Den mysiga-kardiotrenden kan vara nyckeln till att älska ditt träningspass

Låt oss inse det, att bli motiverad att träna kan vara svårt. När du faktorerar svårigheten att hitta ett bra gym blir det faktum att det blir mörkare tidigare på natten och potentialen för , Det är lätt att känna att du är bättre på att stanna hemma istället. Gå in i den mysiga-kardiotrenden, en träningsrörelse som handlar om att stanna i medan du fortfarande får dina steg in.

Liksom alla trender i dag startade den mysiga konditionrörelsen på Tiktok och taggen har nu över 2,8 miljoner visningar. Skaparen, Hope Zuckerbrow, skapar en mysig tyst tid på tidigt morgon komplett med kaffe och fuzzy strumpor medan hon klockar på några mil. Det är ett lågtangent och avslappnat sätt att lägga till fysisk aktivitet till din dag utan gymmet. Trenden har tagit fart för att det är fokus på personlig komfort över slipningen. Som Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, en styrelsecertifierad familjeläkare, förklarade för popsugar , Mysig konditionsträning erbjuder ett trevligt alternativ till denna gå hård straffande mentalitet som många människor förknippar med fitnessframsteg.

Vad gör mysig konditionsträning

@hope_zuckerbrow

mysig kondition

♬ Blue Moon - Muspace Lofi

Det som gör mysig-kardio så motiverande är komfortnivån som uppnås genom träningen. Genom att ta bort de svåra, bedömande och till och med läskiga elementen i gymmet är du fri att träna i en helt säker miljö i din egen takt. Humörbelysning, ljus och till och med bekväma svettningar kan alla få dig att glömma att du till och med tränar. Plus, genom att koppla detta konditionsträning med din favorit -TV -show eller till och med musik, kan du se till att du har alla de element du behöver för att utveckla och hålla dig till en framgångsrik ny vana (kom ihåg att Missa aldrig två dagar i rad När du bygger en ny vana) .

När han talade med Popsugar, tillade Dr. Malchuk, att buntra något du tycker om att göra (som att titta på reality -TV) med något du borde göra (som att gå för fysisk aktivitet) är ett bra sätt att uppfylla dina fitnessmål. Detta är faktiskt en psykologisk teknik som kan göra mindre önskvärda men nödvändiga aktiviteter mer tilltalande, som att lyssna på musik medan du städar huset. ' Med andra ord, genom att skapa en bekväm eller mysig miljö för dig själv att träna i, hjälper du slutligen till att säkerställa att du fortsätter rutinen och förblir aktiv på lång sikt. Fysisk aktivitet kan vara viktig för inte bara din fysiska hälsa utan också din mentala hälsa (fysisk aktivitet har visats för att minska ångest och depression ). Så att hålla upp en konditionsträn kan vara fördelaktigt på fler sätt än ett.

Gör din egen mysig-kardio vana

Om du tänker att den här trenden bara gäller dem som äger konditionstransporter hemma, skulle du ta fel. En del av det som gör den mysiga hjärtrutinen är att det kan fungera trots utrymme och ekonomiska begränsningar. Så även om du inte kan pressa en gångkudde, löpband eller peloton i din lägenhet, finns det fortfarande sätt att delta. Allt från stående rörelser för att hoppa rep till att dansa ut räknas.

U.S. Department of Health and Human Services rekommenderar att människor får minst 150 minuter måttlig aerob eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet på en vecka. Detta innebär att du bara behöver cirka tjugo minuter om dagen (eller ungefär ett avsnitt av New Girl) för att träffa dina träningsmål. Denna mindre, mer hanterbara träningstid gör det inte bara mycket lättare att passa in i ditt schema, utan också mer troligt att du kommer att hålla dig till det.

Slutligen är kanske en av de största fördelarna med mysig konditionera friheten att välja din egen intensitetsnivå. Om du bara inte känner det kan du hålla dig till en mer mjuk promenad eller squat -rutin. På dagar då du har mer energi kan du förstärka löpbandet eller integrera ett hopprep. Anpassning är kärnan i den mysiga konditionstrenden, så att komma ihåg att vara vänlig mot dig själv och hitta vad som fungerar för din kropp den dagen inte bara är tillåtet utan mycket uppmuntras.