Vad är sadelsår när du cyklar (och hur du kan förhindra dem)?

Cykling kan vara den ultimata soliga dagaktiviteten. Oavsett om du cyklar utanför eller en stationär cykel hemma, har cykling många fördelar. Det kan göra ditt hjärta friskare, öka din immunitet, stärka musklerna och mycket mer. Dessutom kan cykling påverka ditt mentala välbefinnande positivt samtidigt som du får ett fantastiskt träning med låg effekt. Men när du Cykla varje dag , en sak som kan hända med din kropp är bildandet av sadelsår. Detta är ett paraplytermer som används för att beskriva smärtsamma symtom orsakade av cykling.

Ortopedisk kirurg Jerome G. ENAD, MD, förklarade detta koncept till Bra , att säga: Sadelsår är irritation i huden vid skinkorna, ljumsken eller låren från att sitta på en cykelstol. De kan också utvecklas kring könsorganen, och även om termen är bred, manifesteras sadeln vid olika skador som sträcker sig från måttlig till svår. Hälsosjukdom rapporterade att detta inkluderar skavning, kokar och inåtväxta hårstrån. Dessutom kan sadelsår orsaka allt från ömhet till ett utslag eller en cysta.

Naturligtvis är det inte roligt att uppleva sadelsår, särskilt i Nether -regionerna. Men har ingen rädsla; Du kan bli av med och förhindra sadelsår innan din nästa cykelutflykt.

Sadelsår kan behandlas hemma

Sadelsår kan vara en smärtsam olägenhet, men är inte långvariga. Beroende på hur dåligt sadeln sår är, bör du hoppa över på cykling i några dagar eller till och med en vecka eller mer. Lyckligtvis kan sadelsår behandlas på nolltid med produkter som du troligen redan har i ditt första hjälpen. Jerome G. ENAD, MD, sa till bra att du borde hålla din sadel öm. Han tillade, En lätt applicering av hydrokortison eller antibakteriell kräm som neosporin under några dagar kan hjälpa milda eller måttliga fall (inte allvarliga). Om du har ont kan det att ta ibuprofen hjälpa.

Om din sadel öm av någon anledning blir en abscess som inte försvinner på egen hand, kan det vara dags att träffa en läkare. I en artikel för Team EF Coaching , Dr. Kevin Sprouse förklarade att om de ömma har pus i den så är sadelnsand infekterad och en kräm utan disk kommer att vara värdelös. I det här fallet är antibiotika det bästa behandlingsalternativet, och om sadelnsåren presenteras är ett extremt fall, kan läkare behöva tömma det för att bli av med infektionen. För att undvika någon av dessa obehagliga, noterar experter att det bästa du kan göra är att vidta åtgärder för att förhindra att sadelsåren bildas i första hand.

Så här ser du till att du inte utvecklar sadelsår

Sadelsår utvecklas av olika skäl och är vanligare hos individer som är överviktiga. Oftare än inte är friktion den främsta orsaken till sadelsår. När du cyklar och ständigt pedal gnuggas din hud, vilket leder till bildning av sår. Att ha fel cykelstol eller kläder kan också leda till sadelsår. För att förhindra att sadelsåren utvecklas rekommenderar experter att du investerar i ett ordentligt par cykelshorts eller byxor. För att förhindra friktion bör du alltid bära dessa utan underkläder. Och om du är på din period, välj en tampong över en dyna av samma anledning.

En av de bästa lösningarna för skavning är Chamois Cream. Du kan applicera den var som helst på kroppen eller inuti dina cykelshorts för att avsluta skavningen. Andra tips för att förhindra sadelsår inkluderar att hitta rätt cykelstol för dig och distribuera din vikt på rätt sätt. När du cyklar, se till att du stannar någon gång under din åktur för att gå av din cykel och flytta runt, vilket kan minska chansen att få en sadel öm. Dessutom bör du överväga att avstå från att raka ditt skamhår för att avvärja inåtväxta hårstrån. Att duscha efter cykling är också mycket viktigt; Det kan eliminera bakterier och därmed minska chansen att utveckla sadelsår.