Tips för att äga din moders ambivalens och tystna kritikerna

Moderskap kan vara så många saker, men vi hör oftast bara de positiva sidorna. De är fantastiska, de är verkligen, men med så mycket sociala förväntningar på positivitet riktad mot nya mödrar kan det vara svårt att formulera de tuffa sidorna till att vara mamma. Denna blandning av känslor kallas moders ambivalens. Psykiater Aparna Iyer säger: 'Mödrarnas ambivalens beskriver de kraftigt konflikterade känslorna som en kvinna kan känna mot sitt barn, allt från kärlek och tillgivenhet till frustration och ilska. Ofta kan en mamma uppleva alla dessa känslor samtidigt '(via MindbodyGreen ). Det är också värt att notera att moders ambivalens inte är efter födseln depression; Psykolog Diana Lynn Barnes säger emellertid att moders ambivalens kan i vissa fall vara en föregångare till depression efter födseln (via Center for Postpartum Health ).

Som människor är det normalt att vi skulle uppleva en blandning av känslor kring något nytt; Vi kan vara nervösa och hoppfulla om ett nytt jobb, eller optimistiskt och rädda för en ny relation. En komplex trassel av känslor är naturlig, men av någon anledning verkar moderskap vara den arenan där blandade känslor är rynkade på. Mödrar förväntas vara endimensionella: lyckliga, fridfulla, glada och fulla av offerkärlek. Naturligtvis finns dessa känslor, men så kan en hel panoply av andra känslor som är lika giltiga och måste diskuteras utan skam.

Myten om den omedelbara banden

En användbar position för att placera oss själva medan vi diskuterar moders ambivalens är komfort med paradoxer. Att ha ett barn kan vara en av de största dagarna i våra liv, men det kan också vara en upprivande, traumatiserande upplevelse. Det kroppsliga traumat som uppstår från förlossning, till och med relativt normala födelser, kan leda till PTSD. Mödrarnas mentalhälsa -expert Patrick O'Brien berättade för Bbc Den förlossningen är så fysiskt utmanande att kvinnor kan kämpa med flashbacks och ångest, även genom att se någon annan födda i en TV -show eller film. Ännu värre, eftersom födelse är en så vanlig händelse, är kvinnors smärta både under och efter ofta bortsett från, eftersom det uppfattas som en del av livet eller naturligt.

Mitt i denna fysiska och känslomässiga oro förväntas en mamma binda med sitt barn i det ögonblick hon levererar det. Dr. Susan Lareau berättade New York Times Att medan vissa mödrar känner en omedelbar bindning, gör andra inte och det är helt okej. Många kvinnor behöver bara de första timmarna, eller dagar, för att återhämta sig, vare sig det är en C-sektion eller en svår vaginal leverans. De är för trötta för att tänka på något annat än Jag vill sova, sa hon. Kvinnor måste klippa sig lite slak; I följd av häpnadsväckande smärta kan förväntningarna att binda vara ett skår för mycket. Koppla av om den omedelbara banden; Fokusera istället på fysisk vila och återhämtning. Obligationen kommer när den kommer, och ibland kan det ta veckor.

Accepterar moderskapets nya identitet

Det är viktigt att hålla fast vid nyansen av moderskap, särskilt när det gäller att hålla utrymme för moders ambivalens. Bara för att våra känslor kring ett barn är komplexa betyder det inte att det finns en förlust av kärlek eller brist på föräldraskap av hög kvalitet. Det betyder bara att vi är mänskliga. Det är helt normalt att missa de liv vi hade före barn och att påtagligt känna övergången från att vara en oberoende vuxen till att plötsligt ha en beroende (per Babycenter ). Katie Shea admitted to New York Times Efter att ha fått ett barn, jag kände mig bara mycket kopplad från min gamla mig, och som om jag sörde ett riktigt roligt kapitel i mitt gamla liv.

Det är värt att ha utrymme för alla sätt på vilka våra liv har förändrats efter att ett barn anländer; Våra karriärer sätts på eller bromsas, och våra egna passioner och intressen läggs på bakbrännaren. Resor och fritid verkar plötsligt som omöjlig lyx. Medan det finns utrymme att sörja det gamla livet, är den bästa handlingen att sakta börja acceptera och njuta av detta nya kapitel (per Johns Hopkins Medicine ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are Flera webbplatser och stödja grupper för att hjälpa mammor att gå in i arbetskraften. I själva verket, Bra kopia är ett företag som skriver CV för mammor som återvänder till jobbet. Det finns stödgrupper för Mammor går tillbaka till skolan Även, så vara säker på att när tiden är rätt finns det hjälp.

Perfektionismens lögn i moderskap

Vi har hanterat perfektionism långt före moderskap, men att bli mamma förstärker perfektionistiska förväntningar, för plötsligt tar vi hand om någon annan. Effekterna av perfektionism på mödrar kan vara skadliga; Det ökar ångesten och kan dämpa självkänsla, enligt Psykologi idag . Mödrarnas ambivalens kan vara dubbelt utmanande när vi möter perfektionism, eftersom vi inte uppfattar blandade känslor för att jämföra den perfekta modern. Så hur blir vi lyckligt ofullkomliga mammor? Det första är att ifrågasätta den interna monologen som säger att vi gör det fel. Psykologi föreslår idag att journalisera dessa tankemönster för att utmana dem. För det andra, journalpositiva självprat. Skriv ner alla saker vi gjorde bra och de saker vi försökte.

Att sätta tonen för ett slags, fredligt sätt att prata med oss ​​själva är avgörande, särskilt för dem med perfektionism. Att sätta små, rimliga mål är också nyckeln. Det kan göra oss bra att sträva efter vissa prestationer, men dessa typer av prestationer bör handla om att prioritera sömn och vila; snida ut lite personlig tid; äta näringsrik, energigivande mat; och andra saker som får oss att känna oss hela (per Mor ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as Kvinnors hälsa påpekar.

Gå bort från kritiker

Även om vi kan vara vår egen värsta mamma-shamer, kan yttre röster vara helt överväldigande att hantera som mamma, särskilt när vi känner ambivalens. Människor verkar ha (ohjälpsamma) åsikter om allt, från amning till kroppsåterhämtning, på toppen av förväntningarna att upplevelsen är tänkt att vara en av de bästa i en kvinnas liv. Via Mycket välfamilj , Dr. Carly Snyder förklarar att det är den bästa lösningen att gå bort från mamma-shamers. Ofta är det bästa du kan koppla bort från konversationen, säger hon. Du behöver inte motivera eller förklara ditt föräldraskap till någon - du gör ditt bästa.

Men när fler och fler mödrar öppnar sig om moderamalens, kan stigmatiseringen förlora sitt grepp. Elle Wang talade med New York Times om hennes långsamma band med sitt barn. 'Det tog mig lite tid. Det tog min man lite tid. Det tog barnet själv lite tid! Barnet behöver också ett ögonblick, sa hon. Och jag tror att om vi har en ärlig konversation om det kan det rädda vissa människor hjärtkänsla. Ärlighet kan vara det mest kraftfulla verktyget vi har när det gäller mödrarnas ambivalens. Det är naturligt och betyder ingenting när det gäller föräldraskap av hög kvalitet.

Men om någon vill söka stöd finns det alternativ. Det finns flera resurser till Fortsätt att undersöka mödrarnas ambivalens . Dessutom kan rådgivning vara oerhört fördelaktigt som licensierad rådgivare Susannah Baldwin -anteckningar Rådgivning idag . Hon påpekar att mödrar är så upptagna med att mamma också måste känna sig vårdade också.