Vi hatar att erkänna det, men kalla duschar har många fördelar

Kalla duschar, så obekväma som de kan, har alla slags hälsofördelar. De kan öka våra immunsystem. En studie genomförd i Nederländerna fann att deltagarna hade färre sjukdagar med 29% efter att de sänkte sin duschtemperatur under 60 grader för en så kort stint som 30-90 sekunder. Det tar inte lång tid att skörda fördelarna. Andra studier fann att kalla duschar hjälpte till att öka humör och uppmärksamhet när de togs på morgnarna. Studien rapporterade att deltagarna upplevde fysiologiska och biokemiska förändringar, med ett boost för metabolism och hjärtfrekvens. Kalla duschar hjälper också till att minska ömhet och inflammation i kroppen, UCLA Health Rapporter.

Medan dessa fysiska fördelar är tillräckligt för att få oss fascinerade, erbjuder kalla duschar också betydande skönhetsfördelar, med anmärkningsvärda förbättringar av hud, hårbotten och hårhälsa. Den goda nyheten är att vi inte behöver lida för länge i kyligt vatten för att märka förbättringar. UCLA Health säger att vi kan duscha i varmare vatten och avsluta våra duschar med en förkylning. Börja med 30 sekunder av kallt vattenexponering och, när du vänjer dig, arbeta dig upp till en minut. Inte så illa, va? Så här är detaljerna i hur kallt vatten kan göra en stor skillnad i våra skönhetsrutiner.

Kallt vatten remsar inte våra naturliga oljor

Kalla duschar erbjuder flera fördelar för vår hud. Medan heta duschar kan vara mer bekväm initialt, kan det varma vattnet ta bort vår hud av dess naturliga, friska oljor, vilket gör att vi alltför torra. Dermatolog Jessica Krant berättade Huffpost Det ljumma eller kallt vatten var bättre när man tvättade ansiktet, eftersom varmt vatten är känt för att strippa friska naturliga oljor från din hud för snabbt. Detta är särskilt viktigt under vintermånaderna, när kallare väder redan torkar ut vår hud. Det verkar motsatt att ta kalla duschar när det är kallt ute, men fördelarna är värda det. Dermatolog Lance Brown berättade Hälsa , Varmt vatten kommer att ta bort några av de naturliga, skyddande oljorna som din hud gör. Vi måste hålla dessa skyddande oljor eftersom överdrivna strippning lämnar oss att känna sig torra och kliande.

Kallt vattenduschar är också oerhört hjälpsamma för dem med eksem eller psoriasis. Alla hudtillstånd som kännetecknas av en defekt hudbarriär kan förvärras av en varm dusch, förklarade hudläkaren Shari Marchbein till Glamour . [Det] remsar huden på talg, de friska fetter och oljor som är nödvändiga för hudhälsa och dehydrater huden. Så för att hålla vår hud frisk och hydratiserad är kalla duschar vägen att gå.

Kallt vattenfördelar för akne

För de av oss som kämpar med akne erbjuder kalla duschar flera fördelar, men som flera hudläkare noterar, är tvättning av ansikten i kallt vatten bara en del av en hudvårdsregim som syftar till att utrota akne. Dermatolog Geeta Yadav berättade Byrdie , Olja flyter inte genom porerna lika lätt när det är kallt, och kallt vatten minskar de inflammatoriska effekterna av akne, det är där mycket obehag kommer från. Denna logik gäller naturligtvis också för kroppskort, så det kan vara till hjälp för oroliga zoner bortom våra ansikten.

Kalla duschar kan hjälpa till att befria våra kroppar av toxiner, vilket kan hjälpa till att hantera akne. En kall dusch kan utlösa cirkulationssystemet för att stimulera huden att frigöra avfall och minska inflammation, berättade Dr. Kevin Mun Coveteur . Detta kan vara oerhört fördelaktigt för att minska rodnad och utbrott.

Det är emellertid värt att betona att kalla duschar inte är en snabb lösning på kronisk akne, så vi kan överväga att lägga till dem till vår skönhetsrutin tillsammans med en riktad regim. Dermatologen Melanie Palm berättade för Byrdie att en bra hudvårdsrutin för akne innebär korrekt rengöring, med hjälp av rätt hudvårdsingredienser konsekvent, undviker komedogena produkter, vårdar en sund hudbarriär, friska livsstilsförändringar, minimerar hormonella fluktuationer och i vissa fall, receptbelagda topiska eller orala mediciner. '' Men om kalla duschar kan hjälpa, kommer vi att prova dem!

Kallt vatten är bra för vår hårhälsa

Kalla duschar kan göra underverk för vårt hår och hårbotten. Överdriven värme, och inte bara från torktumlare, kan skada vårt hår och göra det mer mottagligt för brott. Inte bara det, utan kallt vatten kan ge håret en glansig glans. Mjuka keratinceller skadas lätt av värme, sa Dr. Kevin Mun till Coveteur. När [det händer] blir håret svagt och torrt och förlorar sin glans. En kall dusch kan hjälpa till att förhindra att håret skadas av värme. '

Kallt vatten erbjuder stylingfördelar för vårt hår också. Stylist Jonathan Soons förklarade detta för glamour. Att duscha i kallt vatten gör ditt hår blankare och mindre krusigt, när det stänger nagelbanden och hjälper till att hålla håret friskt, sade han. Men det är inte bara vårt hår som drar nytta av kalla duschar. Våra hårbotten klarar sig bättre i kallare vatten. Det kan också hålla din hårbotten frisk eftersom när porerna är stängda, de är mycket mindre sårbara och skyddar dem från smuts, fett och olja, tilllade Soons. Om du inte kan komma förbi den frigida temperaturen, bara ha en sista sköljning i kallt vatten. Liksom på vår hud hjälper kallt vatten att minska mängden friska oljor som blir avskalade från våra hårbotten och hår, och hindrar denna del av vår kropp från att bli alltför torr. Det finns dock en varning som är värd att notera. Sistonerna sa att nackdelen med att duscha i kallt vatten är att det kan minska hårvolymen, så för oss med tunnare hår är detta något att tänka på.