Här är vad man ska veta om folsyra och dess hårvårdsfördelar

När det gäller att växa ut håret kan processen vara långsam och ibland svår. Ibland kan det verka som för evigt att se några framsteg, men flera saker kan hjälpa dig i din hårväxtresa: en av dessa är folsyra.

Även om folsyra ofta tas i en tilläggsform, kan den också hittas i många hälsosamma livsmedel som jordnötter, bönor, solrosfrön, lever, fullkorn, färsk frukt, mörka bladgrönsaker och ägg, per Harvarduniversitet . Det läggs också ofta till livsmedel som spannmål, pasta och bröd.

Folinsyra är ett B -vitamin avgörande för att bilda röda blodkroppar och ha en sund cellfunktion. Det är också en av de viktigaste vitaminerna som ges till gravida kvinnor för att minska risken för födelsedefekter i de tidiga graviditeterna. Per Mayo Clinic , Folsyra anses också vara bra för att minska risken för hjärtsjukdomar, behandla depression och har till och med föreslagits för att minska risken för viss cancer. Men visste du att det också kan hjälpa dem som vill lägga till längden i håret?

Hur folsyra stöder hårväxt

Om du har letat efter ett sätt att öka din hårväxt, kanske du vill överväga att lägga till folsyra till din vitaminregime. Talas till Kvinnors hälsa , Joshua Zeichner, MD förklarade att att ta ett folinsyratillskott regelbundet kommer att hjälpa till att producera hårsäckar, vilket kommer att hjälpa ditt hår att bli fylligare och starkare. Detta är särskilt fördelaktigt för dem Hantera håravfall , som ofta är kopplad till folinsyrabrist. Kan också förhindra för tidig gråning av håret, lägga till volym till din man och göra dina trådar glänsande.

Folinsyra är känd för att hjälpa till i vävnadstillväxt, vilket är fördelaktigt för cellproduktion och avgörande för hår, hud och naglar. Folat kan också möjliggöra metabolisering av fett, kolhydrater och protein, vilket hjälper kroppen att ta upp näringsämnen bättre och se till att hårsäckar får näring de behöver för att stödja en sund hårväxt, per Stil .

Folinsyra kan användas med andra vitaminer, såsom zink, eller tas med biotin för att också påskynda håretillväxtprocessen. Dessutom är det ett annat bra sätt att använda fördelarna med folinsyra och förbättra din hårhälsa att lägga till folatrika livsmedel i din diet. De CDC Rekommenderade att vuxna får cirka 400 mcg folsyra per dag. Även om folat är ett utmärkt val att lägga till din hårvårdsrutin, kan många andra vitaminer också vara fördelaktiga.

Vitaminer som främjar hårhälsa

Om du vill lägga till några kosttillskott för hårhälsa i ditt dagliga liv, finns det många att välja mellan. C -vitamin är fördelaktigt för många saker, och bland dem är hårhälsa. Vitaminet hjälper till att produktion av kollagen och protein och kan öka hårets hälsa. D -vitamin är också bra för att producera nya hårsäckar och tillåta tillväxt. Det främsta vitamin som inte respekteras tillräckligt som en allvarlig hårorsak som inte växer tillbaka i TE är en vitamin D -brist, berättar Sapna Palep, M.D., Förebyggande .

Järn är ett annat bra tillskott som kan förändra ditt hår, särskilt om du lider av anemi-relaterat håravfall. B12 kan också bekämpa tunnare och sprött hår, medan omega-3-fettsyror kan lägga till protein och styrka till dina lås, per Kvinnors hälsa . Det finns också många kosttillskott på marknaden som specifikt riktar sig till hårtillväxt och andra hårproblem. Dessutom a torrhårolja Kan också ge dina fantastiska resultat.

När du växer ut kan ditt hår verka skrämmande ibland, kan du förbättra dina förändringar med kosttillskott och dietförändringar vara en enorm hjälp. Oavsett om du väljer folinsyra eller en annan metod, se till att göra din forskning och konsultera din läkare innan du gör några stora förändringar.