Expertandelar varför du kanske kämpar till orgasm med din partner - exklusiv

Vid olika punkter i våra liv kan orgasmer vara den ultimata lyckan och den ultimata frustrationen. Kom ihåg att våra relationer med våra kroppar kan vara flytande och föränderliga, och ibland kan detta förändra det kön vi har med våra partners. För många kvinnor kan det vara en utmaning att uppnå orgasm med en partner-även när man uppnår orgasm ensam, eller med hjälp av något som liknar en praktisk vibrator, kommer lätt. Vi kan börja skylla på oss själva, våra partners kan börja skylla på sig själva, och sovrummet kan börja känna ångest-för-leverans, snarare än ett avkopplande utrymme för att varva ner och njuta av alla nöjen som våra kroppar kan känna.

Om du letar efter lösningar på enklare orgasmer, men du har problem med att fästa i vad som kan hanteras, har vi några idéer till dig. Kvinnor talade uteslutande med Aliyah Moore , Ph.D., en certifierad sexterapeut, för att bättre förstå vilka hinder som kan behöva brytas för att uppnå orgasm med din partner. Hon sa: 'Sex är inte en föreställning, och det finns ingen tillvägagångssätt i en storlek. Ta bort trycket av dig själv och fokusera på att njuta av ögonblicket. Bli inte avskräckt om saker inte går som planerat; Det händer med det bästa av oss. '

Sätt din kropp först

Oavsett om du nyligen har kämpat till orgasm i sovrummet, eller har kämpat under en tid, stressen att undra, Kommer jag till orgasm den här gången? kan vara tillräckligt för att hindra dig från att vara i ögonblicket. Dr. Aliyah Moore talade uteslutande med kvinnor och sa: 'Ibland kan våra hjärnor komma i vägen för våra kroppar. Om du är för orolig för om du ska gå till orgasm eller inte, kan du hamna för mycket press på dig själv och göra det svårare att faktiskt komma dit. ' För att bekämpa detta, påminn dig själv om att när det gäller sex, finns det inget lopp till mål; Det finns ingen rätt tid det bör ta för att komma till orgasm. Istället är att känna och omfamna nöje under hela sexlagen en del av upplevelsen.

Om du känner att ditt sinne tävlar under sex, och ångesten över din orgasm har satt in, försök att omdirigera dina tankar till de fysiska känslorna i kroppen. Påminn dig själv om att det är okej att släppa förväntningarna på orgasm. Kanske kommer du att bli förvånad över hur långt det kan ta dig.

Prioritera kvalitetsstimulering

Kom också ihåg att det, när man engagerar sig i sex med en ny partner, helt enkelt kan ta tid att lära sig varandras kroppar. Och naturligtvis är det viktigt att veta att din egen kropp är nyckeln. Onani kan vara ett användbart sätt att lära sig vilka typer av beröring och stimulering som känns bra för dig, sade Dr. Aliyah Moore och talade uteslutande med kvinnor. När du vet vad som känns bra för dig kan det vara lättare att kommunicera det till din partner och vägleda dem för att ge den stimulering du behöver för att nå orgasm.

Medan du kanske känner dig självmedveten att tala upp till din partner när du vill att de ska göra något annat, kom ihåg att din partner vill behaga dig. Du kan kommunicera före sex, eller försiktigt vägleda din partner genom rörelser som känns bra för dig också under sex. Närma dig frågan med empati och ett öppet sinne och arbeta tillsammans för att hitta lösningar som arbetar för er båda, sade Dr. Moore. Försök att undvika skuld eller kritik och istället fokusera på att hitta sätt att stödja varandra och ta itu med frågan tillsammans. Var inte rädd för att berätta för din partner när en viss åtgärd inte känner sig bra heller. Att införliva längre förspel i dina sexuella möten har också visat sig öka hastigheten för orgasm, enligt ett 2014 2014 artikel Publicerad i mänsklig reproduktiv biologi.

Granska dina mediciner

Att vara på vissa typer av mediciner, nämligen antidepressiva medel som selektiva serotoninåterupptagshämmare, AKA SSRI, kan också påverka ens lätthet i att få en orgasm. För dem vars depressionssymtom förbättras avsevärt på medicinering, men har fortfarande problem i sängen, finns det några sätt du kan arbeta kring biverkningar som kan inkludera brist på sexdrift eller svårigheter att nå orgasm.

Först, vet att med tiden kan biverkningarna av SSRI på din libido ibland försvinna när din kropp anpassas till medicinen. Om du just har börjat din behandling och känner dig frustrerad över förändringarna i ditt sexliv, gör vad du kan för att vara mild med dig själv och ge omständigheterna lite tålamod. Skulle frågan fortsätta, prata med din läkare föreslog Dr. Aliyah Moore och talade uteslutande med kvinnor. Om du upplever svårigheter att nå orgasm är det en bra idé att prata med din läkare för att utesluta underliggande medicinska tillstånd eller biverkningar som kan bidra till problemet. Din läkare kanske kan föreslå behandlingar eller justeringar av din medicinering som kan hjälpa, sade hon. Detta kan inkludera allt från att sänka dosen när det är lämpligt, till att byta mediciner för att se om problemet fortsätter.

Utvärdera dina fysiska hälsoproblem

Ett antal fysiska problem kan också hindra din förmåga att orgasm i sängen. En är anorgasmia. Enligt Mayo Clinic , 'Anorgamsia är försenad, sällsynta eller frånvarande orgasmer-eller betydligt mindre intensiva orgasmer-efter sexuell upphetsning och adekvat sexuell stimulering. Kvinnor som har problem med orgasmer och som känner betydande besvär med dessa problem kan diagnostiseras med anorgasmi. '

Det finns andra frågor också. Dr. Aliyah Moore sade uteslutande med kvinnor och sa: 'Tyvärr kan vissa hälsotillstånd påverka vår sexuella funktion. Diabetes, multipel skleros och ryggmärgsskador är bara några exempel. Men även saker som hormonella obalanser eller sköldkörtelfrågor kan spela en roll. '

Det finns också flera typer av sexuella dysfunktionsstörningar som kan bidra till problem med orgasming, där symtom kan inkludera att ha smärta under sex, kanske orsakade av cyster eller fibroider i äggstockarna, och ha brist på sexuell lust eller upphetsning. Ålder tenderar dock att vara en faktor i många sexuella dysfunktionsstörningar. För valfritt antal problem, se en läkare eller specialist för behandlingsplaner och idéer.

Tänk på rollen som tidigare trauma

Tidigare trauma kan också vara en känslig barriär för att uppnå orgasm. När du har haft en traumatisk upplevelse kring sex kan återkräva din kropp vara en process som kräver vård, kärlek, uppmärksamhet och förtroende. Överlevande av sexuella övergrepp, till exempel, kan uppleva självkland, avsky eller på annat sätt känna sig frånkopplad från deras kroppar, vilket kan göra sexuella upplevelser svåra att njuta av. Vissa kan till och med ha flashbacks av den traumatiska incidenten. Vet att det är möjligt att reparera din relation med din kropp och med sex, även när det känns utmanande. Att förstå dina triggers och gränser, liksom att engagera sig i robust kommunikation, är bara några idéer som kan hjälpa till att forma vad du vill ha av dina sexuella upplevelser.

Kanske kanske du helt enkelt har problem i din relation som gör en orgasm svår. Om tidigare trauma eller relationsproblem påverkar din förmåga att orgasm, kan arbeta med en terapeut vara till hjälp för att ta itu med dessa frågor, sade Dr. Aliyah Moore och talar uteslutande med kvinnor. Hon fortsatte, En terapeut som är specialiserad på sexuella frågor kan hjälpa dig att arbeta genom alla underliggande psykologiska faktorer som kan påverka din förmåga att nå orgasm. Och där terapi är ekonomiskt omöjlig, utforska resurser för sexuell utbildning online. Sex Exploration -appen Ferly erbjuder till exempel expertguider, insikt och samhälle mot en liten avgift varje månad.

I slutändan rådde Dr. Moore: Var mild mot dig själv och din partner: Det är viktigt att komma ihåg att sexuell funktion kan påverkas av olika faktorer, och det är inte nödvändigtvis någons fel.