Nootropics: gimmick eller geni? Avslöja sanningen och lögner om de senaste livliga tillskott

Nootropics är den nya go-to när det gäller näringstillskott. Dessa mirakelbureringar påstår att du gör dig smartare, fixar uppmärksamhetsproblem, Rensa upp din hud , stabilisera ditt humör, Öka din sexdrift och hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka din ämnesomsättning. Nootropics är dock inte exakt en ny uppfinning. De förekommer i naturen, och några av dem, som koffein, är en del av vårt dagliga liv. Ändå har kompletterande nootropics sett ett ökande popularitet under de senaste åren. Varumärken som hennes, månjuice och Tru Energy Market de små mirakel droger som botemedel. De förlitar sig på saker som svamp och andra naturligt förekommande ingredienser för att bota dig av olika tillstånd som hjärndimma och lågt humör.

Sanningen är dock att det är lite mer komplicerat än så. Nootropics, medan en del av vår diet i flera år, är relativt nya i tilläggsvärlden. Det betyder att det ännu inte har gjorts mycket tester. Så medan varumärken hävdar att deras produkter kan göra dig smartare, tunnare och mer uppmärksam, behöver de ibland beviset för att stödja dessa påståenden.

Vi skär igenom alla BS -påståenden om att ta reda på exakt vad affären är med nootropics och, ännu viktigare, är de värda pengarna?

Inte alla nootropics skapas lika

När det gäller nootropics kan saker bli förvirrande. I de enklaste termerna är nootropics naturligt förekommande föreningar som enligt uppgift ökar hjärn- eller kroppsfunktioner när de intas. Så hur får du tag på dessa mirakelmolekyler? Vanligtvis är det i form av ett tillägg, men det finns också många nootropics som du troligt intar dagligen utan att ens veta det. Koffein är till exempel en mycket tillförlitlig nootropisk. Koffein fungerar genom att aktivera neurotransmittorer, som enligt uppgift ökar kortvarigt minne och hoppar på din ämnesomsättning. Det ger dig en omedelbar spräng av energi som kan hjälpa dig att fokusera och hålla vaken under en kort tid.

Saker blir svårare när det gäller tillskott och receptbelagda tillskott. Receptbelagda mediciner som förlitar sig starkt på nootropics, till exempel ADHD -mediciner som Concerta eller Adderall, fungerar extremt bra för någon med uppmärksamhetsproblem. Biverkningarna kan dock vara intensiva, inklusive viktminskning, torr mun och ökad hjärtfrekvens.

När det gäller tillskott utan disk blir saker lite dumma. Om ett tillägg inte har genomgått rigorös FDA-testning, finns det ingen garanti för att den fungerar-även om den påstår sig vara laddad med välkända nootropics-eller inte har negativa effekter. Så om du verkligen tror att du lider av uppmärksamhets- eller verkställande funktioner är det alltid säkrare att få dina nootropics från recept snarare än över räknaren.

Fördelar med nootropics

Eftersom inte alla nootropics skapas lika kommer de inte alla att ge samma fördelar. Vissa hjälper användare att förbättra sitt fokus, medan andra hjälper till med organisatoriska förmågor eller verkställande funktion. I huvudsak hävdar nästan alla nootropics -tillskott att stödja kognitiv flexibilitet. För ett brett spektrum av livliga aktiviteter och känslor är kognitiv flexibilitet i kärnan, förklarade Ashley Jordan Ferira, Ph.D, Mbg . Även helt enkelt läsa en bok och förstå vad du läser samtidigt kräver att vår hjärna utnyttjar vår kognitiva flexibilitetsförmåga. Det finns inget botemedel, även med dessa så kallade mirakel droger, såsom omega-3 fiskolja. Nootropics kommer att ta itu med olika delar av kognitiv flexibilitet: vissa kommer att hävda att du förbättrar ditt minne, medan andra kommer att påstå att de ger långvarig energi.

I den andra änden av spektrumet finns nootropics som handlar om humör. Vissa supertillskott, som Kanna, kan vara ett bra alternativ för någon som lider av ångest. Kanna försenar kroppen (neuroner, specifikt) från att reabsorbera serotonin och förlänga serotonins tillgänglighet och aktivitet i hjärnan och kroppen, berättade Emma Engler till MBG. För att sätta det i lekmannens termer aktiverar Kanna serotoninreceptorer, stabiliserar humör och reglerar ångest. Fördelarna med Kanna har särskilt testats noggrant. Studier har visat att användning av kanna för att utvidga serotonin minskar stress och kan göra dig mer känslomässigt motståndskraftig på lång sikt.

Nootropics effektivitet har diskuterats

Även om det är till hjälp är nootropics långt ifrån ett universalmedel. De mest värdefulla nootropics har blivit en del av våra dagliga liv, som koffein, eller är en del av komplexa kemiska formler i receptbelagda mediciner. När du navigerar i världen av icke-receptbelagda nootropics, särskilt tillskott utan disk, kom ihåg att studier som bevisar fördelarna med ämnena kan vara vilseledande. Om du hittar en studie som säger att en ingrediens fick neuroner att skjuta på hjärnceller i råtta i en petriskål, berättade Harvard Medical School Assistant Professor Pieter Cohen Cohen Gq , Du kan förmodligen komma undan med att säga att det förbättrar minnet eller främjar hjärnhälsa.

Översättning: Tro bara något av det du läser. Till skillnad från receptbelagda läkemedel, som måste genomgå år av regeringsreglerade tester innan det är marknadsklar, kan tillskott utan disk kan kräva nästan vad som helst med lite eller inget bevis. Var särskilt försiktig med produkter som påstår sig öka fokus eller åtgärda frågor om verkställande funktion. Även om det är en växande marknad har minimal testning gjorts på kosttillskott som ersätter Adderall eller Ritalin. Experter anser att alla bevis som ett nootropiskt tillskott hade en positiv effekt på en användares uppmärksamhetsspänn har mycket mer att göra med användarens krav än att nootropic är ett mirakelkur.

I slutändan, om du letar efter ett naturligt, icke-receptbelagd botemedel mot uppmärksamhetsproblem, är du mycket bättre på att få regelbunden träning och äta en hälsosam kost än att investera i en expansiv tilläggsrutin.

Nootropics kommer inte att höja din IQ

Den största myten med nootropics är att de kan göra dig smartare. Medan vissa, som koffein eller de komplexa ingredienserna som finns i Ritalin, kan få dig att vara uppmärksam och därmed få någon med ett uppmärksamhetsunderskott att utföra sin fulla potential, kommer ingenting att göra dig smartare. Jag tror att människor tänker på smarta droger som de tänker på steroider i friidrott, berättade Amy Arnsten, professor i neurobiologi vid Yale Medical School, Bbc . Med smarta droger är allt du gör att ta hjärnan som du har och lägga den i dess optimala kemiska tillstånd. Du tar inte Homer Simpson och gör honom till Einstein. ' Du är förmodligen bättre på att göra dagligen Sudoku eller lära dig ett instrument om du vill flexa hjärnmusklerna.

Intressant nog tyder en del forskning på att den ökade intelligensen och den mentala tydligheten som vissa användare rapporterar efter att ha startat en nootropics-rutin är en biprodukt av tillskottens lugnande effekter. Vad de flesta av dessa faktiskt gör gör att den person som tar dem att fokusera, sa Steven Rose, professor i livsvetenskap vid Open University, till BBC. Det är perifert för själva inlärningsprocessen. Så om du börjar ta ett Nootropics-baserat tillägg och plötsligt märker att ditt arbete eller betyg drastiskt förbättras, kan det indikera en underliggande uppmärksamhets- eller ångestproblem som bäst skulle tas upp med en läkare snarare än hanteras genom kosttillskott.

Se upp för biverkningar

För alla deras goda är nootropics inte utan deras problem. Medan biverkningarna av ett Nootropics-baserat tillägg vanligtvis är minimal, riskerar du fortfarande interna skador om du tar något över räknaren som en professionell inte föreskriver.

Den vanligaste biverkningen som är förknippad med nootropics, som kan hända om du tar en stor dos eller helt enkelt tar en som inte håller med dig, är hjärndimma - ironiskt nog, det exakta villkoret som många tillskott hävdar att avhjälpa. Lidande rapporterar att de känner en allmän brist på motivation och svårigheter att uppmärksamma. Inte dödligt på något sätt, men irriterande. Den näst vanligaste biverkningen är en ökad metabolism. Trots allvarliga medicinska problem är din kropp utformad för att smälta mat, bearbeta den och passera avfall inom en viss tidsram. Så om du räcker till nootropics -tillskott eftersom de får saker att flytta ner där, kan det vara dags att träffa en läkare. Du kan ha en underliggande medicinsk fråga eller behöver förbättra din diet.

När det gäller experter är de flesta nootropics biverkningar minimala och sällan farliga. Kom dock ihåg att mycket lite forskning har gjorts om Nootropics långsiktiga effekter, särskilt när det gäller hjärntoxicitet, så ta på din egen risk.