Hur man hanterar antidepressiva inducerade nattsvett (för det är en sak)

Att vidta åtgärder för att hedra din hälsa genom att gå på antidepressiva medel är en prisvärd prestation. Det är tillräckligt svårt för att vara på en plats mentalt där du vet att antidepressiva medel är din bästa lösning för att börja hjälpa din mentala hälsa. Ännu svårare är att antidepressiva medel har en mängd svåra fysiska symtom, till exempel påverkar din menstruationscykel , vilket gör att uppskatta de positiva effekterna utmanande. Ett av dessa symtom kan inkludera potenta nattsvett, som är helt normala symtom på denna medicinering. Även om de kanske är pinsamma för en ny partner eller en natt kast, vet du att du inte är ensam om detta. När din hjärna och kropp anpassas till medicinen kan denna biverkning börja blekna. Om detta berör dig, eller om du känner att svettarna inte sjunker, kan det vara värt att prata med din läkare.

Mayo Clinic Listar antidepressiva medel som en av medicinerna som kan utlösa nattsvett. Dessa svettblinkar kännetecknas av att hända vanligtvis medan du sover, är tyngre än normalt svettning och kan suga dina kläder och lakan. Nattsvett är obekväma att hantera och påverka din hud och sömn. Det finns inget definitivt botemedel mot nattsvett, men det finns olika trick och praxis som kan hjälpa dig att lindra dem.

Stäng ut dina ark och pyjamas för ett andningsmaterial

Dina lakan kan spela en stor faktor i svårighetsgraden av din nattsvett. Material som flanell och jersey är inte super andningsbara, eftersom de kan fånga ytterligare värme och fukt. Välj istället material som bomull, linne eller bambufibrer. Dessa andningsbara material möjliggör bättre luftcirkulation och behåller inte så mycket fukt. Detsamma kan också tillämpas på dina pyjamas. Väljer en Lätt tyg kan hålla dig sval under sommaren , förutom året runt.

Att välja lätt, andningsbara pyjamas kommer att arbeta för att hålla dig svalare. Gå till en mer minimal täckningskväll som shorts eller en nattklänning så att det finns mer exponerad hud, vilket gör att mindre värme kan fångas mot kroppen och ger en svalare natts sömn. Även om det kan känna sig motsatt, rekommenderas det att arbeta i en lagermetod för din sömninställning. Detta möjliggör större kontroll av din komfort och täckning under natten. Om du börjar känna dig varm kan du ta bort ett lager filtar eller ett ark för att möjliggöra mer luftflöde.

Vara medveten om vad du äter och dricker före sängen

Kryddig mat, alkohol och varma drycker som te kan höja din inre kroppstemperatur. Att undvika livsmedel som faller in i dessa kategorier minst fem timmar innan du sover säkerställer att de inte förvärrar din nattsvett. Du behöver inte helt klippa dem ur ditt liv, men att vara medveten om när du konsumerar dem kan hjälpa till att ta bort en ytterligare svettfaktor.

Gå istället efter mycket vatten och elektrolytfylld mat och dryck för att hjälpa din kropp att återhämta sig efter svettningar på natten. Överdriven svettning kan dehydrera dig och tappa elektrolyter, men du kan hjälpa till att minska effekterna av detta genom att se till att du förbereder dig innan det händer. Det rekommenderas också att ge din kropp gott om tid att smälta mat innan du lägger dig för att undvika ytterligare arbete i kroppen som kan höja din temperatur. Se till att din sista måltid händer två till fyra timmar före sänggåendet för att ge dig själv god tid att smälta. Om du befinner dig alltför svettning inte bara på natten, och du har vidtagit försiktighetsåtgärder utanför din nattrutin kan det vara något mer än bara biverkningar. Saker som Överdriven bröstsvett bör inte ignoreras Om ihållande. Som alltid, lita på din tarm och nå ut till en professionell om något känns av.

Använd en kyldyna eller ispaket

En kylplatta med gelmadrass kan ge långvarig lättnad för svettningar på natten. Dessa är bra eftersom de svalnar dig under dina lakan, vilket ger en mer bekväm natts sömn för hela kroppen. Det finns en mängd kylkuddar att välja mellan, allt i storlek och pris så att du kan hitta en som passar dina exakta behov och budget. En kyldyna fungerar genom att absorbera extra kroppsvärme och fånga den i den inre delen av dynan, medan det yttre skiktet på dynan förblir sval vid beröring.

Om en kyldyna känns som för mycket av en investering för dig, kan du alltid välja ett lindat ispaket under din kudde. Att hålla huvudet svalt kan skapa en trevlig kyleffekt för resten av kroppen. Se bara till att tätt linda och säkra den så att den inte läcker på din säng. Vi behöver inte mer fukt i en situation som denna. Du kan placera ispaketet under din kudde eller i din örngott, beroende på vad som är bekvämare för dig.