Om du hatar att kramas

Har du någonsin lämnat ett socialt evenemang, bara för att stelna upp när den personen du säger adjö att gå för en kram? Du är inte ensam. De av oss som är baserade i USA lever i en kultur som till stor del är pro-kramning, med många som inte vill ha en god, ol 'björnkram som en form av hälsning, även när man först träffade någon. Men om tanken på att omfamna en annan människa gör att du vill gömma sig i en grotta, oroa dig inte. Det är helt normalt.

För det första finns det faktum att många av oss fortfarande har att göra med de resterande effekterna av pandemisk lockdown. Vid den tiden upplevde många människor sociala situationer där närhet betraktades som stress-inducerande, vilket skapade en varaktig samband mellan fysisk kontakt och potentiell fara.

Men hur är det med människor som hatade att krama långt innan social distans? Tja, det finns flera faktorer som kan få en person att känna sig naturligt motvillig för att krama, från deras Relationsfästningsstil till deras uppväxt. Men det går utöver att bara hitta kramar off-putting. Människor med social ångest kan hitta kramar särskilt utmanande, och de stämningsförstärkande effekter som översvämmar sina grannar när de kramar visar sig vara motsatsen för dem. I dessa fall kan det faktiskt skapa mer stress och förvärra ångest. Så medan vetenskapen talar om de många fördelarna med att krama-- kan det öka oxytocin och minska stress och inflammation- det visar sig att det inte erbjuder samma fördelar för alla.

En ogillar för kramning kan vara relaterad till din fäststil

Våra reaktioner på kramar har mycket att göra med vår fäststil och hur vi växte upp. Säkra och oroliga fäststilar är mer benägna att krama, medan undvikande fäststilar kan ha svårare tid med det. Barndoms- eller ungdomstrauma kan också göra oss kram-undvikande. Vår tendens att engagera sig i fysisk beröring-oavsett om det kramar, en klapp på baksidan eller koppling av armar med en vän-förklarar ofta en produkt av våra tidiga barndomsupplevelser, förklarade Suzanne deges-White, professor i rådgivning och rådgivande utbildning vid Northern Illinois University, per senare publicering av Publication by Tid . Vissa experter antar individer som saknade denna typ tillgiven beröring från sina vårdgivare under sina tidiga år kan ha problem med sin vagusnerv; en del av det parasympatiska nervsystemet som forskning Har hittat spel en roll i vår förmåga att frigöra oxytocin, alias det må bra hormonet som vissa människor får från kram.

Att vara neurodivergerande har också en betydande inverkan på ens önskan om kramning och fysisk beröring, särskilt för dem på autismskalan. Faktiskt några separata forskning har länkat minskad vagusnervfunktion till de på autismspektrumet. Martha Kaiser från Child Neuroscience Laboratory vid Yale Child Study Center förklarar via Tid : Människornas hjärnor som är höga i autistiska egenskaper är inte kodande beröring som socialt relevant. Kaiser hävdade att dessa resultat faktiskt är mycket användbara; Familjer och nära och kära av dem med autism kan förstå tydligare varför individen inte svarar positivt på kramar. De kan arbeta med det genom att hitta sätt att göra beröring till en trevlig upplevelse för den neurodivergerande personen, prioritera individens behov av att känna sig självständiga och i kontroll för tillfället.

Låg självkänsla kan också spela en roll

Utöver fäststilar spelar vår känsla av själv en roll i hur vi känner för kramar. Enligt Psykologi idag , de med en högre känsla av självkänsla är mer benägna att ha positiva reaktioner på att beröra och omfamna andra. De med låg självkänsla kan hitta kramar betydligt mindre behagliga. Kroppsbilden, påpekar utloppet vidare, kan också påverka hur mycket vi vill kramas. För dem som har mer osäkerhet runt sina kroppar kan kramning vara en obehaglig upplevelse.

Om du är missnöjd med den här egenskapen i dig själv, finns det vissa åtgärder du kan vidta för att utforska fördelarna med att krama. Deges-White rekommenderar att du testar olika nivåer av närhet i kramar med betrodda nära och kära för att gradvis bli mer bekväm. Diskutera saken med en terapeut också. Många forskare påpekar dock att vi är i ett alltför hårt samhälle, och det är orättvist att pressa dem som inte tycker om det.

Faktum är att för dem som älskar att krama kan detta vara en möjlighet till reflektion och förändring. Läs sociala ledtrådar i andra; Om en person drar sig bort eller lägger ut handen, ge dem en handskakning istället för en kram. För många människor, inklusive dessa som är neurodivergerande Och osannolikt kommer att initiera kontakt, detta är mycket bra som en artig hälsning. Eller ännu bättre, fråga personen om de är bekväma kramar. Var inte så säker på att alla älskar att krama lika mycket som du gör.