Hur man identifierar och förhindrar stonewalling i din relation

Alltför många av oss har varit i relationer där en person bara stängs av när saker blir tuffa. I stället för att ha förmågan att prata genom vad som är fel och hitta ett sätt att göra saker bättre, drar de sig tillbaka från situationen, vilket gör det nästan omöjligt att arbeta igenom det. Låt oss vara ärliga, många av oss har gjort oss skyldiga till detta beteende själva.

Svaret är känt som Stonewalling, och det är förmodligen vanligare i relationer än du kanske tror. Det beror på att så många av oss kan lära oss denna vana tidigt som en coping -enhet för att hantera svåra situationer. Som licensierad klinisk socialarbetare och VD för upstate-rådgivning förklarade Doug Roest-Gyimah Brud , 'Stonewalling är ofta en slags överlevnadsmekanism. Det är ibland från ens barndom och familj och andra gånger lärs det i vuxna relationer. Om någon är rädd för konflikt - säger att de växte upp i ett hushåll där konflikt innebar en brist på säkerhet eller plötslig instabilitet - kan de stänga av för att upprätthålla en känsla av säkerhet. '

Men bara för att Stonewalling ofta är en kryck som vi utvecklar tidigt i livet, betyder det inte att du måste avgå till en relation som är full av detta förstörande beteende. Oavsett om du är stenväggad eller gör stenväggen, behöver det inte vara så. För, om det är, kommer din relation bara inte att hålla. Det är dags att identifiera det och sätta stopp för hanteringsmekanismen en gång för alla.

Det finns två typer av stenväggar

Det finns två olika typer av stonewalling att leta efter. Oavsiktlig stenvägg och avsiktlig stenvägg. Och de två typerna är exakt som de låter.

Oavsiktlig stenvägg händer när en person inte inser vad de gör och förstörelsen den orsakar till deras förhållande. Det kan komma som en naturlig reaktion för att hjälpa en person att hantera svåra frågor som konflikt eller för att undvika tuffa, allvarliga samtal de inte vill ha. De som stonewall oavsiktligt gör det ofta för att de försöker stoppa ett argument eller behålla freden, och det är det enda sättet (eller ett av de enda sätten) de vet hur.

När det gäller avsiktlig stenvägg är det när saker blir mer allvarliga. Om någon vet att de stänger ut sin partner och fortsätter att göra det ändå är det inte ett hälsosamt tecken. Vissa människor kan använda stonewalling som en form av manipulation, eller kan till och med göra det som ett sätt att straffa sin partner eller få makt, till exempel att ge den tysta behandlingen efter en spänd diskussion. Det är när Stonewalling börjar falla i kategorin av känslomässiga övergrepp. Det kan till och med vara ett sätt att försöka avsluta en relation av någon som inte har förtroende att dra i kontakten på själva romantiken.

Ingen av dessa är bra. Som traumeinformerad psykoterapeut och licensierad professionell klinisk rådgivare, berättade Ludine Pierre Mbgrelationship , '[Stonewalling] är inte effektivt eller hållbart, och med tiden kommer att erodera alla relationer.'

Stonewalling kan ta ett antal olika former

Det finns ett antal olika sätt som en person kan stonewall sin partner, och i många fall, om du undrar om du är stonewalled - är du förmodligen. Ett av de mest uppenbara tecknen på stonewalling är en komplett eller partiell avstängning. Det kan vara allt från total tyst behandling till att bara ge svar på ett ord när någon ställer viktiga frågor som är utformade för att prata genom en fråga. Om en partner slutar svara, blir tyst eller börjar stirra på marken eller ut i rymden, [det är] ett tecken på stonewalling. Oressponsivitet är den mest uppenbara formen av stonewalling, berättade Doug Roest-Gyimah till Brides. Om mitt i en konversation eller argument börjar en partner vara kort, säger yup , säker, 'uh-va, det här är tecken på stenvägg. Personen delar avsiktligt inte hela innehållet i sin inre upplevelse. '

Men de är inte de enda identifierarna. Några andra tecken kan du kanske stonewalled? Att ignoreras, att någon stormar av aggressivt, ändrar ämnet när man diskuterar något viktigt (eller kommer med ursäkter för att inte prata saker), att vara helt avvisande eller passiv-aggressiv eller göra anklagelser snarare än att prata saker igenom är också alla tecken på stenväggande.

Det är emellertid viktigt att inte bli stonewalling förvirrad med att sätta friska gränser. Vissa människor kanske föredrar att gå bort från en svår konversation för att lugna ner eller kan föreslå en mer lämplig tid att diskutera saker. Om din partner kommunicerar detta till dig är det inte stonewalling.

Kommunikation är nyckeln när det gäller att bekämpa detta beteende

Det finns ett antal sätt du kan få slut på stenväggande beteende i en relation. Ett av de första stegen du bör ta om du känner att du är stonewalled är att lugnt prata med din partner om det på ett direkt och tydligt men ändå förståeligt sätt. Du kanske tycker att de inte ens är medvetna om hur de har bete sig. Visa att du respekterar deras behov av säkerhet, utan att stänga av dina egna behov för att ha dialogen. Ju mer aggressiv du är, desto mer sannolikt är de att stänga av, föreslog Doug Roest-Gyimah för brudar. Det är också en bra idé här att gå bort i några minuter om du bestämmer dig för att diskutera Stonewalling med din partner efter ett argument. Medan du förmodligen upplever dina egna känslor som ett resultat av att du är [stonewalled], uttrycker det att när någon är översvämmad kanske inte är effektiv, sa Ludine Pierre till MBgrelationships. Att komma tillbaka till konversationen när ni båda känner dig mindre känslomässigt laddade är mer benägna att resultera i en mer positiv, produktiv diskussion.

När du har arbetat för att identifiera problemet tillsammans är nästa steg att hitta ett bättre sätt att kommunicera med varandra istället för att stänga av. Det kanske inte är smidigt segling till en början och kan ta lite rättegång och fel, men att arbeta igenom detta kan faktiskt göra din relation starkare.

Det finns arbete du också kan göra på dig själv

Oavsett om det stonewalling -problemet ligger hos dig eller din partner, är det oerhört viktigt att komma till roten till frågan. Om du stonewalling, gör en intern sökning för att upptäcka varför du känner dig oförmögen att ha ärliga samtal med din partner. När vi inser varför, kan vi prata om det och försöka ta itu med det, delade Roest-Gyimah. Förutom att öppna i din relation kan det också vara till hjälp att besöka en terapeut (antingen ensam eller som ett par) för att identifiera eventuella triggers.

Att öva egenvård är ett annat sätt att förhindra stonewalling. Om du är stonewalled, tar du hand om dig själv och gör saker du älskar kan hjälpa dig att känna dig mer säker på att adressera saker med din partner. På samma sätt, om du stonewalling, kan du se till att du tar hand om dina egna behov och att hålla din mentala hälsa i schack göra dig mindre mottaglig för att stänga av.

Det kan inte heller hjälpa dig att sätta dig själv i din partners position och inse varför de kan straffa dig. Även om avsiktlig stenvägg aldrig är acceptabelt, om de gör det oavsiktligt, kommer att förstå deras skäl att hjälpa dig att hantera situationen bättre. Joyce Marter, en licensierad klinisk professionell rådgivare, berättade Faderlig , Inse att de kanske inte har bra kommunikations- eller konfliktlösningsförmåga och att detta inte har något att göra med dig. Men om din partner stonewalling dig och de inte svarar på dina försök att ändra saker, kan det vara dags att gå bort.