Kändis
Hur förblir Sofia Vergara i en sådan galen form i sin ålder? Inuti hennes diet och träningsrutin
2026
Författare: "Dameblad"
Höjdpunkter
- Sofia Vergara behåller sin utmärkta figur genom en hälsosam kost och måttlighet. Hon tycker om att äta grönsaker och nyttiga juicer men ägnar sig också åt godis med måtta.
- Hon tränar minst tre gånger i veckan, med fokus på att använda sin egen kroppsvikt för träning. Hon föredrar att gå i en hög lutning på ett löpband och snurra på en stationär cykel för konditionsträning.
- Vergara tror på att ta pauser och ge sin kropp vila, särskilt när hon är upptagen. Hennes motspelare, Julie Bowen, inspirerar och motiverar henne att hålla sig disciplinerad och prioritera egenvård genom träning.
Sofia Vergara, mest känd för sin roll som Gloria på succéserie, Modern Family , och en av de högst betalda skådespelerskorna på tv i sju år, ser fantastisk ut för sin ålder och är uppenbarligen i otrolig form. Nu i 50-årsåldern har skådespelerskan alltid kunnat behålla sin utmärkta figur genom kost och träning. Från att ha arbetat som modell i tonåren till att nu vara en etablerad skådespelerska, har Vergara hållit sig i form under hela sin karriär.
Nu när Vergara är singel igen, följer han efter hennes skilsmässa från Joe Manganiello , ännu fler ögon riktas mot henne och hennes otroliga kroppsbyggnad. Så här håller hon sig så pass vältränad oavsett ålder...
Vilken diet använder Sofia Vergara?
Precis som många kändisar som försöker se bra ut för kameran äter Sofia Vergara mest en hälsosam kost. En gång vägrade hon dock att dieta ännu längre för en filmroll. Hon erkände också att det är svårt för henne att neka en kaka när hon ser en när hon intervjuas av Talent Recap.
Via: Depositphotos
Enligt en intervju med tidningen Shape tänkte Sofia Vergara till och med på att prova hypnos för att bota sitt tvångsmässiga sug efter tårta. När hon först flyttade till Los Angeles 2005, var det då hennes tänkesätt om mat förändrades.
'Om du bor här kan du inte alltid beställa rätter med hög fetthalt som pasta med tryffel,' sa Sofia Vergara till Shape. 'Du har lite sushi, och när du är ute med dina flickvänner beställer du en god sallad.'
Under en intervju med Fox News sa Sofia Vergara att hon gör 'allt med måtta'. Inte för mycket mat, inte för mycket motion, inte för mycket någonting. Lagom är bäst.'
Under en kameraintervju på CELEBUZZ sa Sofia Vergara att hon tycker om att äta hälsosamt som att äta grönsaker och dricka hälsosamma juicer. Men hon har en väldigt stor sötsug. Hon konstaterade att måttlighet är nyckeln när det gäller att unna sig godis.
Inuti Sofia Vergaras träningsrutin
Sofia Vergara försöker träna minst tre gånger i veckan och anstränger sig för att få mycket sömn. 'Jag tror att det är viktigt när du gör den sortens jobb som jag gör att du sover gott', sa hon till CELEBUZZ. Naturligtvis är det viktigt att få skönhetsvila när ditt yrke inkluderar att vara med i kameran.
Sofia Vergara bestämde sig för att börja träna på allvar när hon fyllt 40 år. Hon berättade för Shape magazine att 'Jag blev 40 och jag började se en mjukhet överallt på min kropp... Jag visste att det var dags att göra något, så det gjorde jag.'
Via: Warner Bros. Pictures
I en intervju med Sofia Vergaras personliga tränare 2017 sa hennes tränare att om Vergaras filmschema tillåter kommer hon att träna mellan 5 och 7 dagar i veckan. Många av de träningspass som Vergara gör innebär helt enkelt att använda sin egen kroppsvikt. Under prissäsongen kommer hon till exempel att göra mycket mer crunches och plankor och fokusera mer på överkroppen.
Sofia Vergara gillar inte att springa , så hon väljer att gå på löpbandet istället. Hon går i en hög lutning för att träna upp ben- och rumpmusklerna. För att få mer konditionsträning väljer hon också att snurra på en stationär cykel i cirka 15 minuter. 'Hon gillar kurvor. Att gå är effektivt för henne, sa hennes personliga tränare en gång till Marie Claire.
Sofia Vergara är inte för hård mot sig själv när det kommer till kost och träning
När hon fortfarande arbetade på Modern Family gjorde Sofia Vergara en intervju med CELEBUZZ där hon berättade om sina hemligheter för att hålla sig i form. Hon erkände att hon inte tränade varje dag, för med hennes galna schema var det orealistiskt att göra det. En morgon var hon tvungen att gå upp klockan 03.00 vilket gjorde att det inte skulle bli någon träningsdag. Hon brukar heller inte träna de dagar hon reser.
Sakerna
'Hon tar mycket ledigt när hon är upptagen', sa hennes personliga tränare Jennifer Yates till Marie Claire. 'Det går bra att ge dig själv en paus - din kropp kommer tillbaka starkare. Du måste låta kroppen vila, även om du tränar några dagar i veckan. Det är därför vi roterar med Sofia. Vi har dagar emellan då hon vilar. Om du tröttar ut musklerna är du mer benägen att bli skadad, sa hon.
Yates rekommenderar att du tränar i cirka 30 minuter varje dag som du kan. Hon uttryckte också sin övertygelse om att träning inte handlar om att gå ner i vikt och se ut på ett visst sätt, utan det är viktigast av allt om att lindra stress och den positiva inverkan träning kan ha på mental hälsa.
Sofia Vergara motiverades av Modern Family Co-Star Julie Bowen
Sofia Vergara berättade för Shape magazine att hon var det inspirerad av och motiverad att träna av sin motspelare i Modern Family, Julie Bowen . Hon sa att Bowen inte kommer med några ursäkter när det kommer till träning och att hon till och med springer innan hon väntas på set tidigt på morgonen.
Vergara sa själv att det är lätt för henne att komma med ursäkter, som att inte träna på söndagar eftersom det är Herrens dag. Men när jag var i närheten av Julie Bowen 'och såg hur motiverad hon är... Jag började tänka mer på det', sa hon. Bowen har också lyckats hålla sig i bra form.
'Det har verkligen hjälpt att arbeta med Julie Bowen, som är så disciplinerad,' sa Sofia Vergara.
Via: NBC
Bowen själv sa till Woman's Day att 'Jag vill bara må bra, och jag vill att min hjärna ska må bra, och det betyder att gå ut. Du behöver ingen utrustning. Du behöver inget annat än denna önskan att ta hand om dig själv. Bowen har alltid tyckt om att springa som ett sätt att få igång sin kropp.
Sofia Vergara håller sig personligen borta från att springa som sin motspelare på grund av sina dåliga knän, men hennes personliga tränare har hjälpt henne att hitta övningar som fungerar för henne och hennes kroppsform. Hon tycker inte om att arbeta med pilatesmaskiner för att hjälpa till med knäna, men hon tycker om förändringarna i hennes kropp.
