4 sätt ekonomi kan påverka din mentala hälsa (stress är bara toppen av isberget)

När vi har oreglerade oro kring vår ekonomi, kan dessa rädsla undergräva vår välbefinnande och mentala hälsa mer än vi inser. Eftersom vi verkar behöva pengar för nästan allt, att inte ha tillräckligt med det eller ens hantera utmaningar som arbetslöshet kan känna sig överväldigande. Denna ångest kan leda till sömnlöshet, förvärra mat eller alkoholberoende och gnista humörskift eller till och med argument. Ekonomiska frågor kan också förändra andra beteenden, till exempel att undvika våra räkningar eller dra sig tillbaka från vänner. Skuld kan stealthily erodera vårt självförtroende och skapa skam, skapa en oändlig cykel-särskilt om man fastnar i mönster av överutgifter vid köp nu, betala senare finansiering.

Ekonomiska utmaningar och mentalhälsa är två frågor som ofta är under diskuterade. De har båda ett onödigt stigma som kan göra det svårare att be om hjälp. Det är därför vi packar upp dessa fyra sätt att ekonomi kan påverka din mentala hälsa. Kom ihåg att det inte finns någon skam att be om hjälp, och hjälp är tillgänglig om du behöver det.

4 Effekter av ekonomisk stress på din mentala hälsa

Det första sättet att finansiell instabilitet påverkar mental hälsa är att det orsakar akut stress och oro. Denna känsla av oro gör det nästan omöjligt att fokusera på något annat, som kreativitet, vårda nära relationer eller till och med genomföra en lugn jobbsökning. Ökad stress- och ångestnivåer höjer kortisol, stresshormonet, och när kortisolnivåerna är höga går den beslutsfattande delen av vår hjärna offline. Det kan innebära dåligt minne och försvagad verkställande funktion. Detta kan leda till en annan inverkan på mental hälsa: att känna sig överväldigad. Ett kroniskt tillstånd att vara överväldigad kan skapa glömska och förvirring och sabotera dina problemlösningsförmågor.

Finansiell instabilitet kan också förringa självvärde. Vår självkänsla kan ta en hit när man hanterar ekonomiska svårigheter, vilket påverkar mental hälsa. Även om en ekonomisk händelse inträffar som inte är vårt fel, kanske vi känner oss som ett misslyckande när vi inte har tillräckligt med resurser. Slutligen förvärras depression från ekonomiska svårigheter. De Pengar och mentalhälsopolitiska institut Studien fann att personer med depression och problemskuld är 4,2 gånger mer benägna att fortfarande ha depression 18 månader senare, jämfört med människor utan ekonomiska svårigheter. Allvarlig depression som härrör från pengarproblem har lett till att vissa människor är självskadade; Depression måste tas på allvar och behandlas.

Om du eller någon du känner har självmordstankar, ring National Suicide Prevention Lifeline genom att ringa 988 eller genom att ringa 1-800-273-talk (8255).

Vad du kan göra för att förbättra din mentala hälsa

Resurser finns som kan förbättra mental hälsa under tider med ekonomisk stress. Betterup.com Föreslår att du skapar medvetenhet - ställa dig själv några viktiga frågor i en dagbok för att identifiera utgiftsmönster. Notera vilka känslor du upplever när du gör ett köp, särskilt ett stort. Fråga dig själv hur bekväm du känner dig diskutera pengar, hur ofta du kontrollerar ditt bankkonto och hur det får dig att känna dig. När det gäller pengar och mental hälsa, märke vilka åtgärder (betalande hyror etc.) förvärras.

Dr. Megan McCoy, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och Kansas State University Financial Planning Teacher sa till New York Times Människor borde fråga sig själva, 'Vad kan jag minska som inte kommer att påverka min mentala hälsa negativt? Jag tror att människor tenderar att begränsa för hårt. ' Om du befinner dig i ett partnerskap, istället för att försöka övertyga din partner att ändra sina vanor, föreslår Rick Kahler, en grundare av Financial Therapy Association, empati. Han säger: Fråga Vad är ditt hopp för att spendera dessa pengar?

Om du har en överutgifter som bidrar till pengar kan det vara till hjälp att få din budget i schack. Titta in i Finansförening för att hitta en kvalificerad terapeut. Eller så kan du hitta en certifierad ekonomisk beteendespecialist vid Finansiella psykologinstitut .

Om du eller någon du känner behöver hjälp med mental hälsa, vänligen kontakta Kristextlinje Genom att skicka hem till 741741, ring Nationell allians om psykisk sjukdom hjälplinje på 1-800-950-nami (6264), eller besök National Institute of Mental Health Webbplats .