Munntejp är allt raseri men kommer med mer än några få risker

En av de senaste wellness -trenderna för att göra rundorna på Tiktok är något som kallas munband. Olika videor på den sociala medieplattformen hävdar att praxis kan förbättra sömnkvaliteten, sätta stopp för snarkning och till och med fånga din käklinje om du gör det regelbundet. Men precis som Tiktok Morning SHD Trend Vilket var, till ingen överraskning, för bra för att vara sant, resultaten av munnen tejpning är inte exakt allt detta.

Att tejpa munnen stängd medan du sover är inget nytt. Upptäckt på 1940- och 50 -talet av den ryska läkaren Konstantin Pavlovich Buteyko att hjälpa människor att reglera sin andning när de sov, det finns några fördelar för praxis. Den viktigaste är att den nipsar munnen i knoppen. Munnen andning påverkar signifikant tandhälsa med en ökad risk för hålrum, torr mun och dålig andedräkt, Erin Fraundorf, DMD, MSD uteslutande berättar för kvinnor. Munnen andning under tillväxt och utveckling (dvs. hos barn) kan också leda till en begränsad överkäkebredd och mer vertikalt tillväxtmönster i underkäken.

Men eftersom tiktokers predikar andra fördelar med munnen tejpning, särskilt en skulpterad käke och röd mattan klara haka, tog vi oss på oss att komma till botten av påståenden. Förutom Dr. Fraundorf talade kvinnor exklusivt med styrelsecertifierad läkare och certifierad sömnspecialist Dr. Angela Holliday-Bell att packa upp denna trend.

Vad munnen tejpning ska göra

Den största fördelen som förmodligen kommer med munntejp är att den tvingar personen som bär tejpen att andas genom näsan - vilket kan vara ett bättre sätt att andas. 'Nasal andning är ett mer effektivt och effektivt sätt att andas än munandning när det fuktar och filtrerar luft genom att filtrera bort skadliga allergener, patogener och damm, försvarar våra kroppar mot infektion och allergier, säger Dr. Fraundorf. När du andas genom näsan tar du också djupare andetag och får mer syre, tillade hon. Slutligen, genom nasal andning, producerar du en gas som kallas kväveoxid som ökar blodflödet, sänker blodtrycket och förbättrar hjärnfunktionen, förklarar Dr. Fraundorf.

Vissa människor hävdar också att andning genom näsan hjälper dig att få en god natts sömn, även om bevis är anekdotiska. Otillräcklig sömn är förknippad med ett brett spektrum av hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, hjärt -kärlsjukdom, demens, diabetes, viktökning och mentala hälsotillstånd som depression, säger Dr. Fraundorf. Därför bör du förbättra din sömn i teorin hjälpa till att arbeta mot dessa förhållanden.

Som Dr. Holliday-Bell påpekar finns det dock fortfarande inte tillräckligt med bevis för att stödja praxis av mun-tejpning, och inte mycket forskning som undersöker de påstådda hälsofördelarna. Det har gjorts några begränsade studier som visade minskad snarkning hos individer med mild sömnapné som använde munntejp, men mer forskning om dess användning är nödvändig, säger hon.

Riskerna för munnen tejp

Det är viktigt att väga riskerna innan man försöker tejpa mun. Om du har ett avviket septum, kall trängsel eller ett annat tillstånd som gör det svårt att andas genom näsan, är det förmodligen bäst att inte prova det. Om någon verkligen behöver andas genom munnen medan han sover på grund av näsobstruktion eller andra skäl, kan munntejp leda till svårigheter att andas på natten, säger Dr. Holiday-Bell. Det kan också leda till aspiration (där innehållet i magen kommer in i lungorna på grund av återflöde eller kräkningar). Inte bra.

Vissa människor kan också uppleva irritation från bandet som används, tillägger Dr. Holiday-Bell. Om du har känslig hud kan munband förvärra befintliga problem som akne eller dermatit. För vissa kanske riskerna inte är värda fördelarna.

Whiles fans av munnen tejpning visar några sanningar, de blir också bort och gör overifierade påståenden. Några av dessa påståenden inkluderar idén att munband kan skapa en skulpterad käke, samt förbättra förhållanden som bruxism (tänder slipning) eller temporomandibular fog (TMJ) -störningar. Enligt Dr. Fraundorf finns det inga bevis för att munntejp kommer att göra någonting alls för att hjälpa till att dra åt din käklinje. Alla skönhetsfördelar som du får från munnen tejpning kommer också att vara de som helt enkelt kommer från att få en god natts sömn, säger hon. När det gäller att behandla frågor som tänder som slipar eller käken klamrar, är juryn fortfarande ute.

Prata med din läkare innan munnen tejp

Även om munnen tejp kan ha sina fördelar, om än inte alla som påstås på Tiktok, betyder det inte att alla ska tejpa upp sina läppar på natten. Eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att rekommendera munntejp, är det i allmänhet inte en praxis som jag rekommenderar till mina patienter eller klienter, säger Dr. Holiday-Bell.

Å andra sidan, om du vill prova munntejp, finns det några försiktighetsåtgärder du kan vidta. Som alltid är det bäst att prata med din läkare först, särskilt om du har ett tillstånd som gör det svårt att andas under dagen, som astma. Det finns också tejp som är specifikt gjord för munntejpning, så undvik att gipsa din YAP stängd med maskering eller elektrisk tejp. Dr. Fraundorf rekommenderar att du vänjer sig vid bandet genom att använda det under dagen med korta intervaller. Börja med att placera tejp över munnen i cirka 10 minuter åt gången och öka med 10 minuter dagligen i ungefär en vecka, säger hon. När du känner dig bekväm kan du prova munband medan du sover.

På morgonen bör bandet vara lätt att ta bort och bör inte lämna några märken. Om tejpen visar sig vara problematisk, leta efter ett annat märke eller hudvänlig kirurgisk eller atletisk tejp. Målet med munnen tejpning är inte att försegla dina läppar stängda - det är för att påminna dina muskler att slappna av och främja nasal andning, säger Dr. Fraundorf. Om bandet inte gör detta och orsakar hudirritation eller gör det svårt att andas på natten, sluta använda det omedelbart och kontakta din läkare.