Vad händer egentligen med din kropp när du slutar ha sex?

Amerikaner har mindre sex. Enligt en studie från Institute for Family Studies Under det senaste decenniet har fler vuxna i USA beslutat att vara abstinent. Från 2017 till 2019 hävdade så många som 13% av kvinnorna och 15% av män mellan 18 och 50 år att de inte deltog i samlag. Dessutom har fler människor kommit fram och talat offentligt om sitt beslut att avstå från sex på sociala medier. En trend som kallas Celibacytok har dykt upp som en plats för människor att dela sina berättelser om att hålla sig borta från samlag.

Naturligtvis finns det många skäl till varför en person kan besluta att utöva celibat, från religiösa till mentala hälsoskäl. Andra kan avstå från sex rent för att de inte är intresserade av det. Men för dem som har haft sex och beslutat att avstå från finns det faktiskt några fysiska förändringar som kommer när du bestämmer dig för att stänga dörren på coitus.

Hjärthälsa kan minska och blodtrycket kan stiga

Du kanske inte tänker på det på detta sätt, men regelbundet samlag kan faktiskt vara en form av fysisk träning. [Sex] kan höja din hjärtfrekvens och [det] stöder blodflödet - så det kan vara bra för ditt hjärta, förklarade sexolog Dr. Carol Queen till Bra . Ju längre det varar, desto oftare har du det, och ju mer kraftfull du blir, desto mer effekt kommer det att ha, tillade hon.

Även om det är bra, om du bestämmer dig för att det är dags att ta en paus från att bli intim utan att lägga till en ny form av fysisk aktivitet, kommer din kropp att märka det. Om du inte har sex eller deltar i andra former av träning, kan du se en ökning av dina [blodtryck och stressnivåer], bekräftade sexolog och Bloomi -grundare Rebecca Alvarez -berättelsen. Även om den fysiska nytta som sex har på ditt hjärta kan vara minimalt, är det fortfarande aldrig en dålig idé att hålla hjärtfrekvensen uppe.

Om du går från att ha regelbundet aktivt sex till ingenting alls på kort tid, kanske du vill integrera mer träning i din dagliga rutin. Att öka din hjärtfrekvens med en snabb promenad eller spendera lite extra tid i gymmet kommer att ersätta hjärtstoppet du saknar och hålla ditt blodtryck i schack.

Vaginal vävnad kan påverkas

Per Mayo Clinic , individer som regelbundet deltar i sexuell aktivitet tenderar att ha starkare vaginal vävnad eftersom sexuell stimulering ökar blodflödet till området. Nu är det troligt att det kommer att förändras om du avstår från sex i några veckor eller månader. Att ta en långvarig paus från att bli upptagen (som flera år) kan emellertid leda till att penetrativt sex blir lite mer smärtsamt när det återupptas. Kom ihåg att du alltid bör konsultera en läkare eller din OB/GYN om du har obekväm sex, upplever smärta eller oväntad blödning.

Ett sätt att hålla vävnaderna friska, oavsett om du har sex med en partner, är att utöva onani. Din vagina är ett användningsorgan eller förlorat orgel. Stimulering ger syresatt, näringsrikt blod till vagina och vulva, vilket hjälper till att hålla vävnaden smidig, elastisk och smörjad, Tristan Weedmark, Global Passion Ambassador of the Sex Toy-märket We-Vibe förklarade till Själv . Även om det som alla vill göra med sina egna kroppar är 100% deras val, att välja att onanera medan de avstår från partnerkön kan ha ett stort antal andra fördelar, inklusive att hjälpa dig att känna dig själv bättre och släppa stressavlastande hormoner.

Post-menopausala människor kan möta permanenta förändringar av vaginal elasticitet

Medan Vagina-ägare som är pre-menopausal är mer benägna att få elasticitetsavkastning om de börjar ha sex igen efter avhållsamhet, förklarade OB/GYN Dr. Salena Zanotti att människor som är post-menopausal kan uppleva irreversibla förändringar. Sa hon Förebyggande , Det är verkligen svårt att få [vagina] att sträcka sig igen efter klimakteriet. Detta beror på att en kropp som har skett genom klimakteriet ger mindre östrogen, vilket bidrar till tjockleken på vaginal vävnad.

Det kan leda till lite obehag när en paus från sex är över. Fertilitetsspecialist och styrelsecertifierad OB/GYN Dr. Lucky Sekhon sa till bra bra: Långa perioder utan regelbundet samlag kan leda till åtdragning av vaginalkanalen [under klimakteriet], vilket kan leda till tunnning av vaginal vävnad och predisposition mot rivning [och] blödning under sex. För att minimera risken rekommenderas det de som är oroliga för permanenta förändringar i vaginal elasticitet som använder vaginala smörjmedel.

Din kropp kan ha svårare att få kvalitetssömn

Visste du att sexuellt samlag släpper ett urval av hormoner som hjälper oss att få en god natts vila? Det är faktiskt en av de stora anledningarna till att det är så fördelaktigt för par att bli intima på natten. Det är också därför så många människor känner sig så trötta omedelbart efter sex. Norepinefrin och serotonin är två av de viktigaste hormonerna som frigörs under orgasm, vilket kan få dig att känna dig sömnig. [De] hjälper din kropp att komma in i ett flöde av REM -sömncykler för att hjälpa dig att hålla dig bekvämt sovande, förklarade sexolog Rebecca Alvarez -berättelsen om deras fördelar för bra bra.

Så, särskilt för en kropp som används för att frigöra dessa hormoner regelbundet, kan plötsligt stoppa dem göra det som att sova, och somna, svårare. Om detta låter bekant kan det vara dags att få en ny sänggåendet. Några saker som kan uppmuntra kvalitetssömn som inte involverar sex? Att ta ett varmt bad eller läsa före sängen, eller investera i saker som kudde sprayer eller en vit brusmaskin för att hjälpa till att driva av fredligt.

Bäckenbottenmuskler kan försvagas

Även om juryn fortfarande är ute på hur mycket kön faktiskt kan stärka bäckenbottenmusklerna, är det allmänt accepterat att sexuell intimitet gynnar bäckenbotten på flera sätt. Det håller inte bara musklerna aktiva (precis som våra andra muskler, ju mer de rör sig, desto starkare är de) hos människor med vaginor, det hjälper också till att hålla vaginalvävnaderna och nerverna friska genom att uppmuntra blodflödet. I själva verket kan det att uppnå orgasm till och med hjälpa de som har problem med bäckenbotten. Regelbunden sexuell aktivitet kan faktiskt hjälpa till att lindra symtom genom att öka kärn- och bäckenstyrkan, berättade Dr. William Rush, en kvinnlig specialist på bäckenmedicinsk medicin Premiär hälsa . Som sagt, att gå en lång tid utan sexuell aktivitet kan leda till att bäckenbottenmusklerna försvagas, vilket resulterar i fysiska problem. Till exempel fann en studie av 356 kvinnor att de som avstod från sex var mer benägna att hantera inkontinens (via Internationella samhället för sexuell medicin ).

Men bara för att du inte har sex betyder det inte att du måste ta itu med problem med bäckenbotten. Det finns metoder för att hålla det starkt som inte inkluderar samlag, så det är aldrig en dålig idé att ge dessa en gång istället. Ett av de bästa sätten att stärka denna del av din kropp är genom att göra specifika bäckenbottenövningar. De Nhs Rekommenderar regelbundet att sitta ner och pressa bäckenbottenmusklerna mellan 10 och 15 gånger, hålla varje pressning i ett par sekunder innan du släpper ut. Kom ihåg att inte hålla andan eller hålla magen tätt. Håll dig så avslappnad som du kan.

Menstruationskramper kan förvärras

De olyckliga nog att kämpa med smärtsamma menstruationskramper vet hur svåra de kan göra vardagen. Och även om det är vanligt att nå OTC -åtgärder som Midol, visar det sig att ha regelbundet sex kan faktiskt hjälpa till att tillfälligt lindra den smärtan. Livmodern är en muskel och många kvinnor kommer faktiskt att ha en livmodersammandragning när de orgasm, vilket kommer att få blodet att utvisa snabbare, vilket i sin tur kommer att minska menstruationskramper. Det kan också vara en ökning av endorfiner, som också kommer att hjälpa till med menstruationskramper, förklarade Dr. Lauren Streicher till Det friska .

Som sagt, om en person har vuxit van vid samlag som minskar sin periodsmärta, skulle plötsligt stoppa det då få deras perioder att vara ganska smärtsamma igen. Av denna anledning rekommenderas ibland onani till dem som letar efter ett naturligt sätt att hantera kramper. Kontraktionerna från en solo -orgasm kan efterlikna effekterna av samlag med en partner, samt frisätta liknande hormoner för att hjälpa tråkiga periodsmärta.

Din libido kan förändras

När du inte har haft sex på ett tag kan ditt intresse för det variera. Det kan faktiskt vara en bra eller dålig sak beroende på hur du känner för intimitet. Sexolog Dr. Jordin Wiggins, ägare och skapare av Health Over All Inc., förklarade varför till Brådska . Sex är inte en körning som blir mer och mer framträdande utan det - som hunger. Sex är ett belöningssystem, och när vi har bra sex vill vi ha mer bra sex, delade de. Men detta betyder för många människor, de kanske faktiskt inte saknar sex så mycket när de slutar ha det.

Så om din paus från sex är frivillig kan det vara bra att höra att din kropp lätt kan vänja sig att gå utan den. I själva verket kanske du inte ens tänker för mycket på sex! Men om du tar mer av en tvingad paus från sex av allt från medicinska skäl till brist på att ha en partner, kan det stava dåliga nyheter om din önskan är att bli intim med en partner igen en dag.

Dina chanser att få en UTI eller STD kommer att sänka

Förutom de minskade chanserna för kontrakterar en sexuellt överförd infektion (STI), du sänker också risken för att utveckla en urinvägsinfektion (UTI) när du avstår från partnersex. Enligt ett 2013 studera , mellan 50% och 60% av människor med vaginor kommer att få en UTI någon gång i sitt liv, med 80% av UTI som utvecklas inom 24 timmar efter sexuellt samlag. Det beror på att rörelsen som är involverad i kön kan driva bakterier mot urinröret. UTI: er förekommer ofta när bakterier från tarmen (specifikt kommer från anus) reser framåt till urinröret. Om det finns analspel under sex, undvik att röra vid anus och sedan vulva och vagina, styrelsecertifierad ob/gyn, medgrundare av kvinnlig hälsoutbildning och en drottning mot medicinsk expert, föreslog Dr. Sara Twogood Kosmopolit .

Det är viktigt att komma ihåg att inte alla UTI orsakas av sexuell interaktion, så avhållsamhet betyder verkligen inte att du aldrig kommer att få en annan UTI. Men det kan minska dina chanser ganska drastiskt. Dina chanser för graviditet eller en STD kommer naturligtvis att sjunka till noll.