Kan trendiga mörker retreat verkligen lägga till något till din mentalhälsoresa? Vad vi vet

I den ständigt skiftande världen av modern wellness är Darkness Retreats den nyaste trenden. Om du inte har hört talas om Darkness Retreats från kändisar som Aaron Rodgers , låt oss förklara. Mörkhetsreser är en gammal tradition där en person isolerar sig i fullständigt mörker under en längre tid. Avsikten bakom praxis är att ett mörkt och isolerat utrymme kommer att möjliggöra självreflektion, medvetenhet och vila som höjs under ett frivilligt ensamhetstillstånd.

Maj är Mental Health Awareness Month , som observerar ritualerna och händelserna som främjar positiv mental hälsa och självbild. När du tänker på att bevara din mentala hälsa kanske du tänker på lyxig egenvård Praxis som främjas av påverkande på sociala medier. Men hur ofta anser du att en mörker reträtt som en form av bevarande och tydlighet? Det finns många orsaker till att mörkret dricker tros vara en effektiv behandling för dem som lider av ångest och depression. Å andra sidan finns det också motstånd mot idén om isolering som en form av läkning. Om du undrar om en mörker reträtt är det rätta valet för dig har du kommit till rätt ställe.

Det är sammankopplat med andlighet

Om du betraktar dig själv som en andlig person, kommer du gärna att veta att mörkret reträtt grundas i andliga övertygelser och praxis. Mindfulness, harmoni och inre fred är alla pelare av spiritualitet och kan förbättras genom isolering medan du skickar dig till ett tillstånd av djup avkoppling. Som dejtingstränaren Minnie Lane beskrev för Glamour , När jag säger Pitch Black, menar jag verkligen det - du kan inte se någonting hela tiden du är där, inte ens din egen kropp, vilket är en surrealistisk upplevelse i sig själv.

Sensorisk berövning är också en grundläggande tro på andligt tänkande, vilket främjar idén att ultimat självupptäckt endast kan nås genom ett djupare medvetenhetstillstånd. I ett rum som är berövat ljud och ljus är du en själ innan en fysisk varelse, som kan komma åt din innersta upplevelse. Personligen har jag upplevt enorma ökningar i tydlighet, fokus och insikt under mina mörker retreater, förklarade Lane när han dissekerade sin egen upplevelse vid en mörker reträtt.

Det tvingar dig att konfrontera oönskade tankar

Å andra sidan kan mörkret reträtt vara svårt om du kämpar med mentala hälsotillstånd som inkluderar att ha påträngande tankar eller oönskade tankar, bilder och uppmaningar. Mörkhetsreser kan sätta dig i de obekväma - och ofta oroliga, skrämmande och oundvikliga - positionen att behöva konfrontera dina tankar. Om detta är fallet för dig, kan sensorisk berövning utlösa några av dina svårare tankar, påträngande tankar eller få en förtryckt känsla utan ordentliga resurser för att bearbeta dem.

Även om det inte finns några kända fysiska faror med mörker reträtt, kan det orsaka känslomässiga skador som kvarstår utöver den sensoriska berövningsupplevelsen. Dessutom kan känslomässig oro orsaka en oväntad fysisk reaktion som du kanske inte är utrustad för att hantera ensam. Innan du bestämmer om du ska gå på en mörker reträtt, kan det vara bäst att konsultera en terapeut eller klinisk professionell att veta om det är något du är redo för (och det är okej om du inte är!).

Prova först ett distraktionsrum

Om en lång helg på en Darkness Retreat låter skrämmande, kan du börja med att skapa ett rum utan distraktion och öva i en timme. Lane föreslog att Glamour Läsare som När du är i mörkret händer ingenting faktiskt, men du upplever fortfarande en känslomässig resa som liknar i verkligheten. Du kan simulera en liknande känsla genom ett mörkt rum i ditt eget utrymme, där du kan lämna när du vill. Det kan ge dig tydlighet om huruvida en Darkness Retreat verkar vara rätt för dig, vilket ger dig modet att självrefleka i processen.

Du kan också simulera sensorisk berövning genom praxis som meditation, fokuserad andning, hypnos eller medveten drömning, om det verkar för intensivt om att börja i ett lugnt rum. Andra spiritualister rekommenderar flotationsterapi , som placerar någon i en nollgravitetstank som möjliggör ett meditativt utrymme genom spa-liknande aktiviteter, snarare än ett mörkt rum. Medan mörkret är helt utan ljus, är flottörerapi inte. Det är i slutändan upp till dig hur du utövar och upprätthåller din mentala hälsa, och vi är här för att tillhandahålla den information och resurser du behöver för att fatta ditt beslut.