Kan en knapphetstank undergräver din relation?

Vi kan få en provision för inköp av länkar.

När vi befinner oss upplever en vag panik i våra relationer , vi kan ifrågasätta grundorsaken till den förestående faran. Är vi rädda för att förlora en bra sak? Är vi oroliga för att vi inte hittar någon annan om det här förhållandet inte fungerar? Modern dejting trivs av både en illusion som valts, liksom en illusion av knapphet. Dating -appar ger till synes oändliga alternativ, och vi får ständigt meddelanden från media att stora kärlekar är en gång i livet.

Om vi ​​känner en knapphetssänkande - en upplevd brist på en viktig resurs i våra liv - att få det bästa av oss när det gäller intima relationer, kan det finnas en evolutionär anledning till varför. Neurovetenskapsmannen Tara Swart delade med MindbodyGreen , På grund av de evolutionära ledningarna genom åldrarna för att överleva arten är det naturligt att knapphetens tankesätt att råda. Hon lade också till en överraskande figur till sin analys; 'Vi är 2,5 gånger så troliga inte förlora någonting som vi vill få något.'

Så om du ständigt är Letar efter tecken på att din relation är i problem I stället för att tänka på sätt att berika och lägga till anslutningen, kan det helt enkelt vara att din hjärna är kopplad till att hitta en kompis och hålla fast. Men hur kan vi upprätthålla en hälsosam anknytning i vår relation som inte drivs av en underliggande rädsla för att förlora på kamratskap - ett element som är avgörande för överlevnad som mat och vatten?

Se upp för tunneling

För att förstå hur en knapphetstank som redan kan dyka upp i våra relationer belyser experter termen tunneling. Tunneling är ett hyperfokus på ett objekt av vår önskan som leder till att andra områden i våra liv är obevakade. Böcker som 'knapphet: den nya vetenskapen om att ha mindre och hur den definierar våra liv' ger forskning om knapphetens cykler och psykologi, liksom dess skadliga inverkan på vår långsiktiga mentala hälsa, ekonomiska välbefinnande och relationer.

University of Washington psykolog och professor Tabitha Kirkland delade en grundläggande förståelse av konceptet med Din medicin , på en mycket grundläggande nivå får knapphetens tankesätt dig att känna dig dålig och riklig får dig att må bra. Hon fortsatte, När du känner negativa känslor leder det till minskad uppmärksamhet och hyperfixering på det som får dig att känna dig negativ. När knapphet dyker upp i våra relationer kan vi börja ignorera andra områden i våra liv och sätta ett ohälsosamt press på ett partnerskap.

Vi kan också begränsa vår individuella potential utanför en relation utan att inse det. Som terapeut och socialarbetare Jordan Bierbrauer berättade Mäns hälsa , Någon med en knapphetstänkande kanske tänker att allt som behövs för en ljus och säker framtid blir knapp. Det är emellertid möjligt att förena en brist på tankesätt med verkligheten. Bierbrauer konstaterade, Att lära dig att hantera det kan hjälpa dig att leva bättre och ha bättre relationer, mer motivation och mer självvärde.

Anta istället ett överflödssänkande

Det bästa sättet att slå en knapphetssänkning är genom att koppla om din hjärna för att tro på överflödet runt och inom dig. Terapeuten Jordan Bierbrauer bekräftade för mäns hälsa att motgift till knapphet inkluderar att erkänna möjligheterna, inte gränserna, fokusera på att lära sig, ha en kollektivistisk tankesätt och fokusera på att skapa något nytt.

Neurovetenskapsmannen Tara Swart har också klargjort att det finns beprövade och riktiga tekniker för att tillåta överflöd i ditt dagliga liv och rutiner, även om det kanske inte är lätt initialt. Det finns en balans, eller så kan du till och med säga en kamp, ​​i våra hjärnor mellan överflöd och knapphet hela tiden, sa hon till MindBodyGreen. Du måste kultivera praxis att vara i ett överflödssänkande eftersom det naturliga är alltid att tänka mer när det gäller knapphet. Men det är också okej att erkänna de hinder som gör överflödet utmanande att uppnå. Swart delade, Att göra en lista över alla skäl till att du kanske inte uppnår vad du vill ... gör att de blir mindre undermedvetna och mer medvetna.

I slutändan pekar experter på mindfulness -övningar, journalföring och tacksamhet som de bästa sätten att inse att din relation - och världen den finns i - är rik. Du och en partner kan också utmana och uppmuntra varandra att vara förenliga med dessa metoder. Genom att omforma ditt tankesätt ser du en hälsosam, riklig relation som sträcker sig framför dig.