Vad är retroaktiv avundsjuka? (Tips: det förstör förtroende)

Retroaktiv avundsjuka i romantiska relationer hänvisar till En fixering på din partners förflutna . Garden Variety svartsjuka hänvisar till något som händer just nu. Om du är irriterad av någon som flirar med din betydande andra precis framför dig, talar detta till standard gammal svartsjuka. Men retroaktiv svartsjuka kommer in när vi fixerar och blir besvärade av din betydande andras romantiska historia. Även om det är tidigare, vilket betyder att det inte finns något som kan göras åt det, skapar det obehagliga känslor. Du kanske känner dig osäker, hotad och upprörd.

Det är naturligt att vara nyfiken på de människor som din partner daterade innan du kom till scenen, men när vi börjar fixera på deras tidpunkter är det dags att pausa och notera vad som händer. Retroaktiv svartsjuka har mycket att göra med jämförelse, och när du är i detta huvudutrymme kan dessa osäkerheter få det att känna att du inte mäter upp. Du kanske börjar oroa dig för att din partners exer var mer attraktiva, intelligenta, framgångsrika eller sensuella än du. Du kanske börjar oroa dig för att din partner ser tillbaka på hans eller hennes förflutna med lite för mycket förkärlek.

Oavsett vilken falsk berättelse som sparkar upp, vet att detta är förankrat i svartsjuka och därför är felaktigt. Men de negativa känslorna kan verkligen verka verkliga, så det är värt att titta på grundorsakerna och utforska lösningar. Var säker på att retroaktiv avundsjuka är mycket vanligt och det finns sätt att arbeta igenom det.

Hur kan det påverka din relation?

Retroaktiv svartsjuka kan ta en vägtull för din relation, även om det är en ganska vanlig sensation. Mental Health Counselor Monica Miner berättade Psykcentral , Att känna sig avundsjuk på din partners förflutna är en vanlig upplevelse för många människor, började gruvarbetare. När svartsjuka är intensivt kan det få dig att känna att du tappar kontrollen över dina känslor och du kan till och med agera på destruktiva sätt.

Retroaktiv svartsjuka kan manifestera sig på olika sätt. Det kan innebära att du gör djupa dyk online där du söker efter detaljer om din partners exer, även genom att skapa falska konton. Det kan dyka upp när du ifrågasätter din partner överdrivet om deras förflutna. Det kan ta mer intensiva svängar, som när du försöker övervaka eller kontrollera hur mycket kontakt din partner har med sina exer. Det kan också manifestera sig genom överdriven snooping genom din partners privata egendom: gamla album, brev och tidskrifter.

Det som gör retroaktiv svartsjuka så tufft är att det kan beröva dig glädjen över din nuvarande relation. Det kan verkligen få upp mycket smärta för par, för för partneren med [retroaktiv svartsjuka] är de ofta fixerade på att förstå detaljerna i deras partners tidigare relationer och undrar om deras partner tänker eller fantaserar om deras ex, eller till och med jämför deras nuvarande relation med sina tidigare erfarenheter, berättade psykolog Kate Balestrieri till Kvinnors hälsa . Denna form av svartsjuka drar dig ur nuet och in i det förflutna, en plats där du inte har någon kontroll. Du kan inte ångra vad som hände, och det är en tuff plats att vara.

Varför retroaktiv svartsjuka växer upp

Det finns några olika skäl till varför retroaktiv svartsjuka kommer upp i en relation. Om du upplever det, pausa för att notera vad som hände i ditt förflutna som kan utlösa denna typ av ångest. Det kan vara förankrat i rädsla för övergivande, osäkerhet eller låg självkänsla. Om du har hanterat otrohet i dina egna tidigare relationer, är det förståeligt att du kanske känner en viss oro över en liknande sak som händer med din nuvarande betydande andra.

Retroaktiv svartsjuka är inte en psykisk sjukdom, men det är vanligare hos individer som har ångest, depression och tvångssyndrom. Denna speciella form kallas retroaktiv svartsjuka OCD och kan involvera påträngande tankar och repetitiva handlingar, som att leta upp exer online. Det kan vara så att en individs OCD eller ångest tar form och form av relationsbesattheter eftersom det är ett av de vanligaste områdena där besattheter kan ta form, förklarade Balestrieri.

Terapeuten Emily Simonian berättade för Women's Health att personer med olika anknytningsstilar och rädsla för övergivande kan vara mer mottagliga för det. Vanligtvis letar folk med dessa bakgrunder efter något att gå fel och leta efter skäl till varför förhållandet kanske inte fungerar eftersom de har skadats tidigare, sade Simonian. Det kan också vara mycket vanligare hos perfektionister och människor som tenderar att idolisera relationer i allmänhet.

Hur sociala medier spelar en roll i det

Förekomsten av sociala medier spelar en roll i retroaktiv svartsjuka, helt enkelt för att det är så enkelt nu att hitta information om din partners exes. Det är lättare att komma åt ditt betydande andras förflutna och dessa digitala arkiv kan skapa mer livliga bilder av deras förflutna.

Jacqui Gabb, professor i sociologi och intimitet, berättade för kvinnors hälsa att för många har retroaktiv svartsjuka faktiskt blivit vanligare på grund av förmågan att gräva upp information på internet. Det finns nästan en intensifiering av retroaktiv svartsjuka eftersom det finns en större kapacitet för EXES att vara närvarande i ditt liv genom sociala medier, även om du inte är nära vän med dem längre. Med denna medvetenhet är det avgörande att behandla sociala medier noggrant om du har att göra med retroaktiv avundsjuka. Undvik lusten att gräva, så frestande som det kan vara. Kom också ihåg att saker sällan är lika perfekta som de visas online.

Vad ska jag göra åt det med din partner?

Det kan vara till hjälp och hälsosamt att tala om retroaktiv svartsjuka med din partner. Klinisk psykolog Patrick Cheatham berättade Hälsosjukdom att en öppen diskussion kan leda till förtroende och närhet. Nyfikenhet kring tidigare partners och erfarenheter är mycket naturligt, förklarade Cheatham. Att diskutera dessa saker kan vara ett bra sätt för par att lära känna varandra och förstå varandras inställning till relationer.

Så besvärligt som det initialt kan verka, att ge dessa känslor till vår partner ge dem chansen att förklara saker och förhoppningsvis ge dig lite fred och tydlighet. Vi tenderar att få problem när vi försöker fylla i tomma ämnen, vilket leder till att vi skapar vår egen berättelse, sade Simonian. Om du är ärlig och sårbar kan det ge din partner chansen att rensa upp eventuella kvarvarande problem. Kanske hade de några frågor om ditt förflutna, och en öppen konversation kan ge mer säkerhet för er båda. Dessutom leder ärliga samtal ofta till förbättrad närhet i relationer, så det kan också vara riktigt bra för ditt band. Bäst av allt, fokusera istället på att skapa dina egna lyckliga minnen med din partner. Häll din energi i ditt eget liv och din nuvarande relation.

Hur man hanterar retroaktiv avundsjuka själv

Även om det är nyckeln att prata med din partner om retroaktiv svartsjuka, är sensationen också en möjlighet att göra lite självarbete. Det första att göra när dessa känslor dyker upp är att märka dem och acceptera dem. Att förstå att de kan dyka upp på grund av ångest, problem eller rädsla för övergivande fördjupar denna självupptagning.

Att veta att dessa känslor är baserade på ångest eller depression kan också ta bort makten från ryska om din partners exes. Det har inget att göra med dem eller någon form av verkligt hot; Istället är det förankrat i rädsla för att förlora en relation du vill eller rädsla för bristande. En terapeut kan vara oerhört hjälpsam för att reta ut dessa påträngande, negativa tankar.

Det är också en möjlighet att uppdatera ditt tänkande om retroaktiv svartsjuka. Notera allt du gillar om dig själv; Skriv ner dessa punkter om det skulle göra listan mer verklig. Det kan hjälpa till med känslor av osäkerhet. Vet att du tar med saker till det förhållande som din partner älskar och uppskattar. Reframe också ditt tänkande om din partners förflutna. Öva tacksamhet för allt som din partner lärde sig i sitt förflutna för att göra sig till den person de är idag. Lektioner från tidigare relationer kan säkert vara en del av det.