Din guide till lymfatisk dränering

Om du undrar vad nästa stora wellnessövertagande är, är det lymfatisk dränering. Under åren har det gradvis fångat beundran av egenvårdssökande överallt. För att förstå denna nypopulariserade praxis måste vi först förstå den kroppsliga mekanismen som den riktar sig till: lymfsystemet. Det är en avgörande, ofta övervisad del av anatomin , som transporterar lymf-en vit blodfylld vätska-medan noder (finns i områden som nacken, armhålorna och ljumsken) filtrerar ut oönskade ämnen som annars skulle hamras i kroppen.

För att hjälpa till att bryta ner vikten av lymfatisk dränering talade kvinnor uteslutande med kändislymfatisk dränering och hudvårdspecialist, Joslyn lozoya . Det låter inte särskilt glamoröst, men hon liknar systemet med ett skräpavfall: Att hjälpa din kropp att filtrera bort avfall och bakterier. Systemet arbetar outtröttligt för att upprätthålla balans i kroppen, men till skillnad från sin granne cirkulationssystemet saknar det en pump som hjärtat för att hålla saker och ting att röra sig. Lozoya tillägger: Lymfvätska förlitar sig på rörelse och sammandragningen av dina muskler för att få det att flyta. Utan den skulle kroppen uppleva svullnad, trötthet och en rad andra problem. Att förstå hur lymfatisk dränering stöder detta viktiga system ger insikt i varför det får så mycket dragkraft och hur det kan göra en skillnad för dig.

Lymfatisk dräneringsmassage har en mängd hälsofördelar

Listan över saker som lymfatisk dränering har för det är omfattande och imponerande. Enligt Joslyn Lozoya inkluderar detta minskad svullnad och puffiness, förbättrad cirkulation och immunsystemstöd. Det finns också ansiktslymfatisk dränering, en kosmetisk förlängning av behandlingen som kan arbeta för att förbättra hudens naturliga utstrålning och konturer i ansiktet, och fungerar som en så kallad naturlig ansiktslyftning. Det fungerar genom att bryta upp fascien, som är vävnaden som kan orsaka täthet och rynkor.

Förutom dess konkreta fördelar berömmer Lozoya hur lymfatisk dränering lämnar kroppen och känner sig återupplivad. Hon skrattade, Det är roligt eftersom jag har fått kunder att säga att de känner att de flyter. Denna känsla är en del av det som gör praxis så unikt återställande. Om det låter för bra för att vara sant, lovar vi att det inte är det. Från både ett fysiskt och mentalt perspektiv kan lymfatiska massage verkligen främja en känsla av lätthet.

Hur regelbundet ska du prova lymfatisk dränering?

Även om det finns många holistiska fördelar med lymfatisk dränering, är det inte en praxis i en storlek. Joslyn Lozoya rekommenderar att du börjar med en månadssession för allmän hälsa och välbefinnande, men detta kan variera från person till person. Vissa människor kan behöva fler sessioner några gånger i månaden, för saker som återhämtning efter operationen, postpartum och till och med stora evenemang som ett bröllop eller bli röd matta redo, förklarar hon. Detta Hollywood-tips kan vara anledningen till att A-listare som Camila Mendes och Hannah Waddingham har besökt Lozoya innan stora paparazzi-dagar för att förbättra sina allmänna wellnessrutiner. Scarlett Johannson berättade Vogue Den lymfatiska dräneringen var faktiskt hennes favoritskönhetsbehandling. Hon avslöjade för den berömda modebibeln att hennes make-up-konstnär, Frankie Boyd, kommer att behandla henne till en före en fotoshoot eller premiärkväll. Hon tillade: Det gör alltid en sådan skillnad i att minska puffiness.

Tips för hemma-lymfatisk dränering

Även om det finns professionella utövare som Joslyn Lozoya som du kan vända dig till för lymfatiska dräneringsmassage, försäkrar hon oss att du kan uppnå resultat från ditt eget hem - med rätt förberedelse och teknik, naturligtvis. På henne Instagram , hon delar steg-för-steg-tutorials för att vägleda nybörjare med ansiktslymfatisk dränering.

Efter att ha druckit mycket vatten börjar du med att öppna lymfkörtlarna med cirkulära rörelser: först vid armhålorna, sedan ovanför benbenet, bakom öronen, bredvid näsborrarna och mellan ögonbrynens inre hörn. När noderna är aktiverade, applicera ansiktsolja i ansiktet, nacken och bröstet för en slät glid. Med hjälp av en GUA SHA rekommenderar Lozoya att stryka verktyget över bröstet. Sedan vid axlarna, flytta den uppåt innan du rör sig längs halsen med uppåt rörelser mot käken. På ansiktet, arbeta försiktigt uppåt från de inre hörnen på brynen, glid runt och uppför sidorna av näsan och avsluta med uppåtslag över pannan. Upprepa varje rörelse tre till fem gånger för att främja lymfatisk dränering, öka cirkulationen, lindra ansiktsmuskelspänning och smidiga fina linjer.

För att få ut det bästa av resultaten föreslår hon att det är eftermässigt efter massagen för att hjälpa de frigjorda toxinerna att röra sig. Var medveten om att skrapa för hårt, vilket kan irritera huden eller använda oljor som kan utlösa en reaktion. Otroligt nog ser du vanligtvis omedelbara resultat, men full dränering kan ta mellan 24 och 48 timmar.