckan och var försiktig med att inte överfileras, rekommenderade podiatristen Margaret Dabbs till Grace UK . Att ta bort den döda huden kan faktiskt hjälpa dina fotkrämer att tränga igenom huden mer effektivt, varför du alltid bör applicera din fuktighetskräm efteråt för att hålla torrheten i fjärd.

Det rekommenderas bara att du slår bort huden själv men om dina klackar ännu inte är knäckta. Om du märker sprickor eller något av de symtom som följer med dem (som blödning eller en infektion) eller om det känns smärtsamt att buffra bort huden själv, är det viktigt att söka råd från din läkare eller barnläkare för att se till att problemet inte blir värre.

Se till att du har lämpliga skor

En annan anledning till att du kanske har lagt märke till att dina klackar ser knäckta är felaktiga skor. Även om det som räknas som lämpliga och felaktiga skor skiljer sig från person till person och deras dagliga aktiviteter, i allmänhet, kan det faktiskt leda till torr hud på klackarna. Det kan inkludera saker som Slingback -skor och sandaler, som inte erbjuder mycket struktur när du går eller står under långa perioder. För att bekämpa detta, Fötterna människor Podiatriker rekommenderar att du tar reda på dina skor och får de mest lämpliga, stödjande skor som finns tillgängliga. Om du till exempel går mycket, vill du se till att du har strukturerade skor för att ge din fot rätt stöd den behöver. Din läkare kan också kunna ge dig råd om skosinsatser för att hjälpa till med problemet.

Men det är inte bara en brist på stöd du måste tänka på när det gäller öppna skor, När vi byter till att bära sandaler kan det komma som en överraskning att det ökade luftflödet runt våra fötter faktiskt kan leda till torrhet i huden, förklarade Lynn Mason till glamour. Det är därför du kanske vill hålla ditt sandalklädda till ett minimum om du är särskilt benägen att hälsprickor.

Och skydda dina klackar när de är knäckta

Om du redan har knäckt klackar är det absolut nödvändigt att du inte går runt utan att skydda dem. Att fortsätta som normalt kan göra dina spruckna klackar mycket värre, vilket är när blödning och infektioner kan uppstå. Istället, när du märker att dina klackar är knäckta, behandlar och skyddar dem i dina skor med något som ett flytande bandage. Som brädcertifierad hudläkare sa Dr. Samer Jaber till NBC Select, Om du har smärtsamma sprickor i dina fötter, kan ett flytande bandhjälp vara till stor hjälp för att förbättra smärtan och låta området läka.

Men hur skapar du ett flytande bandage? Försök att fylla sprickan med antiseptisk grädde, som Savlon eller Sudocrem, och täcker sedan området med antingen en gasväv och tejp eller en [band-Aid], förklarade Andrew Gladstone för glamour. 'Tillämpa [bandhjälp] och grädde dagligen i några dagar tills det slutar skada. Kremen och [bandhjälp] kommer snabbt att hydrera huden och låta kanterna på sprickan gå ihop. ' Se dock till att du följer dessa instruktioner och inte bara lägg ett normalt bandhjälp på din häl för att skydda den. Detta kan faktiskt resultera i att du drar av den torra huden när du tar av sig bandhjälpmedel och eventuellt lämnar dig själv öppen för infektion.

Om dina spruckna klackar är allvarliga, konsultera din läkare. De kanske kan förskriva medicin för att hjälpa problemet, samt ge råd om en specifik behandling som hudlim eller salvor.