Våra bästa tips för att hantera din arbetsplats BFF som går vidare till ett nytt jobb

Vi tillbringar mycket av våra vakna timmar på jobbet. Mycket. Det uppskattas att den genomsnittliga personen kommer att spendera 90 000 timmar av sitt liv, per Business Insider . Det är ungefär tio hela år. Om det inte var oroande nog, enligt Gallups Staten för den globala arbetsplatsen: 2022 Rapportera, 60% av människorna är inte engagerade i sitt arbete och 19% rapporterar att de är rakt eländiga. Det är verkligen ett deprimerande tillstånd. I själva verket verkar det bara finnas en sak som kan göra arbetet uthärdligt eller i vissa fall rent kul: en arbetsplats BFF.

En av de viktigaste sakerna att ha på arbetsplatsen är en nära relation, VD för jämförbart, en arbetsplatskulturövervakningsplats, berättar Jason Nazar CNBC gör det . Så ofta är den största källan till stress för människor en chef, medarbetare eller det dagliga arbetstrycket. Det faktum att mer än hälften av de anställda vi undersökte har en bästa vän på jobbet är ett bra tecken. Att ha någon där för att gå igenom de goda tiderna och dåliga upplevelser med dig är ovärderligt. '

Så mycket som att ha en arbetsplats BFF är fantastiskt för oss på en professionell och personlig nivå, när de går vidare till ett nytt jobb, kan det lämna ett hål inte bara på kontoret utan i vårt liv. Att försöka navigera i en arbetsplats utan din BFF är svårt, och dubbelt så om du verkligen inte gillar ditt jobb. Men rädsla inte, för du kan komma igenom detta.

Erkänn dina känslor

Förlust är förlust, och all förlust måste sorgas. Vår kultur tenderar att associera sorgprocessen med bara en älskad död, men när något tas bort från oss skapar det ett hål i vårt liv. Du kan helt enkelt inte blinda ögonen på det hålet och tänka att du kan hoppa över det eftersom du så småningom faller ner det. Det måste erkännas.

Att låtsas att något inte påverkade dig eller förnekade dig själv från att sörja en förlust eftersom det inte var en fråga om liv och död är en otjänst för din psyke, klinisk psykolog Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D. berättade Mequilibrim . Vi måste känna att läka.

Det spelar ingen roll om du fortfarande ser ditt arbete Bestie efter att de går vidare till ett nytt jobb. Poängen är att ni två förfalskade en vänskap i en miljö som inte alltid får fram det bästa hos människor. Du hade någon som du kunde räkna med och med vilken du kunde kommentera. På arbetsplatsen är detta en mycket viktig allians att ha och du hade det. Så ignorera inte dina känslor. Känna dem och känna dem djupt. Ge dig själv nåd och utrymme och tid att sorva på att de lämnar.

Var verkligen glad för dem

Människor kan hålla mer än en känsla på en gång. I det här fallet, när du sörjer förlusten av din arbetsplats BFF, bör du också kunna vara glad för dem och deras nya resa. Det krävs många tarmar för att lämna ett jobb och gå vidare till ett nytt kontor eller karriär. Vissa människor nöjer sig med att dyka upp till ett jobb som inte intresserar eller utmanar dem, medan andra inte nöjer sig med något sådant. Du bör vara stolt över att din BFF faller in i den senare kategorin.

Istället för att fokusera på vår brist på framgång kan vi se vår väns prestation som inspirerande, psykolog Dr. Kerry Schofield, Ph.D. berättade Nbc . Om han eller hon gjorde det, så kan vi också - vår tid kommer! Vi kan vara proaktiva och utvärdera hur och varför vår vän kunde lyckas och se om det finns sätt vi kan tillämpa denna kunskap för att förbättra våra egna liv. ' Det är viktigt att alltid komma ihåg att framgångarna för dem som är viktiga för oss inte betyder att vi har misslyckats på något sätt. Istället kan deras framgångar också vara våra framgångar. Att dela på din arbetsplats BFFs framgång känns mycket bättre än att känna sig kvar eller, ännu värre, avundsjuk.

Reflektera över dina karriärmål

Med ditt kontor bestie borta är det nu dags att tänka på din egen karriär och vad som kan vara nästa för dig. Låt oss vara ärliga: När vi har en BFF på arbetsplatsen är det lätt att acceptera jobbrelaterade saker som vi normalt inte skulle göra. Men nu när de är borta och det inte finns någon för att dämpa alla aspekter som du inte gillar med ditt jobb eller arbetsmiljö, bör ditt fokus vara på vad du kan göra för dig själv och din professionella framtid. Med andra ord, bli motiverad.

När vi har detta tankesätt mot oss själva är det svårt för oss att förbli motiverade eftersom vi fastnar i en negativ tankcykel, berättade licensierat äktenskap och familjeterapeut Hanna Stensby Riktigt enkelt . Att fokusera på din identitet och din självuppfattning med en lins av självmedkänsla är ett bra sätt att förbli motiverad. Skriv ner det och visa listan över proffs för varför du arbetar mot ditt mål någonstans kommer du att se dem varje dag. Att kunna ompröva din karriär på hälen på din BFF: s avgång kommer inte bara att inspirera dig att få och förbli motiverad, men hjälper dig att inse vad du kan också. FYI: Du kan mycket.

Expandera din vänskapscirkel på arbetsplatsen

Även om det kan vara skrämmande till en början, om inte känslomässigt upprörande för Anslut till andra kollegor Efter att dina BFF lämnar är det ett måste. Som uppgifterna visar är det absolut nödvändigt att ha relationer på kontoret för vår mentala och emotionella hälsa. Du är redan väl medveten om detta från din egen personliga upplevelse, så börja göra rundorna och lägga ut känslor för att se vem som kan vara ett bra sällskap för dig.

Att ha likasinnade vänner på jobbet är inte bara till hjälp från en hanteringssynpunkt för stressen att vara en minoritet i en arbetssituation, berättade terapeut och relationsexpert Miriam Kirmayer Raffinaderi 29 . Dessa vänner är där för att påminna oss om att sätta oss där ute. Kvinnor - särskilt kvinnor i färg - som känner sig mer socialt kopplade till varandra tenderar att känna sig mer bekväm att hävda sig själva. '

För allt du vet kan det finnas någon på kontoret som också letar efter en arbetsplats bestie. Människor behöver människor för att komma igenom arbetsdagen lika mycket som de behöver varandra för att komma igenom livet. Även om det är okej att erkänna att ingen kommer att leva upp till din ursprungliga kontor BFF, betyder det inte att du ska stänga dig själv för andra potentiella vänskap.

Ta din vänskap till IRL -nivå

Det viktigaste tipset för att hantera din arbetsplats BFF som går vidare till ett nytt jobb? Gör dem till din IRL -vän, naturligtvis! Om din vänskap fram till denna punkt enbart var på kontoret, är det dags att ta nästa steg och göra den här saken legitim.

Så besvärligt som det kan låta, att flytta en kontors vänskap till att vara utanför kontoret är lite som att dejta, berättade Life -tränaren Desiree Wiercyski Brådska . 'So, if you've worked together for a bit and feel like you've gotten a sense of who the person is, then it's time to ask them to go to happy hour, coffee, or to even try out an exercise class after work ... If you want to create a real friendship with someone, the relationship has to be about more than work and surface level stuff.'

Om du tänker på ditt kontor bästa vän som lämnar i sammanhanget att du inte faktiskt tappar dem utan att få en vän, kan de gå vidare vara lättare att hantera. Även om du kanske inte har kontoret gemensamt längre, har du alltid dina kontorsminnen och mycket tid och år framåt för att odla andra delar av din vänskap.