Påverkar säsongsallergier din mentala hälsa? Ledsen för sommaren är alltför verklig

Lana del Rey hade rätt. Summertime Sadness är alltför verklig. Säsongens affektiv störning, eller SAD är ganska vanligt, vilket påverkar cirka 4% till 6% av den amerikanska befolkningen. Det händer vanligtvis på vintern när nätter är längre och solen är sällan ute. De Amerikansk psykiatrisk förening noterar att människor med sorgliga känner sig orolig och slö Under denna tid har knappt intresse av att engagera sig i sina hobbyer. En mildare och mycket vanligare version av SAD kallas vanligtvis Winter Blues, när en större del av befolkningen känns listlös under de kallare månaderna. Intressant nog upplever 10% av människor med sorglig det på sommaren, när alla njuter av varmare väder och får ut det mesta av de längre dagarna.

Det finns fortfarande väldigt lite forskning kring sommardepression, men experter påpekar att det kan bero på de förändringar som åstadkommits genom en förskjutning i säsonger, inklusive en störning i rutinmässigt och ett obekvämt klimat. Allergier spelar också tydligen en roll, med en växande mängd bevis som tyder på att under de varmare månaderna, när pollen är starkt närvarande i miljön och människor börjar nysna och väsande, rapporterar många också en drastisk förändring i deras humör. Allergier, som det visar sig, kan utlösa depression hos vissa människor.

Länken mellan allergier och säsongsdepression

Att ha allergier är tillräckligt obekvämt som det är, men forskning visar att den också är kopplad till depression, även om det fortfarande kan vara tidigt att dra slutsatsen att allergier orsaka depression. Men det är fortfarande värt att notera att en 2017 Studie Publicerad i nuvarande behandlingsalternativ i allergi fann att det finns en koppling mellan allergier och depression och självmordstankar. Dr. Paul Marshall, en neuropsykolog vid Hennepin County Medical Center, förklarade för Cnn Att när en persons allergi är på topp, upplever de vanligtvis symtom som också är förknippade med depression, inklusive slö och trötthet. Det är viktigt för människor att förstå att upplevelse av allergier kan påverka deras humör, sade han.

Samtidigt berättade Dr. Naomi Torres-Mackie, en klinisk psykolog Buzzfeed -nyheter att allergisymtom också kan spjäver sig hårt. Den fysiska kroppen och kopplingen till humör är stark, konstaterade hon. Pollen leder till inflammation i kroppen och att inflammation kan påverka ditt humör negativt. Inflammation kan också påverka kroppens nervsystem, vilket innebär att det kan störa inte bara dina känslor, utan sömn, minne och till och med kognitiv funktion.

Att hantera sommartid

Oavsett om din sommartid orsakas av allergier eller sorgliga, är det första steget för att bekämpa det att komma till botten av det som utlöser ditt humörförändring. Tillbringa lite tid på att identifiera hur förändringen i miljöfaktorer har påverkat ditt välbefinnande, berättade psykolog Dr. Sherry Benton Riktigt enkelt . Vad gjorde du när du kände dig bättre [att] du inte gör nu? När du har en tydligare förståelse av dina triggers kommer du att vara bättre utrustad när du formulerar en plan för att ta itu med dem.

Om det bara händer så att du hittar dina depressiva symtom sammanfaller med dina allergier, kanske du vill minska din exponering för dina allergener och naturligtvis hitta andra sätt att behandla dina allergiska reaktioner. Om din pålitliga inhalator eller antihistaminer inte gör tricket, kan du också diskutera med din läkare möjligheten att gå på steroider och få allergibilder. Det säger sig självt att du måste undvika allergi-uppblåsningar så mycket du kan, och det innebär att bära en mask, hålla luften hemma ren och undvika utomhusaktiviteter när pollen räknas är höga.

Om dina depressiva symtom blir lite för mycket att bära, kom alltid ihåg att du kan få professionell hjälp. Professionella som terapeuter och rådgivare kan ge dig verktyg och resurser för att få dig att må bättre och hjälpa dig att hålla ditt övergripande mentala välbefinnande i schack.

Om du eller någon du känner behöver hjälp med mental hälsa, vänligen kontakta Kristextlinje Genom att skicka hem till 741741, ring Nationell allians om psykisk sjukdom hjälplinje på 1-800-950-nami (6264), eller besök National Institute of Mental Health Webbplats .