Tips för att sätta gränser när du startar ett nytt jobb (det är den bästa tiden att göra det)

Nu när det vanliga avståndet mellan hem och kontor har kollapsat för många av oss är det ännu viktigare att tydligt definiera våra arbetsgränser. Teknik har gjort alla typer av kommunikation - även till en avlägsen utomeuropeisk plats klockan 3 - direkt tillgänglig via webben. Men på ett nytt jobb där vi är angelägna om att imponera på alla, betyder det inte att det är hälsosamt för oss att alltid vara på och tillgängligt och kollapsa det hem/kontoret delar ytterligare. Enligt Mayo -kliniken är en orimlig arbetsbelastning och kan nås dygnet runt en direkt pipeline till utbrändhet.

Även om det är bäst att fastställa tydliga gränser när du startar ett nytt jobb, om denna diskussion hjälper dig att inse att du skulle dra nytta av att fastställa några nya regler för engagemang vid ditt befintliga jobb, gå till det. När vi lär oss mer, gör vi bättre, och om någon ifrågasätter varför du har bytt växlar kan du förklara att du insåg att om du inte hanterade din tid och känslomässiga energi bättre skulle ditt arbete drabbas och du skulle vara mindre produktiv. Att gå framåt, vet att det definitivt finns tillfällen då det är vettigt att säga nej på jobbet - och när man ska hålla tillbaka.

Typer av öppna arbetsgränser

Gränser sträcker sig verkligen i tre riktningar: de du ställer för dig själv, med dina medarbetare och med din chef. Riktlinjer lär människor att behandla oss, plus, när vi hedrar vårt ord till oss själva, skapar vi en berggrund självförtroende. Naturligtvis är nyckeln till att dra nytta av dina gränser att konsekvent observera dem.

För att både förhindra utbrändhet och hedra ditt eget utrymme om du är på ett fysiskt kontor, kan du alltid ta en lunchtimme och äta bort från skrivbordet. Detta kan vara svårt om du är under en tidsfrist eller känner att du måste överleverera eller komma ikapp, men vila fungerar faktiskt bättre för högkvalitativ produktivitet än att slipa bort och försumma dig själv. Välj att inte svara på arbetsmeddelanden förbi en viss timme, säg 18.00 eller 19.00 och håll dig till den. Ställ in Away -meddelanden när du inte är tillgänglig, till exempel i Slack. Och om du inte är tillgänglig, svara inte på en ping! För att eliminera medarbetaravbrott under en fokuserad arbetssession kan du bära brusreducerande hörlurar.

Såvida du inte är på en start och har valt en spännande, men ofta regelfri, vild västmiljö, håll dig fast vid din definierade arbetstid och fungerar inte under helgen såvida det inte är genom speciellt avtal för ett projekt. En annan kontorsgräns: Undvik skvaller eller negativitet. Det är så giftiga miljöer byggs, och du vill inte att det ska bita dig senare. Om du proaktivt berättar för din chef hur du vill få feedback är du transparent och bygger respekt.

Ställa in mer subtila arbetsgränser

Ibland tar det mer än ett bort -meddelande för att skydda din tid och känslomässiga hälsa. Om någon övertar om sin pojkvän eller försöker orättvist delegera lite arbete till dig, initiera en gränsvandringskonvo. Håll det enkelt: 'Nej, jag kan inte lägga till min arbetsbelastning. Mitt schema är fullt för nu, 'eller' Jag uppskattar att du litar på mig, men det här ämnet känns oroande att prata om. ' Om det är svårt att tala det här, är det svårt att spela med en pålitlig vän som inte är arbetande för att öva det.

Oavsett hur inkluderande och vänligt ditt företag är, kommer det att finnas en annan uppsättning dynamik med din chef. Du kan fortfarande hävda dig själv på ett professionellt sätt och upprätthålla en utmärkt arbetsrelation genom att hålla kommunikationen exakt. Var en problemlösare, inte bara en nej-sayer. Det är möjligt att din chef kanske inte vet hur mycket arbete du behöver avsluta, och om hon ber om en uppgift som måste göras på natten och din gräns är att du inte gör det, kan du säga: Det skulle kräva att du arbetar efter timmar, så jag skulle inte vara tillgänglig för det men jag är helt redo för den uppdraget och kommer att prioritera det första imorgon.

Företaget kan ursprungligen ha satt sin egen gräns och arbetet efter timmar är en del av affären; Det är annorlunda. Men när dina gränser upprepade gånger ignoreras, kanske du har att göra med en giftig arbetsplats. Om arbetet eroderar din mentala hälsa måste du återkräva kontrollen och kanske planera en utgångsstrategi.