Håll upp, kan vitaminer faktiskt förbättra din sexdrift? Här är vad vetenskapen säger

Liksom de flesta saker i livet kan ens sexdrift komma och gå. Men så normalt som detta kan vara, kan det fortfarande vara frestande att skylla på oss själva för en brist på intresse för sex, vilket lämnar oss att ifrågasätta om det är något fel med oss. Sex är bra , kan vi tänka, så Varför känner jag inte för att ha det?

Det hjälper till att veta att våra libidos kan påverkas av ett antal av både interna och externa faktorer. Per Mayo Clinic Några av dessa interna faktorer inkluderar förändringar i hormoner orsakade av klimakteriet, eller vissa typer av receptbelagda mediciner, som antidepressiva medel. Externa faktorer inkluderar å andra sidan stress, trötthet eller sömn av dålig kvalitet, liksom kvaliteten på förhållandet till din sexuella partner. Med andra ord kan din hälsa påverka ditt sexliv, precis som Ditt sexliv kan påverka din hälsa .

Även om det inte är något fel med att ibland ha en minskad libido eller som vill ta en paus från sex, finns det en mängd vitaminer och örttillskott på marknaden som påstår sig skjuta konsumenterna tillbaka på humör. Men kan de faktiskt arbeta?

Vissa kosttillskott kan hjälpa till att öka upphetsningen, men inte din övergripande libido

För att få en uppfattning om hur sextillskott fungerar hjälper det att veta en avgörande skillnad mellan libido och känslan av upphetsning. Ezza Valdez, herbalist och vice ordförande för strategi och affärsutveckling för Alchemist's Kitchen, förklarar Bra Att vår libido är nätverk av hormoner och neurotransmittorer som är ansvariga för att ge oss vår övergripande sexdrift. Upphets, å andra sidan, sade de: hänvisar till libido -stimulering såväl som de fysiologiska förändringarna som är förknippade med det, såsom erektion, vaginal smörjning och könskänslighet.

Många tillskott på marknaden är utformade för att förstärka upphetsning, men kanske inte stärker din övergripande libido. Dessa tillskott fungerar genom att skapa kväveoxid, eller nej, en gas som utvidgar blodkärlen och ökar känslan när blod rusar till könsorganen. Enligt a studera Publicerad av Journal of Sexual Medicine, '[Nitric Oxide] är en potent vasodilator av klitoralvävnad, som påminner om dess effekter på penile cavernosal vävnad.' Kväveoxid har med andra ord visat sig stimulera både vagina och penis.

Per Hälsosjukdom , det finns flera kosttillskott som har studerats för deras väckande effekter på kvinnor, inklusive Maca, Red Ginseng och Gingko Balboa. Enligt en studera , Herb Ashwagandha har adaptogena och stressavlastande egenskaper som gör det användbart för att hantera minskad sexuell lust hos kvinnor och i alla former av sexuell dysfunktion, särskilt där ett utarmat nervsystem spelar en roll.

Överväg att ändra din diet

Det är dock viktigt att notera att mänskliga studier på vissa tillskott som rör sexuell upphetsning är begränsade, vilket innebär att det inte finns någon garanti för att de kommer att fungera för alla. Även om tillägg på marknaden omfattas av FDA -reglering, omfattas de inte för FDA -godkännande.

Enligt Harvard Health Publishing Vissa tillskott kan ha betydande biverkningar och bör inte användas om du har vissa villkor. Till exempel är L-arganintillskott ofta totala för att öka kväveoxiden, men enligt en studera , Människor med hjärtproblem som hjärtsjukdomar bör ompröva att ta L-arganin, särskilt när de härstammar från djur, eftersom det kan förvärra hjärtförhållandena. Av denna anledning är det absolut nödvändigt att undersöka eller konsultera en läkare innan han försöker använda några tillskott för att öka upphetsningen.

Den goda nyheten är att det finns andra steg du kan vidta för att ta itu med en minskad sexdrift som inte involverar kosttillskott, inklusive att ändra dina dietvanor, sluta röka, konsumera mindre alkohol och träna, allt som kan öka blodflödet i hela kroppen. Du kan också finslipa på skapandet av kväveoxid i kroppen genom att välja livsmedel som innehåller mycket nitrater, till exempel mörka bladgrönsaker och rödbetor, enligt Hälsosjukdom . Medan en grönkålssallad kanske inte är det sexigaste i världen, kanske du gillar att känna det när du är klar.