Konsert och festivalsäsong är här och vi visar dig hur du undviker en festinfluensa

Pitchfork och Newport Folk är planerade att äga rum i juli; Lollapalooza, utanför länder och Wonderbus planeras alla i augusti, och elektrisk zoo kommer att hända på Labor Day helgen. Det stämmer, de närmaste månaderna är packade med musikfestivaler, officiellt markerar

Människor har samlats för sin delade kärlek till musik sedan urminnes tider, men avvägningen av att delta i en är att du också samtidigt riskerar dig att få en massa sjukdomar. En studie publicerad på Euroundersökning fann att storskaliga, friluftsevenemang är ganska mycket bördig mark för virala sjukdomar, inklusive, men inte begränsat till Salmonella, hepatit A, mässling, kusma och influensa, alias influensa. Och även om influensasäsongen är över och klar med en gång festivalsäsongen når sin feber tonhöjd, kan du fortfarande inte lita på din immunitet att skydda dig från den - eller åtminstone något liknande. Villkor som Coachella hosta och festivalinfluensa finns av en anledning. Det är [festivalinfluensa] vanligtvis inte en specifik sjukdom utan en kombination av brist på sömn, brist på näring, skrik, skrik och dehydrering, sade Cedric Jamie Rutland, M.D., en lungmedicinsk läkare för läkare för läkaren American Lung Association förklaras.

Om du snart kommer att delta på en festival, eller åtminstone ett offentligt evenemang med tusentals deltagare, är det ansvariga att göra att vidta säkerhetsåtgärder för att undvika att drabbas av den så kallade festivalinfluensan. När allt kommer omkring vill du inte förstöra upplevelsen genom att spendera veckorna efter fest i sängen med en låda med vävnader.

Hydrera, hydrera och hydrera lite mer

När du pressar dig till en barrikad och sedan dansar ditt hjärta och hänger med dina vänner däremellan, kan det vara lätt att glömma bort, ja, allt. Men om du bara ska göra en sak för dig själv på en festival, borde det vara att se till att du är väl hydratiserad. När du har tillräckligt med H20 i kroppen, desto bättre kan du tåla det heta vädret och desto mindre troligt lider du av kramper, huvudvärk och torr mun. American Lung Association konstaterar att hydrering också behåller fukten i näsan och halsområdet, vilket gör slem lättare att utvisa.

Att hålla sig hydratiserad är ett av de enklaste sätten att inte bara hålla sig säker, utan också hålla din kropp i rörelse hela helgen, Skip Blankley, grundare av Festival Survival Guide, berättade Huffpost . 'Hydrering handlar inte bara om vatten, utan också elektrolyter. Att vara ute i värmen och dansa hela helgen betyder att din kropp svettas ut alla de väsentliga mineraler du behöver för att fungera som bäst. '

Bortsett från din plånbok, kraftbank och öronproppar, glöm inte att ta med dig en vattenflaska med dig på en festival. På det här sättet kan du helt enkelt fylla på det vid dispenserna spridda över området, så att du kan hålla dig hydratiserad hela festivalen lång. Och om du kan undvika det, avstå från att tugga alkohol och koffein när de är ökända diuretika.

Sova bra och äta bra

Eftersom du troligen är kopplad till spänning under hela festivalen, är det sista du vill att få tillräckligt med shuteye istället för att delta i fester och delta i så många aktiviteter som möjligt. Men här är saken med ditt immunsystem: det blir mycket svagare när du är sömnberövad. Dessutom kan sömnbrist också dämpa ditt humör hårt, och du vill inte vara den cranky i gruppen som surrar allas vibe.

Att ha tillräcklig sömn är en god vana för optimal immunsystemets funktion och för att förhindra andningsvirus som influensa, berättade Dr. Amesh Adalja, en infektionssjukdomspecialist Kosmopolit . Sju till nio timmars vila är idealisk för en god natts sömn, men om du inte kan svänga den, försök att få minst sex timmar.

Glöm inte att hålla magen glad också. Att hålla dig matad kan också hjälpa dig att avvärja sjukdomar, särskilt om du laddar på mineralrik mat. I dag Anmärkningar att livsmedel som apelsiner, yoghurt, tomater, vilda lax, ägg och fullkornsbröd kan hjälpa till att norma din immunitet, så om du kan, försök att konsumera dessa livsmedel om de är tillgängliga.

Maskera upp och sanera regelbundet

Även om covid-19-begränsningar redan har underlättat i över ett år, är det fortfarande ett av de bästa sätten att skydda dig från allt damm, rök och allergener som ständigt är närvarande i festivaler, såväl som att undvika influensa och covid-19, såväl som att skydda dig från allt damm, rök och allergener som ständigt är närvarande i festivaler, liksom Dodge-influensa och covid-19. Visst, virus är inte lika lätta att sprida sig i utomhusområden jämfört med trånga utrymmen, men eftersom du också kommer att interagera med olika människor riskerar du fortfarande att drabbas av något.

För att göra fel på sidan av försiktighet kan masker hjälpa, särskilt om du är immunförsvarad. Det finns förmodligen en risk för överföring från de människor som är intill dig, som du kanske pratar med, eller var ditt ansikte kan vara bara ett par meter från någon annan, delade Dr. David Dowdy, en infektionssjukdomepidemiolog vid Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, med Mycket väl hälsa .

Dessutom, om du har utvecklat en vanlig sanitetsvanor över pandemin, kanske du vill hålla den uppe när du är på en festival. De Center för sjukdomskontroll och förebyggande Rekommenderar att tvätta händerna med tvål och vatten, men med tanke på hur badrum är glesa och trångt på festivaler, är ett bra alternativ en handrensare med 60% alkohol till ett minimum.

Ladda på vitaminer och kosttillskott

Om du inte tror att din diet kan tillräckligt öka din immunitet mot sjukdomar kan du öka den genom att ladda på vitaminer och kosttillskott. Men istället för att poppa en multivitamin på själva festivalen, se till att du tar dem dagar eller veckor innan så att du faktiskt kan dra nytta av deras effekter. Du kan känna fördelarna med [en korrekt tilläggsrutin] redan i dagarna kontra veckor, berättade Dr. Amy Lee, chef för näring på Nucific, tidigare till dameblad.com. Men du måste acceptera att biotillgänglighet också är beroende av ens baslinje i absorption och hälsa.

Tänk bara på att ta vitaminer som en pre-game-ritual för festivaler. Om du vill vara i toppform, upp ditt vitaminspel minst några veckor före. De kommer inte att erbjuda 100% immunitet, men de hjälper åtminstone att hålla dig frisk och energisk. Dr. Heather Moday, en styrelsecertifierad allergist, immunolog och läkare med funktionell medicin, berättade Cnbc Det bör åtminstone ladda upp följande vitaminer: C -vitamin, vitamin D, zink och curcumin.

Vad du ska göra om du känner att du kommer ner med influensan

Du vet att du är nere med något dåligt om näsan börjar bli fyllig, din trötthet känns djupare än utmattning efter festivalet, dina muskler är värda och du känner dig varmare än vanligt. Om du har dessa symtom även efter att ha vidtagit försiktighetsåtgärder är det inte världens slut. Du kan fortfarande sparka influensans rumpa hemma genom att göra nästan allt som listas ovan.

Se till att du dricker massor av vätskor och får mycket vila, äta hälsosamma måltider och dricka mediciner utan disk för att underlätta dina symtom. Om de inte blir bättre även efter några dagar med självmedicinering, är det ett tecken på att du bör se en läkare bara för att se om det finns något annat som händer.

Och när du väl har återhämtat dig, gör det till en punkt att få ett influensavaccin också istället för att försena det en gång till. Kom ihåg att virus finns överallt och inte bara finns på festivaler. Det är alltid bäst att dra alla stopp för att skydda dig själv. En vaccin uppskjuten är ofta ett vaccin som inte mottagits, berättade Dr. William Schaffner, professor i infektionssjukdom vid Vanderbilt University, Npr . Du måste ha disciplinen för att vara säker på att du blir vaccinerad.