Neuropsykolog berättar varför att ha ångest under livets stora, lyckliga stunder är helt normalt

Även om inte alla typer av ångest anses vara en störning som garanterar ett läkarbesök, kan ångest fortfarande orsaka enorm stress i en persons liv. Detta är särskilt fallet när det dyker upp under stunder som inte är vettigt, som en rolig födelsedagsmiddag eller efter att ha vunnit en utmärkelsen. Vi ska vara glada över dessa saker, eller hur? Ångest kan vara lite knepig, eftersom det är ett primitivt svar som är hårt kopplat in i hjärnan, berättade den kliniska psykologen Carla Marie Manly Huffpost . Hjärnans rädsla fungerar mycket snabbt, och den pausar inte alltid för att skilja mellan god ångest och dåligt.

Oväntade jitters är aldrig roliga, men sanningen är att denna typ av lycklig ångest faktiskt är ganska normal. Ångest är ofta förknippad med negativa situationer eller stressfaktorer, men det kan också utlösas av positiva eller lyckliga händelser, neuropsykolog Dr. Aldrich Chan Exklusivt berättar för Women News. Detta fenomen kallas ibland positiv ångest eller festlig ångest. Det kanske inte känns bra och det kan vara förvirrande, men som manligt påpekar är ångest knepigt och oförutsägbart, så det är viktigt att ha en förståelse för hur och varför det händer.

Överstimulering spelar en roll

Så där lever du ditt bästa liv med alla dina drömmar (äntligen!) Insåg. Du är omgiven av vänner och familj. Du borde känna dig festlig, lycklig och entusiastisk, eller hur? Rätt. Istället för alla dessa goda känslor, känner du mig upprörd, orolig och kanske till och med arg. Men varför? Firande evenemang kan vara överväldigande med sensorisk input, som hög musik, folkmassor och spänning, neuropsykolog Dr. Aldrich Chan Exklusivt berättar för Women News. Överstimulering kan utlösa ångest hos vissa individer, även när evenemanget är roligt.

Även om vi inte inser det, kan stressen i vårt sinne och kropp från den överstimuleringen intensifieras. Det kan stärka och mata sig själv, göra dig redo att svara och vidta åtgärder. När saker och ting byggs inuti dig förbereder ditt kamp-eller-flight-svar dig för nödsituationer genom att öka din hjärtfrekvens, utvidga dina luftvägar och pumpa blod till dina stora muskelgrupper, licensierade psykolog Lienna Wilson, berättar PSYD till Bra . När detta händer blir ångesten en oundviklig del av ekvationen. Du kanske är jitterig och känner dig nervös när du blev medveten om din omgivning. Innan du vet ordet av det är du i ett hav av ångest som letar efter en flytväst som inte finns.

Rädsla för framtiden kan ta dig ur ögonblicket

Ångest och rädsla tenderar att gå hand i hand. Även om du inte kan fastställa varför du är rädd och kan rationellt säga att det inte finns något att frukta, är det troligt att ångest är den skyldige. Positiva händelser är ofta förknippade med lycka, och det kan finnas en rädsla för att inte leva upp till sin egen eller andras förväntningar, neuropsykolog Dr. Aldrich Chan säger i en exklusiv chatt med Women News. Längs samma ven är att vara för rädd för att se förbi firandet som ska vara lycklig. Vad händer om detta är höjdpunkten i ditt liv och det är allt nedförsbacke härifrån? Naturligtvis är det inte, men det är inte ovanligt att tänka på sådana saker när ångest är vid rodret. Vissa människor kan oroa sig för att evenemanget slutar och återvänder till sin vanliga rutin, vilket kan leda till känslor av ångest under evenemanget, sade Dr. Chan.

Det handlar också om rädsla för det okända. Vad kommer att hända efter evenemanget? Kommer saker att vara annorlunda? Eller samma? Det är naturligt att känna så här, särskilt om det festliga ögonblicket är början på något annat som ett nytt jobb eller ett bröllop. De flesta av oss gillar stabilitet och förutsägbarhet, berättar licensierad psykolog Lienna Wilson, berättar Bra . När vår säkerhet skakas av rädsla tenderar ångest att följa.

Minnen från det förflutna kan hemsöka dig

Vem vi är idag, från våra tankar till vårt beteende, till de saker som håller oss uppe på natten och allt däremellan, är direkt resultatet av vårt förflutna. Det vi har upplevt i vårt liv från dag ett har så djupt format oss, att det kan vara nästan omöjligt att förstå i vilken grad vårt förflutna har manipulerat vår present. Då händer något och vi svarar på en situation som inte känns som rätt svar, så vi tvingas ta lager och fråga oss själva varför. Om någon har haft negativa erfarenheter förknippade med liknande positiva händelser tidigare, kan de utveckla ångest, Neuropsykolog Dr. Aldrich Chan exklusivt delar med Women News.

Vissa experter definierar denna typ av ångest som Cherophobia, som är en motvilja mot eller rädsla för lycka. Chero är grekisk för att glädja sig och fobi är naturligtvis en rädsla som inte kan förklaras per Hälsosjukdom . Som styrelsecertifierad psykiater/psykoanalytiker Carrie Barron, MD skriver för Psykologi idag , Denna typ av ångest är vad som händer när lycka liknar vrede, straff, förnedring eller stöld eftersom andra tog lyckan ur stunder som borde ha firats och åtnjutit. När människor i våra liv berövar oss till och med de minsta nöjen, startar det en krusningseffekt som påverkar alla andra fall där glädje kan kännas.

Social ångest kan också påverka din förmåga att känna sig närvarande

Låt oss vara ärliga: ibland är det svårt att vara socialt! Att interagera med människor när som helst innebär att du måste vara på och om det är din fest, att vara centrum för uppmärksamheten. Det kan lätt bli överväldigande, utmattande och tillräckligt för att någon vill dra sig tillbaka till sin säng och gömma sig. När dessa typer av känslor tar grepp och stressfaktorer utlöses under sociala miljöer kallas det social ångest.

Att träffa gamla vänner eller delta i ett parti kan utlösa social ångest, vilket kan leda till känslor av självmedvetande och oro, i en exklusiv chatt med Women News, Neuropsykologist Dr. Aldrich Chan sa. Även om du inte diagnostiseras av en mentalhälsosekspert som att ha social ångest, betyder det inte att du inte kan uppleva aspekter av det, särskilt när dina stressfaktorer har sparkat i höga redskap under ett festligt tillfälle. Som 2013 -forskningen fann, involverar sociala situationer en eller flera av följande: interaktion, observation eller prestanda - som alla kan inducera ångest i vissa miljöer. Vad mer är, per 2013 Forskning Social ångest är publicerad i social ångest och är den tredje vanligaste psykiska störningen över hela världen, precis bakom större depression och alkoholism.

Planering framåt kan hjälpa

Även om du kanske inte kan undkomma firande ångest helt kan du hantera den. Men innan du kan minska det mentala, emotionella och Fysisk avgift av ångest , du måste erkänna det. Att kasta det åt sidan och hoppas att det kommer att lösa på egen hand kommer att få dig ingenstans. När du väl kan säga: 'Ja, dessa XYZ -scenarier orsakar mig ångest', kommer de åtgärder att vidta.

Om du tenderar att bli orolig för specifika aspekter av en händelse, planera och förbereda så mycket som möjligt i förväg, Neuropsykolog Dr. Aldrich Chan Exklusivt berättade för Women News. Att ha en väl genomtänkt plan kan minska osäkerhet och ångest. Du bör också överväga att söka ett supportnätverk för dessa tider, enligt Dr. Chan, för att få mer uppmärksamhet på den glädje du bör uppleva. Att lära sig att koppla av ordentligt kan också hjälpa. Lär dig och öva avslappningstekniker som meditation, progressiv muskelavslappning eller visualisering, säger Dr. Chan. Dessa kan hjälpa dig att lugna ditt sinne och kropp när ångest uppstår. Slutligen föreslår Dr. Chan Gratitude Journaling så att du kan lägga mer tonvikt på de goda sakerna i ditt liv, i motsats till att ge ångest en plats att växa och blomstra.

Om du kan stanna ett steg före din ångest kan du uppdatera det så att du har större kontroll över den. Om känslorna kvarstår och du upptäcker att varje glädjande ögonblick i ditt liv plågas av ångest, prata med en terapeut.