Kan träna verkligen öka din sexdrift?

Många saker påverkar din sexdrift. Från medicinering och hormonella fluktuationer, till kost eller sömnmönster, till ens allmänna humör, sitter inte den mänskliga libido still. Dessutom finns det inget sätt att uppleva en sexdrift. Det finns inga normer, och varje person är annorlunda, berättade psykolog och sexterapeut Shannon Chavez, Psyd Kvinnors hälsa . Vår libido förändras också dagligen, så det är bättre att förstå hur man hanterar förändringarna snarare än att göra antaganden om höjder och lågheter. Med andra ord, oroa dig inte för sexdrivningen för de omkring dig och fokusera på vad som är normalt för dig.

Ett sätt att ge din libido ett boost om det har lagt sig lite är genom träning. Enligt a 2018 Studie Publicerad i granskningar av sexuell medicin, sexuell upphetsning och tillfredsställelse påverkas positivt i kvinnor efter akut träning. Som studien fann finns det inte en anledning till detta, men många, inklusive ökad hjärthälsa, hormonell påverkan, flexibilitet och positiv kroppsbild. I grund och botten kan alla saker man behöva vara i toppform i sovrummet, allt tack vare träning.

Medan träning inte är det enda sättet att Förbättra din sexdrift Och inte alla resultat är desamma, det är något värt att överväga om din libido behöver en liten spark. Att träna i allmänhet är aldrig en dålig idé, så om det finns en bonus med en högre libido och det är något du behöver, varför inte ge det en gång?

Motion är bra för mental hälsa

Om du vill ha ett bättre sexliv, måste du få din hjärna i ordning och träning kan hjälpa. Det borde inte överraska att saker som depression, ångest och stress påverkar libido, men ett sätt att nypa dessa saker i knoppen är genom regelbunden träning. (Medicinering kan också hjälpa, men SSRI kan påverka libido negativt .)

Enligt a 2023 Studie Publicerad i Cureus, träning är fördelaktigt i alla områden av psykiska hälsoproblem. Depression och ångest är bättre för det, stress sänks, liksom begär för dem som är beroende av alkohol. Även om inte alla resultaten i studien är specifika för den positiva effekten av träning på libido, bevisar det att när de nödvändiga komponenterna för en ökad sexdrift är i schack, faller allt annat på plats.

Det finns också det faktum att när du mår bra förändras dina syn på livet till det bättre och ditt förtroende ökar. Det här handlar inte bara om att känna mer i fred med din kroppsbild, som 2018 Studie Publicerad i granskningar av sexuella mediciner hittades, men vad det förtroendet utstrålar och lockar i gengäld. En 2019 Studie Publicerad i Journal of Personality är bara en av många forskningsdelar som har funnit att när det gäller attraktion på en romantisk nivå är socialt förtroende det som fångar människors ögon och i slutändan lockar dem in.

Motion ökar den allmänna hälsan

Så mycket som forskning pekar på specifika områden där träning spelar en viktig roll i din libido, är det också viktigt att se den större bilden av en förbättrad sexdrift. Allt fungerar tillsammans och skapar en hälsosam cykel. Till exempel ökar träningen uthållighet och uthållighet som är viktiga för en ökad libido. Ju längre du kan ha sex, desto fler kalorier bränner du, vilket är mer träning för kroppen. Enligt a 2013 -studie Publicerad i PLoS One, som deltar i en halvtimme av sexuell aktivitet resulterar i samma mängd kalorier som brändes per promenader tre mil på en timme-något som, när det läggs i det sammanhanget, är ganska imponerande.

Även om det finns överväldigande positiva effekter som kommer med träning och hur det påverkar din libido, se till att du inte överdriver det eftersom för mycket träning kan skicka din sexdrift i den andra riktningen. Det är svårt att antingen önskan eller ha sex om du är utmattad, berättade holistisk hälsoexpert Ana Gonzalez Herrera Instyle . Kroppen går in i återhämtningsläget efter ansträngande träningspass för att reparera dina muskler, [vilket betyder] att din kropp prioriterar sina ansträngningar för att skapa ett antiinflammatoriskt svar och inte på idén att få sex. Liksom vad som helst är moderation nyckeln och mer är inte alltid bättre. Lyssna på din kropp; Det kommer att berätta när det är tillräckligt, så att du kan komma tillbaka till och med mark där din träningsrutin och libido matar varandra på ett hälsosamt sätt.