Hur man konfronterar baddräkt ångest från butiken till stranden (du har det här)

Det är ingen hemlighet att baddräktsäsongen kan vara utmanande för många. Men i en studie som publicerades i maj 2012 -numret av Sexroller , Psykolog Marika Tiggemann och hennes kollegor fann att till och med att bara föreställa sig att försöka på en baddräkt är tillräckligt för att skicka några kvinnor till en nedåtgående spiral. Den fysiska närvaron av observatörer är helt klart inte nödvändig, skrev forskarna. Mer specifikt innehåller omklädningsrummet i en klädbutik ett antal potentiellt objektiverande funktioner: (ofta flera) speglar, ljus belysning och den virtuella efterfrågan att kvinnor deltar i en nära utvärdering av sin kropp vid utvärdering av hur kläderna verkar och passar.

Men det är inte allt. Enligt Tiggemann leder ofta att bära en baddräkt till större känslor av självobjektivering-en term som används för att beskriva när någon ser sig själva som ett objekt istället för en människa. Självobjektivering har en mängd negativa konsekvenser-alltid oroande för hur du ser ut, skam om kroppen och [den] är kopplad till ätstörningar och depression, stod Tiggemann i ett e-postmeddelande till Livsvetenskap .

Tyvärr är att donera en baddräkt en nödvändig ondska för de flesta - särskilt under de varmare månaderna. Lyckligtvis finns det många sätt att konfrontera baddräkt ångest (från butiken till stranden) framåt!

Om du behöver hjälp med en ätstörning eller känner någon som är, är hjälp tillgänglig. Besöka National Eating Disorders Association webbplats eller kontakta Nedas live-hjälplinje på 1-800-931-2237. Du kan också få krisstöd dygnet runt (skicka NEDA till 741-741).

Gör det roligt

Baddräkt shopping borde vara kul! Men hur gör man en sådan uppgift ... vågar vi säga ... roligt? Dr. Jennifer Baumgartner uppmuntrade Självmagasin Läsare för att säkerställa att de ser bäst ut på dagen för nämnda baddräkt shopping extravaganza. Om du överväger att försöka på en baddräkt som en nödvändig ondska, mjuk upp upplevelsen, rekommenderade hon. Detta kan inkludera att göra ditt hår, sätta på smink och utföra vaxning, lasering eller rakning. Du kan till och med ha ditt hår och smink professionellt gjort om det är vad som krävs! Gå i det rummet med fördelen! Baumgartner utmanade blivande shoppare.

Men vänta, det finns mer! Ett annat sätt att göra baddräkt shopping är att ta med en entourage! Nyckeln är dock att se till att de människor du omger dig med är ärliga och stödjande. De perfekta hype -flickorna kommer båda att styra dig i rätt riktning och påpeka alla skälen till att du ska köpa baddräkten.

Handla online

Inse det, online shopping är här för att stanna, och när det gäller baddräkt shopping är det inte nödvändigtvis en dålig sak. Faktum är att många kvinnor föredrar att försöka baddräkter i komforten och integriteten för sina egna hem i motsats till i de svagt upplysta omklädningsrummen. Prova dina baddräkter hemma, i god belysning, med riktiga speglar. Kast inte av de fruktansvärda fluorescenterna i butikerna, och låt dig inte luras av lutade speglar som varpar din figur, 'Stylist Samantha Brown varnade Instyle läsare. Om du inte älskar hur du ser ut i baddräkten är det inte rätt stil för dig - i slutet av dagen har det absolut ingenting att göra med din kropp.

Tyvärr, vi vet alla att storleken kan vara svårt - särskilt när det gäller baddräkter. Enligt badkläderdesignern Naomie Caron är nyckeln till att beställa den perfekta baddräktstorleken varje gång att konsultera varumärkets storleksdiagram. Dessutom bör varumärkets anställda kunna vägleda dig genom processen. Om det är ett företag som överensstämmer med dina värden, kommer de att vara enkla att komma i kontakt med, sa Caron till Chatelain . Och i slutändan, om baddräkten inte passar av någon anledning, se till att returpolicyn låter dig skicka tillbaka den och byta ut den för en annan storlek.

Älskar dig själv

Det kan emellertid hävdas att det viktigaste som konsumenterna kan beväpna sig med medan de konfronterar baddräktångest är en hel del självkärlek! Men hur gör man det exakt? Enligt Lizzo, den regerande drottningen av kroppspositivitet , att odla självkärlek, börjar med att omdefiniera vad skönhet betyder för dig. Jag var tvungen att ta itu med varje lager av osäkerhet eftersom jag inte bara kan vara Okej, min arm är inte jiggly och klumpig längre. Det är villfarligt. Du måste vara som, Det är inte fult för mig längre och det är inte fel för mig. Det är vackert för mig, '' Rapparen och sångaren förklarade under ett uppträdande på CBS visar Söndagsmorgon.

Men det är inte allt. Lizzo råder också sina fans att ändra hur de pratar med sig själva. Jag började prata med magen i år. Blåsade hennes kyssar och duschade henne med beröm, avslöjade Lizzo för fansen i bildtexten Instagram -video I februari 2021. ”Jag brukade skära av magen hatade jag den så mycket. Men det är bokstavligen jag. Jag lär mig att radikalt älska alla delar av mig själv. Även om det betyder att prata med mig själv varje morgon, tillade hon.

Sluta jämföra dig själv med andra

Jämförelse är tjuven av glädje - Särskilt när det gäller baddräktsäsong. Tyvärr har dock nästan alla gjort sig skyldiga till att jämföra sig med andra på en eller annan tid. En studie genomförd av Florida House Experience avslöjade att en ögonöppnande 88% av kvinnorna medgav att de jämförde sina kroppar med andra som de utsätts för i media, vare sig det är på TV, filmer eller sociala medier.

Tyvärr förvärras ofta känslorna av jämförelse under sommarmånaderna. Fortfarande är jämförelsetränaren, Lucy Sheridan, fast vid att det finns ett sätt att bekämpa dessa känslor. När dessa möjligheter presenterar sig, påminn dig själv om att du sitter i en kropp som någon annan skulle älska att ha, rådde hon under en intervju med Röd online . I slutändan, när vi kommer från en plats av tacksamhet, gör det det mycket svårare att lägga oss ner, särskilt i andras namn.

Ogräs din sociala mediaträdgård

Ett annat sätt att stoppa jämförelsespelet innan det till och med börjar är genom att begränsa det du ser på sociala medier. Kort sagt: Om bläddra bort på olika Instagram -modellernas bikinibilder (som kanske eller inte är kraftigt fotoshoppade och luftborstade) gör att du känner dig dålig om dig själv, sluta. Gör det till en policy som du bara följer verkliga vänner som du känner eller pausar din sociala medieaktivitet ett tag. Ta pausen och se vad som händer, rådde psykoterapeuten Melissa Duncan under en intervju med Samtalsyta . Plötsligt har du betydligt mindre människor att jämföra dig själv med, konstaterade hon.

Tvärtom, översvämningar av ditt flöde med konton som åberopar positiva och självsäkra känslor kan också vara en användbar praxis. Allt som får dig att känna dig lycklig kommer att få dig att må bättre inom, förklarade fitnessinflytaren Katie Austin till Hälsa läsare. Så fortsätt och ogräs den sociala mediaträdgården och börja följa några kroppspositiva påverkare. I slutändan tackar du dig själv för det!